السباحة للنساء . أثبتت الدراسات الحديثة قدرة السباحة على الوقاية من السرطان وغيره من الأمراض، بالإضافة إلى قدرتها على إنقاص الوزن والحفاظ على رشاقة المرأة وجمالها.
ولأن صحتك وجمالك تهمنا، خصصنا لك هذا الموضوع لتتعرفي على فوائد السباحة لصحتك الجسدية والنفسية.
فوائد السباحة لجسم المرأة
هل تتساءل عن فوائد السباحة لجسمك وصحتك؟ وهنا الجواب:
أولاً: تعمل على تقوية عضلات القلب: أثبتت الدراسات الحديثة أن النساء اللاتي يمارسن السباحة يومياً يعشن عمراً أطول من غيرهن من النساء.
ثانياً- خفض نسبة الكولسترول: تعمل السباحة على حرق الدهون الضارة في الجسم. مما يساعد على خفض مستويات الكولسترول في الجسم.
ثالثاً- الوقاية من هشاشة العظام: لما تتعرض له المرأة أثناء الحمل والولادة؛ هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، ومن خلال السباحة يمكنك مكافحة هذا المرض لأن السباحة تقوي عضلات الجسم وتجعلها أكثر مرونة.
رابعاً- التخلص من آلام الظهر: هناك تمارين خاصة بالسباحة تساعد على تقوية عضلات الكتف وتخفيف آلام الظهر، دون التأثير على العمود الفقري.
خامساً- الوقاية من مرض السكري: لأنه ينظم مستويات السكر في الدم.
فوائد السباحة لإنقاص الوزن
هل تعاني من مشكلة الوزن الزائد، وتبحث عن أهم الطرق للتخلص من دهون البطن والأرداف؟ هنا هو الحل المناسب. السباحة هي الخيار الأنسب لعدة أسباب:
- السباحة تساعد على حرق الدهون. عند ممارسة تمارين السباحة، يحرق جسم المرأة كميات هائلة من السعرات الحرارية.
- يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة البطن والأرداف، وشد العضلات، والتخلص من الجلد المترهل الذي يتكون في الجسم بعد فقدان الوزن الزائد.
- تساعد السباحة على التخلص من الوزن الزائد دون إجهاد القلب ودون التأثير على العمود الفقري.
- يساعد في التخلص من الوزن الزائد عند السباحة في الماء البارد، حيث يحتاج الجسم إلى الطاقة لتعويض الحرارة ويفقد المزيد من الوزن.
يرى:
فوائد السباحة للوقاية من السرطان
أثبتت دراسة حديثة العلاقة بين السباحة ودورها في الوقاية من السرطان، ومنها:
- عند السباحة يفرز الجسم هرمون الأدرينالين الذي يساعد على زيادة مناعة الجسم وتنشيط الخلايا الطبيعية وتدمير الخلايا السرطانية والخطيرة في الجسم.
- الوقاية من سرطان الثدي عند النساء: أثبتت الدراسات أن السبب الرئيسي لسرطان الثدي هو ضعف العضلات. من خلال السباحة يتم تقوية عضلات الصدر والوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي الذي يهدد الآن جميع النساء في العالم.
اقرأ المزيد:
فوائد السباحة في تحسين المزاج
هل تتساءل ما علاقة السباحة بتحسين الحالة المزاجية؟ وهنا الجواب:
- تساعد السباحة على تقليل التوتر والتخلص من الضغط النفسي من خلال صرف الطاقة وتجديد النشاط.
- زيادة البهجة والسرور بمداعبة قطرات الماء على جسمك، وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء عند ممارسة الرياضة والسباق واللعب في الماء.
- تساعد السباحة على زيادة ضخ الأكسجين في الدم. مما يساعد على التخلص من الطاقة السلبية في الجسم وتعديل الحالة المزاجية.
- تفريغ الطاقة السلبية عند ممارسة الرياضة وتفريغ الغضب والملل.
فوائد السباحة للحامل
هناك العديد من فوائد السباحة للحامل، ومن أهمها:
- تساعد السباحة على تقوية عضلات الجسم لدى المرأة الحامل.
- يشد الجسم ويحميه من الترهلات والتشققات التي تحدث للمرأة بعد الولادة.
- يقلل من شدة القيء والغثيان الذي تعاني منه المرأة الحامل في الأشهر الأولى.
- يزيد من قدرة المرأة على تحمل الألم.
- تقوية جهاز المناعة لدى الأم.
- يساعد في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة.
- علاج آلام الظهر وآلام المفاصل من خلال تقوية عضلات الجسم.
- وننصح المرأة الحامل بعدم السباحة لمدة لا تزيد عن نصف ساعة، وشرب الكثير من الماء، والتوقف عن السباحة عند الشعور بالتعب.
- أصبحت طريقة الولادة في حوض السباحة من أهم الطرق المستخدمة في العالم. وذلك لأنه يساعد على تسهيل عملية الولادة، بالإضافة إلى تقليل آلام المخاض التي تعاني منها المرأة أثناء الولادة.
اقرأ المزيد:
قواعد السباحة الصحيحة
- تخلص من الخوف والتوتر.
- حاول أن تتنفس بشكل صحيح.
- حاول الاسترخاء حتى يطفو جسمك على الماء.
- تعلم تحريك ساقيك ويديك لتتمكن من إتقان السباحة بالطريقة الصحيحة.
- لا تسبح في المناطق الشاطئية التي تحتوي على أماكن خطرة ولا يوجد فيها فريق إنقاذ.
بعد أن تعرفت على فوائد السباحة، هل مازلت تخاف من النزول إلى الماء؟
شاهد أيضاً..