بلح

يعتبر التمر خياراً ناجحاً جداً في أي وقت، فهو مصدر طاقة للجسم والعديد من الفوائد الأخرى التي يقدمها التمر للجسم والعقل. وتزرع شجرة النخيل المنتجة للتمور على نطاق واسع في شبه الجزيرة العربية والمناطق الاستوائية حول العالم، نظراً لسمعتها الطيبة. ما هي التواريخ التي تتمتع بها؟ أصبح من الضروري الكشف عن النتائج المذهلة التي يمكنك تحقيقها من خلال تناول 3 تمرات يومياً لمدة أسبوع.

فوائد تناول 3 تمرات يوميا

تعتبر خطوة تناول 3 تمرات يومياً لمدة أسبوع كامل كنزاً ثميناً من الفوائد العظيمة للجسم، ومنها:

  • تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون:

يعتبر تناول 3 تمرات مفيداً جداً في تسهيل عمل الجهاز الهضمي والتخلص من الاضطرابات المختلفة التي تصيبه، حيث أكدت المعلومات أن التمر يحافظ على نقاء الجهاز الهضمي وسلامته من نمو البكتيريا الضارة فيه ويخلصه تماماً. خالية منهم. ويتمثل دور التمر في الوقاية من سرطان القولون من خلال تحسين أداء الجهاز الهضمي، فتصبح وظيفة القولون أفضل من أي وقت مضى؛ وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بسرطان القولون، كما تشير الدراسات إلى أنه مفيد في تعزيز وجود ونمو البكتيريا الجيدة لمنح القولون صحة أفضل.

  • مصدر الطاقة المثالي:

ومن المعروف أنه عند الشعور بالحاجة إلى الطاقة ينصح بتناول التمر. عند تناول 3 تمرات؛ فهو يزود الجسم فوراً بأهم السكريات الطبيعية التي يحتاجها، بما في ذلك السكروز والجلوكوز والفركتوز. وتتميز هذه السكريات بأنها تطلق الطاقة للجسم وتمنحه إياها مجاناً. ويمكن وصف ذلك أيضًا بأنه فرصة للحصول على الألياف الطبيعية والمغنيسيوم والفيتامينات والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.

  • التخلص من الإمساك وتنشيط صحة الجهاز الهضمي:

ومن الممكن توفير 12 جراماً من الألياف يومياً عند تناول عدة تمرات. وتبلغ هذه النسبة 48% من إجمالي كمية الألياف التي يحتاجها الجسم، وهذه الكمية تساعد في الحصول على حركة أمعاء جيدة وبالتالي التخلص من الإمساك. وتأكيداً لذلك، أشارت المجلة البريطانية للتغذية إلى أنه عندما يتناول العديد من الأشخاص بانتظام 7 تمرات يومياً وعلى مدار 21 يوماً؛ وقد أفادهم ذلك في تحسين حركة الأمعاء وتحسين إفرازهم مقارنة بالوقت الذي لم يتناولوا فيه التمر مطلقًا.

  • صحة أفضل مع قلب أفضل:

يصنف التمر كأحد المصادر الرئيسية للبوتاسيوم، وبالتالي يقلل من مستويات الكولسترول السيئ في مجرى الدم، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بانسداد الشرايين والنوبات القلبية. وتشير المعلومات إلى أن النساء اللاتي يتناولن بانتظام عدة تمرات يوميا سجلن عددا أقل من السكتات الدماغية.

  • ذكاء أعلى وقدرات عقلية أفضل:

يزداد ذكاء الإنسان عندما يتناول 3 تمرات يومياً. يحتوي على مجموعة من الفيتامينات المهمة أبرزها فيتامين ب6 الذي أثبت فعاليته في زيادة كفاءة وأداء الدماغ من خلال تحفيز الجسم على إفراز كل من النورادرينالين والسيروتونين، وفيما يتعلق بوظائف كل منهما؛ ويلعب السيروتونين دوراً مهماً في تحسين المزاج، بينما الآخر مفيد في مد الجسم بالطاقة وتخليصه من التوتر والتعب.

  • العلاج الفعال للبواسير :

تعتبر البواسير من أصعب المشاكل التي تصيب منطقة المستقيم والشرج. يعتبر بمثابة الأوردة الملتهبة في المنطقة التي تحدث على هامش الإمساك المزمن والإجهاد المطول، وبالتالي تترك البواسير آلاماً شديدة مصاحبة لذلك، وللتخفيف من حدة ذلك يمكن إدخال عدد من التمر إلى النظام الغذائي تقليل شدة الألم وتخفيفه.

شاهد أيضاً..