أفضل المشروبات والعصائر المفيدة للحامل ينصح بها الأطباء. ويجب عليك معرفتها والحرص على تناولها أثناء الدورة الشهرية، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، فهذه هي الأشهر التي يتكون فيها الجنين، ويجب على الحامل أن تحرص على شرب أفضل المشروبات والعصائر للتعويض. جسدها لما يكسبه الجنين من جسدها. للتخلص من مشاكل عسر الهضم والغثيان التي تعاني منها الحامل في الأشهر الأولى من الحمل.
إليك سيدتي أفضل المشروبات والعصائر المفيدة للحامل والتي ينصح بها الأطباء، للعناية بجسمك والوقاية من الأمراض وتقوية مناعتك، مما يساعد على تكوين الجنين بشكل سليم وصحته الجيدة.
إقرأ أيضاً:
أفضل 10 مشروبات وعصائر مفيدة للحامل:
1- الماء
ويعتبر الماء أساس الحياة، كما قال الله تعالى: “وجعلنا من الماء كل شيء حي”. لذلك يجب على الحامل أن تشرب ما يقارب 6-8 أكواب من الماء يومياً، مع الحرص على شرب الماء قبل أو بعد الأكل بنصف ساعة لتجنب حالات القيء والغثيان وعسر الهضم التي تتعرض لها. بالنسبة للحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، للماء فوائد عديدة للحامل، منها:
- منع التشققات في منطقة البطن وجفاف وتشقق الجلد.
- الحفاظ على نضارة الوجه وتعويض السوائل التي يفقدها الجسم في حالة القيء.
- الحفاظ على صحة الجنين.
- التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، والعمل على حفظ التوازن في الجسم والوقاية من الدوخة والصداع.
- الماء هو المكون الرئيسي للحليب الذي تنتجه الأم عند الرضاعة الطبيعية.
2- الزبادي واللبن
يعتبر الحليب والزبادي من أفضل المشروبات والعصائر المفيدة للحامل. احرصي على شرب كوب يومياً لأنها تحتوي على أهم العناصر التي يحتاجها الجنين والأم، ومن أهم فوائدها:
- يمد جسم المرأة الحامل بالكالسيوم الذي يحتاجه. يحتاج جسم المرأة الحامل إلى 1.2 جرام من الكالسيوم، ويمكنها الحصول عليه من خلال كوب من الحليب.
- يقوي الدم ويمنع تزايده في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- يمد الجسم بالبروتين الذي يحتاجه جسم المرأة الحامل.
- يقتل البكتيريا التي تنشط في الجسم.
- يحتوي على فيتامين أ الذي يعمل على تقوية حاسة البصر لدى الجنين.
اقرأ المزيد:
3- عصير الطماطم
يعتبر من أفضل المشروبات والعصائر المفيدة للحامل، وينصح به الأطباء يومياً للحامل التي تعاني من فقر الدم لأنه يحتوي على:
- يحتوي عصير الطماطم على نسبة عالية من حمض الفوليك. يحتوي كل كوب من عصير الطماطم على 48 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- يحتوي على نسبة قليلة من السكريات، لذا فهو لا يضر جسم الحامل ولا يعرضها للإصابة بسكري الحمل.
- يحتوي على فيتامين سي.
- يساعد على امتصاص الحديد.
4- عصير الأفوكادو
وهو من أهم المشروبات والعصائر المفيدة للحامل في الأشهر الأولى. ويقدم كعصير أو مع السلطات. ومن أهم فوائده ما يلي:
- يساعد في نمو أنسجة الجنين.
- يمنع التشوهات، ويساعد على بناء الجهاز العصبي، وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك.
- الوقاية من مشاكل الغثيان لدى الحامل في الأشهر الأولى، وذلك لاحتوائها على فيتامين ب.
- يقوي جهاز المناعة ويساعد على إنتاج الطاقة.
- وقاية المرأة الحامل من الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
- الإفراط في تناوله يؤدي إلى السمنة.
5- عصير البنجر
يعتبر عصير البنجر من أفضل المشروبات والعصائر المفيدة للحامل لأنه مفيد للأم والجنين. وأهم فوائده هي:
- يساعد في التخلص من السموم الموجودة في الجسم، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساعد في تكوين العمود الفقري للجنين، ويمنع تشوّهاته.
- يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة للحامل.
6- عصير التفاح
ومن أهم فوائد عصير التفاح للأم والجنين:
- الوقاية من الإمساك وحل مشاكل الجهاز الهضمي؛ بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف.
- يساعد في نمو الدماغ عند الجنين.
- يمد الجنين بالطاقة.
إقرأ أيضاً:
7- عصير الرمان
يعتبر عصير الرمان من أكثر المشروبات المفيدة للحامل. وأهم فوائده هي:
- تحفيز عضلات الرحم؛ وذلك لاحتوائه على البيتا سيتور ستيرول، الذي يساعد على الولادة الطبيعية.
- يمنع امتصاص الكولسترول في المعدة.
- يساعد على نمو الجنين.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين C وA.
8- عصير الجزر
يعتبر عصير الجزر الطازج من أهم العصائر المفيدة جداً للحامل وله فوائد متعددة للأم والجنين:
- يعالج عصير الجزر تشققات الجلد التي تصيب المرأة الحامل، حيث يعمل على تجديد الخلايا بشكل مستمر.
- يقوي جهاز المناعة، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- علاج مشاكل الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك؛ لأن الجزر من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- تقوية العظام والمفاصل؛ لأنه يحتوي على البروتين والحديد والكالسيوم.
9- عصير برتقال
يعتبر عصير البرتقال من الحمضيات المهمة للطفل والجنين. وفيما يلي أهم فوائد عصير البرتقال الطازج:
- تقوية جهاز المناعة في الجسم والوقاية من الأمراض المعدية التي قد تصيب الأم وتعرض الجنين للخطر.
- تقوية عظام وأسنان الجنين.
- حماية دماغ الطفل لاحتوائه على فيتامين سي.
- يساعد على حماية المشيمة التي تربط الأم والجنين.
- تكوين خلايا الدم.
- يحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، المسؤول عن تكوين أنسجة الجنين، ونقصه يؤدي إلى التشوهات.
- تعويض الأم عن السوائل التي يكتسبها الجنين.
- الوقاية من مشاكل عسر الهضم؛ بسبب احتوائه على الألياف.
- البرتقال من الفواكه الحمضية التي تساعد على تقليل امتصاص السكر، وبالتالي حماية الأم من الإصابة بسكري الحمل.
- الحماية من الالتهابات التي قد تصيب الجهاز الهضمي.
10- عصير الموز
يعتبر الموز من أهم الفواكه التي تحتاجها المرأة الحامل، وينصح بتناولها يومياً. يعتبر عصير الموز من أفضل المشروبات المفيدة للحامل في الأشهر الأولى من الحمل. ومن أهم فوائده ما يلي:
- يساعد الأم على التخلص من المشاكل النفسية وتعديل الحالة المزاجية السيئة التي تتعرض لها نتيجة التغير في الهرمونات، ويعالج مشاكل التوتر والقلق، وذلك لأن الموز من أهم المواد الغذائية التي تحتوي على مواد تحفز إفراز هرمون السعادة، وهما مهدئان جيدان للأعصاب.
- علاج مشاكل الحموضة التي تعاني منها المرأة أثناء فترة الحمل.
- يساعد الجسم على إنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم.
- يمنع تسمم الحمل.
- يحتوي على البروتين والكالسيوم، اللذين يساعدان على بناء العظام والوقاية من هشاشة العظام.