أصحاب الأوزان الثقيلة يتخبطون في ظلمة الحميات الغذائية. محاولة تفشل وأخرى تنجح. إلا أن هناك الكثيرين يجهلون فوائد الثوم لخسارة الوزن ودوره الكبير في التخلص من الوزن الزائد. انتشرت عبر المواقع الإلكترونية معلومات قيمة عن فوائد بلع الثوم على الريق لخسارة الوزن وكيفية تناول الثوم على الريق أيضاً، لذلك لم يعد لديك أي عذر لعدم التسرع في تطبيق أهم الوصفات لخسارة الوزن. . عن فوائد الثوم للتخسيس، وفي هذا المقال سنستعرض معكم هذه المعلومات.

فوائد الثوم للتخسيس

نظراً لفوائد الثوم العديدة لإنقاص الوزن وأهميته في حرق الدهون بقوة، أطلق عليه خبراء التغذية وخبراء التغذية اسم الغذاء المعجزة. ظهرت العديد من الدراسات التي كشفت عن أهمية الثوم وفوائده بشكل عام، وخاصةً لإنقاص الوزن. وفيما يلي أهم هذه الفوائد:

كشفت الدراسات أن للثوم أهمية كبيرة في الحد من الشراهة عند تناول الطعام. وتبرز هنا فوائد الثوم لخسارة الوزن، من خلال إضعاف الشهية للطعام بشكل كبير، وذلك من خلال رفع مستويات الحساسية في الدماغ لهرمون اللبتين المنظم للشهية. وكلما زاد إفراز هذا الهرمون، انخفضت مستوى الشهية لدى الإنسان، ويضع الثوم لمسته السحرية على التأثير القاتل المتمثل في زيادة مستوياته بطريقة طبيعية وآمنة.

  • زيادة التمثيل الغذائي

بالإضافة إلى فوائد الثوم لإنقاص الوزن عن طريق قمع الشهية؛ كما أنه يساهم في تحسين التمثيل الغذائي في الجسم. يحفز الجسم على إفراز هرمون النورإبينفرين في الغدة الكظرية، وبالتالي زيادة سرعة عملية التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون.

  • سعرات حرارية منخفضة

يعتبر الثوم من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى دوره القاتل في حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون.

ويندرج دور الثوم في طرد السموم وإزالتها بشكل كامل من الجسم، ضمن فوائد الثوم لخسارة الوزن، على اعتبار أن مثل هذه السموم قد تساهم في زيادة الوزن أو الإضرار بعملية التمثيل الغذائي.

  • تزويد الجسم بالطاقة اللازمة

يعتبر الثوم مصدراً رئيسياً لإمداد الجسم بالطاقة الهائلة، إذ يساهم في منح الأفراد القدرة على ممارسة المزيد من الأنشطة والعمل وحرق المزيد من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى القدرة على ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أكثر من أي وقت مضى.

  • تقليل الرغبة في تناول الحلويات

وعندما يأتي اليوم المفتوح بين أيام الرجيم المتبع؛ قد يرغب الإنسان في تناول كميات كبيرة من الحلويات، لكن إدراج الثوم ضمن جدول النظام الغذائي سيساهم حتماً في القضاء على هذه الرغبة بشكل كامل.

إقرأ أيضاً:

وصفات الثوم لإنقاص الوزن

وفيما يلي أهم الوصفات للحصول على فوائد الثوم للتخسيس:

  • فص واحد من الثوم:

تناول فص واحد من الثوم المقشر على الريق يومياً مع كوب من الماء الدافئ.

  • عصير الثوم والليمون:

يحرق دهون الجسم بشكل شرس، ويمكن تحضيره كالآتي:

  1. تقسيم 3 فصوص من الثوم الخام. بحيث يصبح كل فص نصفين.
  2. قطع 3 حبات ليمون طازجة إلى مكعبات صغيرة دون تقشيرها.
  3. ضعي المكونات في 3 لتر من الماء الدافئ.
  4. بعد أن يبرد الخليط يوضع في الثلاجة لمدة 3 أيام.
  5. وبعد مرور 3 أيام، يصفى الخليط، ونحصل على العصير المطلوب.

كيفية شرب العصير:

شرب كوب صغير من العصير يومياً على الريق، وتكرار ذلك لمدة 25 يوماً، ثم التوقف لمدة شهر، ثم العودة مرة أخرى، وهكذا. وفي حالة ظهور أي أعراض غير مرغوب فيها، يتم التوقف عن شرب العصير. كما ينصح بممارسة رياضة المشي يومياً بعد شرب العصير، مما يساهم في فقدان الوزن بشكل سريع.

  • عصير الثوم والليمون مع العسل :

يساهم خلط العسل والثوم معاً في حرق المزيد من الدهون، فتتجلى فوائد الثوم لإنقاص الوزن، ويمكن تحضيره كالآتي:

  1. تحضير عصير الثوم مع الليمون كما هو موضح في الوصفة السابقة.
  2. يتم تحضير العسل.

كيفية شرب العصير:

قومي بوضع ملعقة من العسل على كوب من عصير الثوم مع الليمون، واشربيه على الريق، وكرري ذلك كما هو موضح في الوصفة السابقة.

المراجع:

شاهد أيضاً..