موز
يعتبر الموز من الفواكه الاستوائية المقبولة حول العالم، ويلعب دوراً بالغ الأهمية في اقتصاديات الدول المنتجة له نظراً لمكانته البارزة في التجارة العالمية. ويتميز الموز بطعمه الحلو وكثرته طوال العام وسهولة تخزينه. وكما ذكرنا سابقاً فإن هذه الفاكهة اللذيذة تحتوي على العديد من الفوائد لجسم الإنسان. بدأت التساؤلات تطرح حول هل الموز يخفض الوزن أم لا؟ وجاءت هذه الأسئلة في ظل الشائعات المنتشرة حول أنها تزيد من وزنها. وفي هذا المقال سنتعرف على ذلك.
فوائد الموز
قبل الإجابة على السؤال: هل الموز ينقص الوزن أم لا؟ ولا بد من معرفة أهم فوائد الموز بشكل عام، وهي:
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية.
- يكافح ويعالج الأرق النفسي والاكتئاب، ويزيد من جودة الحالة المزاجية.
- يخفض ويحد من مستويات الكولسترول الضار، وبالتالي يقلل من أمراض القلب.
- يزيد من قوة العظام ويحارب التهابات المفاصل.
- يزيد من قوة ومرونة الجهاز المناعي، وبالتالي مقاومة الأمراض.
- يزيد من مستوى فيتامين C في الجسم الضروري للجسم.
- يخلص الجسم من البكتيريا المسببة لأمراض المعدة، ويزيد من كفاءة الجهاز الهضمي.
- يوفر الحماية للجسم من فقر الدم، وذلك لقدرته على رفع نسبة الحديد في الجسم.
- يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
يقرأ:
هل الموز يقلل الوزن؟
من حيث المبدأ، نعم، حيث أفادت الدراسات الطبية أن الموز يخفف الوزن الزائد إذا تم تناوله على الريق، حيث أنه يساهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم والحفاظ عليها وبالتالي يساهم في التخسيس. ومع ذلك، يُنصح أيضًا بعدم الإفراط في تناول الموز بأكثر من ثمرة واحدة يوميًا، وذلك لضمان الحصول على النتائج المرجوة.
إقرأ أيضاً:
توضيح العلاقة بين الموز وفقدان الوزن
استمراراً للإجابة على: هل الموز يقلل الوزن الزائد؟ وتكمن العلاقة بين الموز وفقدان الوزن في أن الموز يحفز الجسم على إفراز هرمون الكوليسيستوكينين الذي يلعب دورا هاما في إرسال إشارات إلى الجهاز العصبي لتنبيه المعدة والأمعاء للشعور بالشبع والتوقف عن تناول المزيد من الطعام. وإليكم أهم فوائد الموز لإنقاص الوزن:
- يحد من امتصاص الجسم للكربوهيدرات الضارة.
- يزيد من كفاءة عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
- يزيد من الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.
- يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام خلال ساعات النهار.
- يعوض الجسم ما يحتاجه من الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C وB6.
إقرأ أيضاً:
السعرات الحرارية في الموز
وتشير الدراسات إلى أن الموز لا يحتوي على سعرات حرارية عالية جداً كما هو شائع؛ إلا أنها مرتفعة مقارنة ببعض أنواع الفاكهة الأخرى فقط، والجدول التالي يوضح عدد السعرات الحرارية الموجودة في الموز:
| عدد السعرات الحرارية في الموز | |
| موزة صغيرة الحجم | 120 سعرة حرارية |
| موزة حجم كبير | 124 سعرة حرارية |
| كوب من كوكتيل الحليب والموز | 250 سعرة حرارية |
أضرار الموز على الريق
إذا تناولت كميات كبيرة من الموز على الريق، لفترات زمنية متتالية، فقد يسبب ذلك بعض الأضرار، منها:
- يحتوي الموز على ما يصل إلى 25% من السكريات من الوزن الإجمالي، لذا فهو يعطي شعوراً بالشبع ويمنح الطاقة. ومع ذلك، فإنه ينفد بسرعة.
- محتوى السعرات الحرارية مرتفع نسبيًا مقارنة بأنواع الفاكهة الأخرى، مما قد يسبب زيادة الوزن.
- يزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات.
- قد يحدث تلف الأعصاب نتيجة التركيزات العالية من فيتامين ب6.
- يسبب الانتفاخ بالرغم من وفرة الألياف الطبيعية التي تساهم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
خلاصة ما سبق، نعم، تناول الموز على الريق يساعد في خسارة الوزن، ولكن ننصح بعدم تناول أكثر من موزة واحدة على الريق فقط.
شاهد أيضاً..