تلعب المناعة دورا هاما في حياة الإنسان، حيث تعتبر خط الدفاع الأول للجسم ضد مسببات الأمراض وتمنعها من الدخول إلى الجسم. ويقوم هذا النظام بأهم العمليات الحيوية للخلايا وأعضاء الجسم المختلفة، وينفرد بقدرته الاستثنائية على التعرف على عدد هائل من الأجسام الغريبة ومسببات الأمراض. وتختلف فرصة الإصابة بالمرض من عدمه حسب قوة أو ضعف مناعة الشخص. وفي هذا المقال سيتم عرض وصفات لتقوية المناعة لدى البالغين.
تقوية المناعة لدى البالغين
قد يحدث ضعف في جهاز المناعة في مختلف الفئات العمرية. سواء كانوا صغاراً أو كباراً، وبما أننا تحدثنا عنها في عدة مقالات، فسنتناول اليوم عدة وصفات لتقوية المناعة لدى البالغين.
وصفات لتقوية المناعة عند الكبار
- تلعب شوربة الدجاج أو كما تعرف بمرق الدجاج دوراً هاماً في تقوية المناعة لدى البالغين. يساهم في إفراز الأحماض الأمينية المهمة، ويكافح تراكم المخاط الناتج عن الجراثيم والبكتيريا، ويعالج أمراض الجهاز التنفسي.
- يعمل الشوفان والشعير على علاج العديد من أنواع الاضطرابات الصحية، وتكمن أهميتهما في تقوية المناعة لدى البالغين بفضل احتوائهما على مادة البيتا جلوكان التي تقوي جهاز المناعة وتزيد من كفاءة عمل خلايا الدم البيضاء التي تدافع عن الجسم. .
- يزود الزبادي الجسم بكميات كبيرة من البروتينات والبروبيوتيك والعصيات اللبنية الضرورية لمقاومة البكتيريا.
- يحتوي المحار والمحار على كمية هائلة من المعادن النزرة مثل الزنك والسيلينيوم، ومن الجدير بالذكر أن هذه المعادن ترتبط ارتباطًا وثيقًا بخلايا الدم البيضاء.
- السبانخ: تحتوي السبانخ على مجموعة من مضادات الأكسدة القوية التي تلعب دوراً بالغ الأهمية في تطوير خلايا الدم بشقيها الأحمر والبيضاء، وزيادة وتنشيط نشاط الدورة الدموية.
يقرأ:
أعشاب لتقوية المناعة لدى البالغين
من المعروف أن الأعشاب الطبيعية تمد الجسم بالعديد من الفوائد التي يحتاجها لتحفيز الجسم على أداء المهام المنوطة به. وفيما يلي أهم الأعشاب الفعالة في تقوية المناعة لدى البالغين، ومن أهمها:
- وتتميز عشبة القتاد، والتي يمكن تناولها على شكل كبسولات أو منقوع أو مسحوق، بقدرتها على التخلص من الأنفلونزا ونزلات البرد، وتقوية المناعة.
- عشبة مخلب القطط: تساعد هذه العشبة على تقوية المناعة لدى البالغين بفضل المواد الكيميائية التي تحتوي عليها. يحارب الفيروسات، ويوازن مستويات ضغط الدم، ويعتبر مادة مضادة للالتهابات.
- الإخناسيا من الأعشاب التي تساعد الجسم على مقاومة أسباب الأنفلونزا والالتهابات ونزلات البرد، وتعالج نزلات البرد. ويمكن استخدامه عن طريق الغرغرة.
- يعتبر عرق السوس من النباتات المنتشرة حول العالم، ويتميز بطعمه الحلو، كما يمكن الاستفادة من قدرته على تقوية المناعة لدى البالغين من خلال تناوله على شكل عصير أو مضغ.
إقرأ أيضاً:
أطعمة لتقوية المناعة للكبار
وفيما يلي قائمة بأهم الأطعمة الضرورية التي تساعد على تقوية المناعة لدى البالغين:
- فطر.
- اللحوم الحمراء.
- .
- سمكة.
- ثوم.
- عسل.
- الخضار الورقية، مثل البروكلي، والقرنبيط، واللفت.
- الطماطم.
- الجوز.
- شاي.
- مشمش.
- الصبار.
- التفاح.
- شمع العسل.
إقرأ أيضاً:
نصائح لتقوية المناعة لدى البالغين
ومن أهم النصائح التي يمكن اتباعها لتقوية المناعة لدى البالغين:
- ممارسة الرياضة يومياً، وذلك لدورها في تقوية وتنشيط خلايا الدم البيضاء.
- تجنب التعرض للتوتر تماماً.
- الحصول على البكتيريا النافعة من الأطعمة المختلفة وأهمها الحليب.
- تناول كمية كبيرة من الثوم مع الوجبات.
- الاعتماد على زيت الزيتون في تناوله بدلاً من الزيوت النباتية المصنعة.
- اتباع نظام غذائي متوازن.
- تناول الخضار والفواكه.
- تناول المشروبات الدافئة، مثل الشاي والأعشاب.
- التقليل من كمية السكر المستهلكة يومياً.
- توقف نهائيا
شاهد أيضاً..