عصير الليمون من المشروبات المنعشة التي تساعد الجسم وتمنحه الشعور بالطاقة. كما أنه غني بفيتامين C ويساعد في إنقاص الوزن. ولذلك ينصح العديد من خبراء فقدان الوزن بشرب عصير الليمون بشكل يومي. وسنساعدك خلال هذا المقال على معرفة أفضل وقت لشرب عصير الليمون خلال اليوم. حتى تتمكن من الحصول على الفائدة الصحيحة منه.
ما هو أفضل وقت لشرب عصير الليمون؟
ويوصي جميع خبراء التغذية بأهمية شرب كوب من عصير الليمون يومياً، فهو يساعد على منح الجسم النشاط والحيوية والشعور بالنشاط، مما يساعد الجسم على القيام بالعديد من الأنشطة المهمة.
أو عن أفضل وقت لشرب عصير الليمون؟ وفي الواقع يفضل شرب كوب من عصير الليمون الخالي من السكر أو المحلى بالعسل الأبيض، على الريق في الصباح، كنوع من مشروبات التخلص من السموم التي تساعد على تخليص الجسم من السموم وأيضا تزيد من سرعة الحرق. الدهون في الجسم، ولكن في حالة الإصابة بقرحة المعدة يجب الحرص على شرب كوب من الماء قبل شرب كوب من عصير الليمون على الريق.
كما يمكنك شرب كوب من عصير الليمون بعد تناول الطعام بوقت مناسب، فهو يساهم في تحفيز عمل الجهاز الهضمي، كما أنه يلعب دوراً مهماً في علاج مشكلة عسر الهضم، فإذا كنت تعاني من عسر الهضم أو تطمح إلى ذلك التخلص من الوزن الزائد والحصول على بطن مسطحة. إن شرب كوب من عصير الليمون بعد الأكل هو الحل الأمثل للحصول على شكل بطن مثالي.
ملاحظة: لا يفضل شرب عصير الليمون بشكل يومي إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة مثل القرحة، لأن ذلك قد يسبب زيادة في قرحة المعدة وآلام المعدة الشديدة التي تصاحبها.
إقرأ أيضاً:
ما هي القيمة الغذائية لليمون؟
وبعد معرفة أفضل وقت لشرب عصير الليمون في اليوم، سنتعرف معًا على قيمته الغذائية.
يحتوي الليمون على نسبة عالية من العناصر الغذائية والمعادن والأحماض الهامة الضرورية لصحة الجسم. ولذلك فهو مفيد للجسم حيث يمده بالعديد من الفوائد الهامة. ومن خلال الجدول التالي سنوضح القيمة الغذائية وأهم العناصر الغذائية الموجودة في ليمونة واحدة (عادةً ما تزن 58 جراماً):
| المكون الغذائي | القيمة الغذائية |
| سعرات حرارية | 17 سعرة حرارية |
| بروتين | 0.64 جرام |
| سمين | 0.17 جرام |
| الكربوهيدرات | 5.41 جرام |
| الفيبر | 1.6 جرام (من الكربوهيدرات) |
| سكر | 1.45 جرام (من الكربوهيدرات) |
| فيتامين ج (ج) | 44.5 ملغ |
| الكالسيوم | 15 ملغ |
| حديد | 0.5 ملغ |
| المغنيسيوم | 7 ملغ |
| الفوسفور | 13 ملغ |
| البوتاسيوم | 116 ملغ |
| الصوديوم | 2 ملغ |
| الزنك | 0.05 ملغ |
| حمض الفوليك | 9 ميكروجرام |
| فيتامين أ | 1 ملغ |
كما أنه يحتوي على كميات صغيرة من العناصر الأخرى، مثل المنغنيز والنحاس وحمض النانوثنيك وفيتامين ب 6 والريبوفلافين والثيامين.
إقرأ أيضاً:
ما هي فوائد شرب عصير الليمون بشكل يومي؟
الليمون من الفواكه الحمضية التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض التي يحتاجها الجسم. كما أنه مصدر مهم لفيتامين C المهم لتقوية جهاز المناعة في الجسم. فوائد شرب عصير الليمون للجسم كثيرة وهي كالتالي:
- تقوية جهاز المناعة في الجسم: فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، المهم لحماية الجسم من العديد من الأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا. كما يساهم فيتامين C في تكوين جميع الخلايا في الجسم، لذا فإن تناول الليمون ضروري لجميع أجزاء الجسم.
- يساعد على تحسين صحة القلب: بالإضافة إلى فيتامين C، فهو يحتوي على بعض المواد المهمة التي تساعد على تخليص الجسم من الكولسترول والتي تسمى (الهسبيريدين)، والتي تساهم في تحسين استجابة الجسم للكوليسترول.
- خفض مستويات ضغط الدم: أثبتت بعض الدراسات أن شرب عصير الليمون بشكل يومي والمشي من الأمور المهمة التي تساهم في خفض مستويات ضغط الدم في الجسم، ولكن لا يمكن إهمال ضرورة استشارة الطبيب المختص للتأكد.
- الوقاية من السرطان: يساهم فيتامين C في حماية الجسم من انتشار الخلايا الحرة النشطة التي تسبب تكوين الخلايا السرطانية في الجسم.
- الحماية من حصوات الكلى: حيث أنه يساهم في زيادة مستويات حمض الستريك في الجسم مما يساعد على حماية الكلى من تكون الحصى، كما أنه يساهم في زيادة حجم البول ومستوى قلويته مما يساهم في حماية الكلى. من تراكم الأملاح التي تكون الحصوات.
- الوقاية من فقر الدم: ينتشر فقر الدم على نطاق واسع في المناطق التي يعاني الناس فيها من سوء التغذية، حيث يساعد فيتامين C الموجود في الليمون على تسهيل امتصاص الجسم للحديد من الخضار والفواكه، لذا فهو يساعد في علاج مشكلة فقر الدم التي يعاني منها الإنسان. كثير من الناس في جميع أنحاء العالم.
- إنعاش الجسم وتقليل الشعور بالتعب: شرب عصير الليمون الطبيعي الطازج يساهم في زيادة الشعور بالراحة والنشاط في الجسم، كما أنه يساهم في تقليل التوتر والضغط العصبي.
- مصدر مهم للكالسيوم: يساهم شرب عصير الليمون في تقوية العظام والأسنان، لاحتوائه على كمية عالية من الكالسيوم.
- يزود المرأة الحامل بحمض الفوليك: تحتاج جميع النساء الحوامل إلى الحصول على حمض الفوليك في الأشهر الأولى من الحمل، وذلك لحماية طفلهن من الإصابة بالتشوهات الخلقية، لذا فإن شرب عصير الليمون يساعد على حماية الأجنة من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
- يساهم في تقوية بصيلات الشعر: فهو يساهم في منع تساقط الشعر وزيادة قوة بصيلات الشعر.
- علاج القولون العصبي: يعمل على معادلة حموضة المعدة، وهذا يساهم في علاج اضطرابات القولون العصبي.
- يساهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخة: فهو يساعد على حماية شباب الجسم، ويؤخر ظهور علامات التجاعيد على الجلد.
- تنقية الجسم من السموم الضارة: يساهم شرب عصير الليمون في تنقية الجسم من كافة أنواع السموم المتراكمة في الجسم، لذلك فهو مدر قوي للبول، كما أن شربه صباحاً يساعد في إنقاص الوزن، وتقوية جهاز المناعة في الجسم، تنقية الجسم من كافة السموم.
إقرأ أيضاً:
هل شرب الليمون يوميا مضر؟
في بعض الأحيان يؤدي تناول كميات كبيرة من الليمون بشكل يومي إلى الإصابة ببعض الأمراض المختلفة، والتي تعتبر خطراً على صحة الإنسان. ويختلف ظهور هذه الآثار الجانبية عند تناول عصير الليمون من شخص لآخر حيث يعتمد ذلك على جاهزية الجسم، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص في حالة ظهورها. أي من هذه الأعراض. الآثار الجانبية لشرب عصير الليمون بشكل يومي هي كما يلي:
- حرقان المعدة: يعاني مرضى حرقة المعدة وارتجاع المريء من مشكلة عدم انغلاق جدار المعدة بشكل جيد، مما يتسبب في هروب أحماض المعدة إلى المريء، والشعور بالحرقان وعدم الراحة، لذلك لا يفضل لهؤلاء الأشخاص شرب عصير الليمون. بشكل مستمر.
- تآكل الأسنان: على الرغم من أنه يساهم في تقوية الأسنان، إلا أن تناول كميات كبيرة من الليمون قد يسبب تآكل المينا التي تغطي الأسنان.
- إيقاف الدورة الشهرية: تناول الليمون قد يتسبب في زيادة الدورة الشهرية وعدم خروج الدم بشكل كامل من الجسم.
- تهيج الجلد وحروقه: إذا تم وضع الليمون مباشرة على الجلد وتعريضه لأشعة الشمس مباشرة، سيحدث تهيج الجلد وحروقه.
- الجفاف: تناول الليمون يسبب زيادة في إدرار البول، مما قد يسبب الجفاف في الجسم.
وفي الختام، فإن شرب عصير الليمون يساعد الجسم في الحصول على العديد من العناصر الغذائية والمعادن المفيدة جداً للجسم، مع معرفة أفضل وقت لشرب عصير الليمون، إلا أن تناوله بكميات كبيرة قد يسبب بعض المشاكل. قم بزيارة باقي أقسام الموقع لتجد الكثير من المعلومات المهمة للجسم.
المراجع:
https://www.healthline.com/nutrition/6-lemon-health-benefits
شاهد أيضاً..