رياضة الملاكمة للنساء

الملاكمة هي نوع من رياضة الدفاع عن النفس. إنها رياضة تحظى بشعبية كبيرة ولا تقتصر على الرجال فقط. زاد اهتمام النساء بالملاكمة لما لها من فوائد صحية ونفسية وعقلية عديدة. كما ظهرت مدربات متخصصات في تدريب الملاكمة، مما شجع الكثير من الفتيات على ممارستها. يعتقد البعض أن الملاكمة مقتصرة على الشباب فقط لأنها تعمل على بناء العضلات. وهذا غير صحيح لأن الملاكمة تعتبر رياضة لتمرين الجسم بالكامل والتخلص من كل التوتر والغضب بداخلك. ظهرت رياضة الملاكمة للسيدات لأول مرة في الألعاب الأولمبية عام 1904م، وأحياها الاتحاد السويدي للملاكمة للهواة. وفي مقال اليوم سنشرح رياضة الملاكمة للنساء. وأهم فوائده.

الملاكمة للنساء وأهم فوائدها

يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل تمرين للجسم كله وهو الملاكمة، لأنه تمرين للجسم كله. ليس من الضروري ممارسة الملاكمة لمواجهة الخصم؛ ولكن يكفي أن تقومي بتمارين الملاكمة، فهي ستعود عليك بالعديد من الفوائد، والتي سنوضحها في النقاط التالية.

إقرأ أيضاً:

  • يعزز القدرات العقلية والفكرية

الملاكمة للنساء تعزز القدرات العقلية والفكرية. وذلك لأنها تعتمد على التنسيق بين اليد والعينين، لذا يجب على اللاعب أن يحمي نفسه من الضربات، ويساعد على التركيز والتفكير بإيجابية، ويساهم بشكل كبير في تحسين الحالة النفسية للفرد.

  • تخفيف التوتر والتوتر

ومن أهم مميزات الملاكمة أنها تساعد على إطلاق الطاقات الموجودة في الجسم، بما في ذلك الضغط والتوتر والقلق والخوف. ولذلك فهو يساعد بشكل كبير في التخلص من أي ضغوط نفسية، ويوفر الاسترخاء، ويحسن المزاج.

  • التغلب على العقبات

تساعد رياضة الملاكمة على التحكم والسيطرة على الانفعالات ونوبات الغضب، بالإضافة إلى أنها تساعد على التحكم في مشاعرك ومعرفة قدراتك ومهاراتك، مما يؤدي إلى التغلب على العقبات والتحديات مهما كانت قوية أو صعبة. الملاكمة هي رياضة تعلمك كيف تكون إنساناً قوياً، واثقاً من نفسك وقدراتك ومهاراتك، وناجحاً وسعيداً وجذاباً أيضاً. .

  • تقوية الذراعين والساقين

تساعد الملاكمة على شد الجسم بالكامل وعمل كل عضلة فيه، لأنها تعتمد على حركات سريعة ومتكررة، مما يؤدي إلى تقوية الذراعين والساقين، ويساعد على شد عضلات الجسم، ويساعد على التخلص من الترهل في منطقة الذراعين والفخذين. .

  • الدفاع عن النفس

الملاكمة طريقة رائعة لتعلم كيفية حماية نفسك. يساعد بشكل كبير في تعلم الدفاع عن النفس ومعرفة مناطق القوة والضعف في الجسم. حتى تتمكن من حماية نفسك، مما يؤدي إلى زيادة الثقة بالنفس.

تساعد الملاكمة للنساء على إنقاص الوزن، كما أن التدريب المستمر يساعد على حرق الدهون. ممارسة تمرين الملاكمة لمدة ساعة يساعد على حرق 500 إلى 750 سعرة حرارية. إذا اتبعت نظاماً غذائياً صحياً ومارست تمارين الملاكمة، فسوف تفقد الوزن الزائد وتحصل على قوام رشيق.

تساعد الحركات المتكررة في الملاكمة على تقوية العظام، وتعزيز مرونة المفاصل، وخاصة الساقين واليدين، وتساعد على تقوية الأوتار والأربطة، والوقاية من هشاشة العظام.

تساعد الملاكمة على بناء قلب قوي، وتساهم في تحسين قوة عضلات القلب، وتزيد من مرونة القلب والأوعية الدموية. وذلك لأن جميع عضلات الجسم تتحرك أثناء الملاكمة، مما يؤدي إلى زيادة ضخ الدم من القلب والرئتين إلى جميع أجزاء الجسم.

إقرأ أيضاً:

هل الملاكمة خطرة على النساء؟

يعتقد الكثير من الناس أن الملاكمة سواء للرجال أو النساء تشكل خطراً وتسبب العديد من الإصابات، لذلك يخاف الناس من ممارسة الملاكمة.

وأوضح طبيب الطب الرياضي “كاربمان” في كندا أن احتمالية الإصابة الخطيرة تكون عند المشاركة في الفنون القتالية، أما فيما يتعلق بالملاكمة فإن شدة الإصابة تكون أقل وتكون إصابات طفيفة.

تشمل الآثار الضارة للملاكمة إمكانية فقدان الوعي، وصدمات الرأس، والارتجاج، وإصابة العين، وكسر الأنف.

واستعرضت دراسة سجلات أكثر من 550 ملاكما و1181 فنانا قتاليا من مباريات بين عامي 2003 و2013، وأوضحت أن 59.4% من لاعبي الفنون القتالية أصيبوا، بينما أصيب الملاكمون ما يقرب من 49.8%، وكانت معظم الإصابات فقدانًا. إصابات الوعي والعين.

الملاكمة للنساء لا يجب أن تكون ضد خصم. يمكننا أن نتدرب ونمارس الملاكمة للتخلص من ضغوط الحياة ومواجهة التحديات والعقوبات. وهي من أفضل الرياضات التي تعلمنا كيفية مواجهة المواقف الصعبة، وتساعدنا على معرفة قوتنا ومهاراتنا الداخلية وكيفية التحكم في انفعالاتنا والسيطرة على الغضب.

المراجع: 1-2

شاهد أيضاً..