رياضة كمال الأجسام
ما هي شروط ممارسة رياضة كمال الأجسام؟ ولمعرفة هذه الشروط وكيفية البدء برياضة كمال الأجسام خطوة بخطوة يجب علينا أولاً أن نعرف ما هي رياضة كمال الأجسام. وهي من الرياضات التي بدأت بالظهور في نهاية القرن التاسع عشر ومع بداية القرن العشرين. مبدأها الوحيد هو تكبير وإبراز عضلات الجسم سواء للرجال أو النساء.
تعتمد هذه الرياضة على مقارنة شكل ولون وكثافة العضلات بين المتنافسين على أساس التحكيم النسبي. تعتمد هذه اللعبة على 7 حكام. يمنح كل حكم نقاطًا لمن أمامه بطريقة ميسرة، أي أن الصفر هو أعلى نقطة و10 هي أدنى نقطة. يفوز باللعبة من حصل على أقل عدد من النقاط. وبذلك نكون قد أوضحنا مجموعة شروط اللعبة. والآن سننتقل إلى ظروف اللاعب وكيف يمكنه الحصول على الجسم المثالي والقوة المثالية التي ستجعله قادراً على تحمل الأوزان الثقيلة التي قد تصل إلى 150 كيلو جراماً.
شروط ممارسة رياضة كمال الأجسام
- استئجار مدرب متخصص.
- الشجاعة والعزيمة كافية لإكمال الرحلة.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- العمل على العضلات والعضلات المضادة.
- الاهتمام بشرب الماء بانتظام.
- الابتعاد عن الكثير من السكر.
- الاسترخاء من وقت لآخر.
- العمل على رفع الأثقال.
إقرأ أيضاً…
نجيب الآن على مجموعة من أهم الأسئلة التي تراود لاعبي كمال الأجسام…
-كيف أبدأ رياضة كمال الأجسام من الصفر إلى الإحتراف؟
كما وضحنا في الفقرة السابقة شروط ممارسة رياضة كمال الأجسام، في هذه الفقرة سنوضح كيفية ممارسة هذه الرياضة من البداية حتى الاحتراف والحصول على الجسم المثالي للدخول في هذه الرياضة.
- البدء من السهل إلى الصعب وهو أهم ما يتم التغاضي عنه في رياضة كمال الأجسام، فتجد مبتدئاً يدخل ويريد الحصول على الجسم المثالي خلال شهر ويعتقد أن طريقة ذلك هي البدء أوزان ثقيلة، لكن الواقع عكس ذلك تماماً. لكي تحصل على الجسم المثالي عليك ممارسة الرياضة بشكل مستمر وتدريجي. من السهل إلى الصعب.
- المرحلة المتقدمة بعد البدء من السهل إلى الصعب مع المدرب المتخصص الذي حدد لك الأوزان التي يجب أن تبدأ بها، تأتي الآن المرحلة المتقدمة من التدريب عندما يبدأ المدرب في رفعك من فئة وزن واحدة إلى فئة أعلى بحيث يمكنك البدء برفع الأثقال وتبقى في هذه المرحلة لفترة حتى تتقنها. ارفع هذه الأوزان جيدًا حتى تشعر أنها خفيفة جدًا.
- العمل على العضلة المضادة: كل عضلة في جسمنا لديها عضلة معادية. على سبيل المثال لا الحصر، عضلة الصدر. العضلة المضادة لها هي العضلة الخلفية. ولذلك ليس علينا تقوية عضلة الصدر فقط، فهذا يضر الجسم. لذلك يجب العمل على العضلة المتضادة أيضاً للحصول على جسم صحي متناسق جاهز لممارسة الرياضة. كمال الأجسام: هذا أحد شروط ممارسة رياضة كمال الأجسام.
- بعد أن تدربت بشكل جيد على الأجهزة، يأتي الآن دور الأوزان الحرة لتبدأ مرحلة أخرى من التدريب الشاق للحصول على الجسم المثالي الذي ترغب في الانضمام إلى رياضة كمال الأجسام. وتتجلى أهمية الآلات في الحفاظ على ثبات الأوزان لمنع الإصابات، أما الآن فنحن نتحدث عن الأوزان الحرة، أي أنها مسؤولية ويجب التأكد من أنك تمتلك الشجاعة الكافية لتحمل هذه المسؤولية والاستمرار في طريقك. إلى هدفك المنشود.
-ماذا يجب عليك فعله أثناء تمارين كمال الأجسام؟
- يجب اتباع نظام غذائي صحي ومفيد من خلال طبيب متخصص.
- ممارسة تمارين كمال الأجسام مرتين على الأقل في الأسبوع.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة للجسم حتى يتمكن من الاستمرار في أداء وظائفه بشكل طبيعي.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل تمارين التمدد والإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية.
- إضافة بعض المكملات الغذائية إلى الطعام للحصول على جسم رشيق ورائع.
إقرأ أيضاً:
ما أهمية الرياضة بشرط توفر شروط ممارسة رياضة كمال الأجسام؟
- يساعد الجسم على البقاء في حالة جيدة.
- يعمل على تقوية العضلات في الجسم بشكل متساوي.
- يساعد على رفع قدرة الجسم على التحمل إلى مستوى آخر.
- تساعد رياضة كمال الأجسام على الوقاية من الأمراض، بشرط توافر شروط ممارسة رياضة كمال الأجسام.
- يساعد في محاربة مرض السكري.
- يقلل من حالات القلق والاكتئاب.
- يساعد على تحسين المظهر العام للجسم وتحويل الدهون إلى عضلات.
بعد أن وضحنا لك أهمية رياضة كمال الأجسام ومجموعة الشروط لممارسة رياضة كمال الأجسام، وضحنا أيضًا مجموعة الخطوات التي يجب اتباعها أثناء ممارسة هذه الرياضة الصعبة وغير السهلة، والتي تتطلب منك الإصرار والصبر والجهد غير العادي. لتحقيق جميع أهدافك في هذه الرياضة. كلما زاد تعبك، كلما جنت ثمار هذا التعب بشكل أسرع. كل ما عليك فعله هو الصبر، والعمل الجاد والبارع، وعدم التسرع في الأمر قبل وقته. وهذا خطأ فادح قد يضيع رحلة عملك بأكملها. ما عليك سوى اتباع الخطوات التي شرحناها لك أعلاه، وستتمكن من الحصول على جسم مثالي يمكنك أن تفخر به.
شاهد أيضاً..