تحدثنا في مقالات سابقة عن الطرق المختلفة التي يمكن للأم أن تستخدمها للتخلص من مشكلة ما، ويحتوي هذا المقال على معلومات غنية عن فيتامينات زيادة التركيز عند الأطفال بكفاءة وفعالية، وبعض المعلومات المتعلقة بالأمر.
فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال
تلعب الفيتامينات دوراً بالغ الأهمية في جسم الإنسان، إذ يعود لها الفضل في تنفيذ وتنظيم العديد من العمليات الحيوية داخل جسم الإنسان. وهناك بعض الأنواع التي تهتم برفع كفاءة أداء الدماغ وإنجازاته، مثل التركيز والذكاء وغيرها. ومن أهم الفيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال ما يلي:
فيتامين ه
ويتميز فيتامين E بأنه أحد أهم العناصر الغذائية بسبب دوره المهم في محاربة الجذور الحرة وتصحيح الأضرار التي تلحق بالخلايا. كما يعتبر من أهم الفيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال. ينشط الذاكرة، ويزيد من كفاءة القدرات العقلية، ويقلل فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
ويمكن الحصول عليه بكميات مناسبة من الأطعمة التالية: الفول السوداني، والبذور، والبندق، والذرة، وفول الصويا، والسبانخ، وغيرها.
فيتامين ب6
إن جسم الطفل بحاجة ماسة إلى مثل هذا الفيتامين، فهو يمد الجهاز العصبي بالقوة ويحفزه على النمو السليم، بالإضافة إلى تنشيط دور الدماغ وتحفيزه على إفراز السيروتونين والدوبامين الضروريين لأداء وظائف الجسم بكفاءة. الأوعية الدموية وأنظمة الجسم المختلفة.
يتم الحصول عليه من البيض، والبطاطس، ولحم البقر، والأسماك، والمكسرات.
إقرأ أيضاً:
فيتامين ب12
يرتبط فيتامين ب12 ارتباطًا وثيقًا بجميع أعضاء الجسم، ويتدخل في تحفيزها للقيام بوظائفها. ويشار إلى دوره الفعال في تصحيح عمل الدماغ من خلال تكوين خلايا دم جديدة بدلاً من التالفة، وتصحيح أوضاع الأعصاب وإعادتها إلى ما هو سليم، وغالباً ما يشيع استخدامه لهذه الفئة التي تعاني من ضعف الذاكرة. خسارة. أو الشيخوخة، ويستخدم للأطفال لتحفيز الدماغ للقيام بوظائفه وزيادة التركيز لديهم.
-يتم الحصول عليه من الألبان ومشتقاتها كالمأكولات البحرية والكبدة.
فيتامين ب9
يُعرف أيضًا باسم حمض الفوليك، ويستخدم لتحفيز خلايا الدماغ وتعزيز أدائها الأمثل. كما أنه ينشط وظائف المخ ويزيد من كفاءتها، ويترك أثراً مفيداً جداً على الصحة النفسية والعقلية.
وعادة ما يتم استخراجه من الأفوكادو والسلمون والفاصوليا والحمضيات وغيرها.
فيتامين ج
يقلل من حدة الاضطرابات النفسية، وخاصة الفصام، ويزيد القدرة على التركيز عند الأطفال، ويمكن الحصول عليه من الحمضيات مثل البرتقال والكيوي والليمون وغيرها.
فيتامين ه
يعتبر من أهم الفيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال، حيث أنه يرفع مستوى الذكاء والانتباه بشكل ملحوظ، ويحفز توازن مستويات الجلوكوز في الدماغ، ويوفر الحماية من المواد الضارة التي قد تتسرب إليه.
إقرأ أيضاً:
نصائح لزيادة التركيز عند الأطفال
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية والمعادن المهمة لنمو الطفل.
- خصص وقتًا كافيًا للدراسة، ووقتًا آخر للعب.
- الطلب من الطفل إعداد قائمة بالمهام المطلوب تنفيذها، مع وضع علامة اختيار بجانب المهمة المنجزة.
- التحلي بالصبر أثناء تعليم الطفل، والاهتمام بجذبه إلى الدراسة وتوجيه تركيزه.
- السماح للطفل بالقيام ببعض الحركات التي يريدها، حيث أن منعها سيساهم في زيادة تشتت انتباهه وتركيز تفكيره فيما يريد القيام به.
- التشجيع على ممارسة التمارين الرياضية يومياً.
- – إجراء التمارين والتدريبات لزيادة التركيز لدى الأطفال.
- التحفيز على الدراسة والقراءة قدر الإمكان.
- تقديم الجوائز والهدايا في حال إكمال المهام الصعبة على الطفل المشتت.