كيفية زيادة ثقة المبتدئين في السباحة؟ ، الصيف القادم ، والمعروف أنه أحد أكثر المواسم المعروفة ، عندما يعتمد الكثير من الناس على البحر والاسترخاء في السباحة باستمرار ، يحاول معظم الناس السباحة بسهولة ، مما يحميهم من الغرق ، حيث توجد العديد من القواعد التي يجب اتخاذها من خلال تعليم مقالة السباحة.
كيفية زيادة ثقة المبتدئين في السباحة
إن تدريس السباحة للمبتدئين ليس من الصعب أبدًا. بدلاً من ذلك ، يمكن القيام بذلك عن طريق اتباع عدة مراحل سهلة يجب على المدرب متابعتها وتأمينها ، وهناك عدة خطوات يتم تنفيذها بمهارات عالية ، وأهمها ما يلي:
- السباحة في أماكن للسباحة ، مثل حمامات السباحة ، وأجزاء من البحيرات والممرات المائية ، ولضمان وجود بعض المخاطر أثناء عملية السباحة ، يوصى بالسباحة في المناطق التي يسيطر عليها رجال الإنقاذ.
- يجب أن تؤخذ دروس السباحة قبل تعلم كيفية السباحة.
- السباحة في الهواء الطلق ، تأكد من تطبيق واقي الشمس لحماية بشرتك.
- تأكد من أنك تشرب الكثير من الكميات لأن الشخص يشعر بالتجفيف أثناء عملية السباحة ومن المستحسن تجنب شرب الكحول والكافيين.
- يتيح لك استخدام ملابس السباحة المناسبة التحرك بسهولة ومنعها.
- التنفس بشكل طبيعي وبانتظام ويتجنب طفرة الروح في حالة السباحة الطبيعية ، حيث يتعرض الكثير من الناس لهذا الخطأ ، مما قد يؤدي إلى خطر كبير للشخص.
- واحدة من أسهل أنواع السباحة تطفو في الظهر وتحريك الأيدي في شكل أحفاد وقدمين في حركة بسيطة ، على غرار حركة زعانف السمك.
- اختيار مدرب للسباحة المحترف حيث يمكن لمدرب السباحة إرشادك نحو الأسلوب الصحيح وزيادة الثقة في الماء.
- تأكد من ممارسة تمارين السباحة ، وسيساعدك هذا التمرين على تجنب حدوث العديد من المخاطر التي قد تتعرض لها أثناء عملية السباحة ، وأهمها هي تجنب السكتة الدماغية.
- اطلب من شخص ما التقاط مقطع فيديو أثناء السباحة للتعلم والتحكم فيه جيدًا لأن هذه طريقة رائعة لمعرفة أخطائك وتحسينها لأنها ستساعدك على الشعور بوضع الجسم المناسب أثناء السباحة.
- تأكد من ممارسة عملية السباحة بانتظام ، وهذا سيساعدك على تحسين أسلوبك والتنسيق.
- تذكر استخدام أدوات السباحة لأن هذه الأدوات تساعد على تجنب المخاوف التي يمكن أن تؤثر على الشخص لأنها تساعد في السيطرة على السباحة للبالغين والأطفال.
- يبدأ بالمراحل التي يشعر بها الشخص بالأمان ، مثل الغوص أو العائمة أو اليدين ، ثم ينتقل إلى الخطوات التالية.
انظر أيضا:
المهارات الأساسية للسباحة للتعلم
إن رياضات السباحة للآخرين هي أنها تتضمن عددًا من القواعد والأشياء الأساسية التي يجب تعلمها جيدًا ، والسبب في ذلك هو أن السباحة المائية مختلفة تمامًا عن الحركات التي تلعب في الهواء الطلق وأن ضغط المياه يلعب دورًا مهمًا ، لذلك تحتاج إلى معرفة المهارات الأساسية للاستمتاع بمزيد من السباحة ، بما في ذلك ما يلي:
راحة في الماء
واحدة من أهم المهارات الأساسية لتعلم السباحة هي أن الشخص يشعر بالراحة والآمن عند الغوص في الماء ، ونجد الكثير من الناس في الماء ، مما يزيد من إمكانية الغرق ، وأحد النصائح المهمة التي ستساعدك على الوصول إلى مياه أكثر راحة للغطس على المياه العميقة المتعلقة بصديق أو عائلة أثناء عملية السباحة.
السيطرة على التنفس
يمكن أن تفقد العديد من ملابس السباحة قدرتها ، والماء في جميع المناطق التي يمكنهم الوصول إلى الفم والأنف ، مما يجعل الشخص يشعر وكأنه يخاف من الماء في الأنف ، ومن الصعب على بعض الناس الحفاظ على أنفاسهم أثناء الغوص ، لذا فإن تعلم أنفاسك هو أحد تعلم التدريب على السباحة.
سطح
تعد الأرضية واحدة من المهارات الأساسية في السباحة التي تحتفظ بالجسم في وضع أفقي في الماء ، وقبل أن تبدأ في ركله ، تحتاج أولاً إلى تعلم الفيضان في الماء ، وسيساعدك ذلك على التحرك عبر الماء بشكل صحيح ، ويساعد أيضًا على الحفاظ على جسمك على سطح الماء ، والفيضان مهم لأن الشخص يسقط في الماء عن طريق الخطأ.
ركلة
عندما يشعر الشخص بالراحة ويسيطر على الطريق لتطفو في الماء ، يجب الآن ممارسة عملية الركل في مكان واحد ، مع إمساك رأسه على خط أنابيب المياه ، حيث يمكن استخدام أدوات السباحة ، مثل الركلات وأجهزة الرغوة المسطحة ، حيث تحفز هذه الأدوات الشخص على التركيز على أسلوب الركل.
الهجمات
عندما يهيمن الشخص على عملية العائمة والركل ، تحتاج الآن إلى تعلم الصدمات ، والسكتات الدماغية هي حركات الذراع التي تساعد على تشديد الجسم عبر الماء ، الأمامية والجبهة والخلفية والعضلات هي بعض السكتات الدماغية العامة في السباحة.
انظر أيضا:
فوائد السباحة
السباحة هي واحدة من أكثر الرياضات صحة وأكثر صحة.
- يعد السباحة تمرينًا كبيرًا للقلب ويوفر أيضًا مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية ، مثل القوة والتحمل والمرونة والتوازن.
- تساعد السباحة في الحفاظ على الأوعية الصحية والدموية. السباحة هي واحدة من أفضل الممارسات التي تساعد على تحفيز القلب والرئتين وتحسين الدم والأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
- يساعد السباحة على زيادة حجم رئتي الشخص ، مما يسمح للأوكسجين بالضخ على الجسم وإنتاج طاقة أكثر كفاءة.
- يمنح الماء العضلات القدرة على مقاومة المقاومة الطبيعية التي يمكن مقارنتها لتلك التي يكتسبها الجسم باستخدام تمارين المقاومة لأن هذا يساعد على تحسين قوة العضلات.
- يساعد السباحة على الراحة والتخلص من الإجهاد النفسي الذي يفي به ، ويساعد العقل أيضًا على الراحة والاسترخاء.
- السباحة هي واحدة من التمارين المثالية التي تساعد على تحسين النوم.
- يساعد السباحة على تقليل الشعور بالإثارة والقلق ويمنح الشخص شعورًا بالاسترخاء والراحة.
- يساعد السباحة على تحسين الذاكرة من خلال تعزيز الدماغ المرتبط بالدماغ ، مثل العمود الفقري والثدي والسباحة الحرة.
انظر أيضا:
باختصار ، توقفنا عن مقالتنا بعد أن تعلمنا زيادة ثقة المبتدئين في السباحة ، وقمنا أيضًا بتقديم أهم المهارات الأساسية في السباحة ، وفي نهاية المقال تحدثنا عن أهم فوائد السباحة.