الرياضة وأهميتها
تعتبر الرياضة مهمة جداً لصحة الجسم والعقل، وكذلك لتنمية العديد من المهارات. أثبتت الأبحاث الحديثة أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة هم أكثر تحملاً للصعوبات، ولديهم رد فعل أكبر تجاه المشاكل الطارئة التي قد يواجهونها، كما أن لديهم القدرة على أداء مهام مختلفة ومعقدة.
كما أن ممارسة الرياضة للأطفال أمر جيد جدًا لأنها تعلمهم الالتزام واتباع القوانين والحفاظ على صحتهم، كما تجعلهم أقوياء ولياقة بدنية تساعدهم على النمو السليم.
الرياضة شيء مهم جداً في حياة الإنسان. من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر للحفاظ على صحة الجسم والحصول على عقل صافي.
هناك العديد من الرياضات المختلفة التي تناسب جميع الأعمار والمستويات والهوايات، ولكننا اليوم اخترنا لك واحدة من أفضل الرياضات التي تنمي الجسم بشكل جيد وفي وقت قصير ولها عشاق كثر في كل مكان. إنها كرة السلة.
معلومات رياضية كرة السلة
كرة السلة هي رياضة جماعية تعتمد بشكل أساسي على تضامن الفريق والمهارات الجماعية لتحقيق أفضل النتائج. وهي من أكثر الرياضات شعبية في العالم بعد كرة القدم.
يتكون كل فريق من خمسة لاعبين مقسمين حسب مركزهم في الملعب، مراكزهم، ووظيفتهم في الفريق. تنقسم الفرق إلى لاعب وسط، أو نقطة ارتكاز، أو ما يسمى بصانع الألعاب، وهو عادة ما يكون أقصر قامة من زملائه في الفريق، ولاعبي دفاع أطول قامة ولديهم بنية عضلية أكبر من زملائهم في الفريق، ولاعبين آخرين مراوغين. . ويتميزون بالسرعة والقدرة على المراوغة ومراوغة مدافعي الفريق المنافس، ويتمتعون بلياقة بدنية عالية تمكنهم من التسديد. قم بالقفز عالياً لتسجيل الهدف داخل السلة التي ترتفع عن الأرض بثلاثة أمتار.
يتم احتساب النقاط العادية لكل هدف بنقطتين، أما إذا تم تسجيل الهدف من خط الثلاثة أمتار، فسيتم احتساب السلة أو الهدف بثلاث نقاط. لا يوجد تعادل في كرة السلة، ولكن يجب أن يكون هناك فائز واحد في المباراة.
إقرأ أيضاً:
خصائص لاعبي كرة السلة
يمتلك لاعبو كرة السلة العديد من الخصائص، فإذا كنت تريد ممارسة كرة السلة، يجب أن تتمتع بهذه الصفات:
- يجب أن يكون لاعب كرة السلة طويل القامة، مع العلم أن السلة ترتفع عن الأرض بثلاثة أمتار.
- ويجب أن يتمتع باللياقة البدنية، والسرعة في الجري، وأيضاً القدرة على مراوغة الخصم حتى يتمكن من تسجيل الأهداف.
- يجب أن يكون لديه حب الفريق، أو ما يسمى بروح الفريق، وألا يلعب بشكل فردي، لأن كرة السلة لعبة جماعية من الدرجة الأولى، وتكاتف الفريق معاً هو ما يحقق النجاح والتقدم على الفريق المنافس.
- أن يتمتع بسرعة البديهة ورد الفعل والارتداد السريع إذا انقطع الهجوم وتحول إلى ارتداد.
- ويجب أن يتمتع بتركيز عالي أثناء تمرير الكرة حتى لا تقع في أيدي الخصم.
- يجب أن يتمتع ببنية بدنية جيدة حتى يتمكن من تحمل العمل الشاق في الملعب لأنها رياضة حماسية صعبة للغاية ولكنها ممتعة في نفس الوقت.
- ويجب أن يكون لدى اللاعب معرفة جيدة وكاملة بقواعد اللعبة وطريقة اللعب وكيفية تسجيل الأهداف المختلفة.
بعض قواعد كرة السلة
كرة السلة لديها عدد من القواعد التي يجب اتباعها:
- تتكون مباراة كرة السلة من أربع جولات، مقسمة إلى جولتين، تليها استراحة لتغيير الملعب. قد تختلف هذه القواعد في الدوري المحترف.
- لا يجوز السير بالكرة، وهناك فترة محددة لاحتفاظ الفريق بالكرة وهي 24 ثانية، وبعدها تصبح مخالفة.
- من الممكن التسديد من تحت السلة أو من أي نقطة على الخط الأوسط للسلة، وهنا يتم منح الويكيت بنقطتين. أما إذا تم تسجيلها من أبعد خط قطري للسلة، يتم احتساب الويكيت بثلاث نقاط، وهي الأشهر (ثلاثية).
- يمكن أخذ وقت مستقطع للتبديل أو التشاور أو إذا أراد المدرب إعطاء بعض التعليمات للفريق.
إقرأ أيضاً:
فوائد كرة السلة
لكرة السلة العديد من الفوائد الجسدية والعقلية والنفسية أيضًا، ومن أهمها:
- تعتبر كرة السلة رياضة مفيدة لبناء الجسم وتقوية عضلات الجسم ككل والرجلين بشكل خاص.
- يساعد على حرق الدهون، إذ يستطيع اللاعب حرق ما يقارب 1000 سعرة حرارية في كل مرة في المباراة الواحدة.
- يقوي عضلة القلب بشكل كبير لأنه يعتمد على الجري والمراوغة مما يساعد على تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
- يعمل على تقوية عضلات الساق والبطن لأن اللاعب يقوم بالعديد من القفزات وهذا يتطلب عضلات ساق وبطن قوية.
- يساعد على تحسين وظائف الجهاز التنفسي وزيادة نسبة الأكسجين داخل الرئتين لأن اللاعب يعتمد على الجري كثيراً في مساحة صغيرة.
- تعمل على تحسين الحالة النفسية لأنها تعتمد على اللعب الجماعي والاستمتاع بروح الفريق مما يحسن من قوة الترابط الاجتماعي لدى اللاعب.
- تعلم اللاعب الانضباط واتباع الأوامر والالتزام بالمواعيد وأيضا إطاعة أوامر المدرب وتنفيذها بشكل جيد.
شاهد أيضاً..