الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو مشروب شعبي. ويأتي ذلك لما يقدمه من فوائد كبيرة لجسم الإنسان، إلا أنه اكتسب شهرة أكبر بفضل مساعدته في التخلص من الوزن الزائد وطرد السموم من الجسم. ولذلك فهو يعتبر أيضاً المشروب المفضل للرياضيين والمهتمين بالرشاقة بشكل عام، ويذكر أنه اكتسب هذه الأهمية بفضل الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للالتهابات التي تدخل في تركيبته. وبالتالي توفير درع حماية للجسم من أمراض القلب والسرطان، ولتحقيق أكبر فائدة لا بد من معرفة ما هو الوقت الأنسب لشرب الشاي الأخضر؟
فوائد الشاي الأخضر
ويتميز الشاي الأخضر عن باقي أنواع الشاي بأنه لا يخضع لأي عملية أكسدة على الإطلاق. مما يجعلها صحية أكثر من غيرها من الأعشاب العطرية، وتكمن أهميتها فيما يلي:
- المساهمة في خفض مستويات الكولسترول السيء والدهون الثلاثية في جسم الإنسان.
- تحفيز جهاز المناعة، وذلك من خلال إمداده بمضادات الأكسدة، بما في ذلك البوليفينول والفلافونويد.
- توفير الحماية للجسم ضد الفيروسات المسببة لنزلات البرد والأنفلونزا.
- الحفاظ على صحة وسلامة الجلد والشعر.
- زيادة كفاءة الجسم في امتصاص الحديد من الطعام.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
أكدت الدراسات الطبية أن الوقت الأنسب لشرب الشاي الأخضر هو ساعات المساء، حيث أن ذلك يحفز ويعزز عملية التمثيل الغذائي. ولذلك فمن الأفضل أن:
- شرب كوب من الشاي الأخضر قبل تناول الوجبات بساعتين على الأقل، حيث يساعد ذلك على زيادة كفاءة الجسم في امتصاص الحديد والمواد المغذية. لكن ينصح بعدم تناوله مع الوجبات لمساهمته في هذه الحالة في منع إتمام عملية الهضم وتقليل القدرة على امتصاص الحديد.
- قبل البدء بوقت ممارسة الرياضة، فهي تزيد من قدرة الجسم على حرق المزيد من الدهون بشكل أفضل، وتزود الجسم بالطاقة اللازمة لقضاء وقت أطول في ممارسة الأنشطة الرياضية.
- لا تشرب هذا النوع من الشاي قبل النوم إطلاقاً. وذلك لاحتوائه على نسبة من المنبهات نتيجة لكثرة الحمض الأميني الثيامين الذي يساهم في اليقظة ويزيد من درجة التركيز، وبالتالي يقلل من جودة النوم.
الكمية الموصى بها
أعلن المركز الطبي بجامعة ميريلاند عن تقرير عن الكمية الموصى بها من الشاي الأخضر يوميا، حيث ينصح باستهلاك (2-3) أكواب منه فقط، أي ما يعادل (100-750) ملغم فقط يوميا، و فإذا تم استهلاك كمية زائدة منها، فإن ذلك سيؤدي إلى الإضرار بنسبة العناصر الأساسية في الجسم.
مرجع:
شاهد أيضاً..