نصائح للحامل في الأشهر الأولى حيث أن الأشهر الأولى من الحمل تعتبر أهم فترة في تكوين الجنين، فاحرصي سيدتي على الاهتمام بنفسك خلال هذه الفترة لتجنب وتفادي المشاكل والإجهاض، مع مراعاة الحالة النفسية التي تتعرض لها الحامل بسبب تغير الهرمونات في الجسم مما يؤدي إلى تقلب المزاج، بالإضافة إلى التعب والأعراض التي تصيب الحامل في الأشهر الأولى نتيجة القيء، والغثيان، وفقدان الشهية.
ما هي الأشياء التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار؟ ما هي الأشياء التي يجب تجنبها والابتعاد عنها؟ إليك سيدتي هذا المقال المهم.
ما هي مراحل الحمل..؟
كيف تعرفين متى تبدأ أشهر الحمل وما هي الأمور التي يجب مراعاتها في كل شهر ومتى ينتهي الحمل؟؟
- يعتبر انقطاع الطمث، أي توقف الدورة الشهرية، مؤشراً على أن هناك احتمالاً كبيراً بأن تكون المرأة حامل، ويتم التأكد من ذلك عن طريق إجراء اختبار الحمل.
- يبدأ حساب الشهر الأول من تاريخ آخر دورة شهرية للمرأة قبل الحمل.
- تعتبر الأشهر الثلاثة الأولى أهم مرحلة يتكون فيها الجنين، وتهتم الحامل بتغذيتها لأن نقص أي عنصر منها يؤدي إلى التشوهات والإجهاض.
- تعتبر مرحلة الشهرين الخامس والسادس أشهر الخلاص من أعباء الحمل وأعراض الحمل. يبدأ الجنين بالحركة وتشعر به الأم، ويكتمل النمو الخارجي للجنين.
- مرحلة الشهر السابع هي عندما يكون الطفل جاهزاً للولادة، وهناك العديد من الأطفال الذين يولدون في هذا الشهر دون أي مشاكل، باستثناء عدم اكتمال الرئتين في بعض الحالات.
- وفي الشهر الثامن تنصح المرأة بالراحة مع هذا الشعر لأن الولادة خطيرة، ويعتقد الكثيرون أن الجنين خلال هذه الفترة يتعرض لوعكة صحية.
- وفي الشهر التاسع، تستعد الأم للولادة، ويكون الجنين مكتمل التكوين، ويستعد للخروج إلى عالم جديد.
اقرأ المزيد:
10 نصائح للحامل في الشهور الأولى:
1_ الغذاء الصحي والمفيد :
سيدتي، خلال كل أشهر الحمل وأهمها الأشهر الأولى، احرصي على تناول الأطعمة الجيدة والمفيدة، ففي هذه المرحلة يبدأ تكوين جسم جنينك، فهو يحتاج إلى كافة عناصر البناء من كالسيوم، وحديد. وحمض الفوليك والسكريات والنشويات.
– احرصي على تناول كافة العناصر الغذائية لأن الجنين سيتغذى، وإذا لم يجد طعاماً له فإنه يسلب صحتك. تحتاج المرأة الحامل إلى الكالسيوم بمقدار 1.2 جرام يومياً وتحصل عليه من الحليب، لذا احرصي على شرب كوب يومياً.
لا يجوز التوقف عن تقديم الطعام للجنين، حتى لو تعرضتِ للقيء والغثيان، فقلة الطعام من أهم ما يزيد القيء.
– يستفيد الجسم من الطعام، حتى لو كنت تعاني من القيء. تجنب الأطعمة التي تثير الغثيان لديك، وتناولها على فترات مختلفة، على الأقل خمس مرات في اليوم، واحرص على شرب الماء والحليب.
2_الحرص على تناول حمض الفوليك:
ويعتبر حمض الفوليك من أهم العناصر التي تحتاجها المرأة الحامل في الأشهر الأولى. وتكمن أهميته في بناء خلايا الجسم، والوقاية من التشوهات، وتجنب حدوث مشاكل في الدماغ والمخ. ويتم تناوله عن طريق أقراص دوائية يومياً بعد الغداء. في الدول المعرضة للحرب أو الإشعاع ينصح بتناول قرصين من الدواء يوميا.
– هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، فاحرصي على تناولها، مثل: “العدس، والخضروات مثل السبانخ والملفوف، والفاصوليا، والبروكلي، والخبز، وبذور عباد الشمس، والأفوكادو، والطماطم”.
3_تجنب الأدوية التي قد تؤثر على الجنين:
وأهم نصيحة للمرأة الحامل في الأشهر الأولى هي عدم تناول أي نوع من الأدوية باستثناء حمض الفوليك والفيتامينات. إذا كنت ترغب في تناول أي نوع من الأدوية، عليك أن تسأل طبيبك، حيث أن بعض الأدوية تؤدي إلى حدوث تشوهات.
4_نصائح للتخلص من القيء:
القيء والغثيان من الأعراض التي تنتج عن الحمل بسبب التغيرات في الهرمونات، وامتصاص الروائح بشكل أفضل لدى المرأة الحامل في الأشهر الأولى، لذا احرصي على:
* ابتعد عن رائحة الطعام التي تهيج معدتك، ولا تستخدم العطور أو العطور.
*تناول الوجبات عدة مرات، وليس دفعة واحدة، لأن ذلك يزيد من نسبة الغثيان. يجب عليك تناول خمس وجبات في اليوم.
*لا يجوز الامتناع عن الأكل لأنه يزيد من شدة القيء والغثيان، وقد تصاب بالجفاف وتضطر إلى تناول المحاليل.
*في حالات الوذمة والقيء الشديد هناك أقراص تقلل من نسبة الغثيان.
اقرأ المزيد:
5_ النوم الصحي :
يحتاج جسم المرأة الحامل إلى 8 ساعات من النوم. أهم النصائح للحامل في الأشهر الأولى هي النوم الصحي، أي النوم ليلاً بشكل منتظم دون قلق أو تعب. قد تحتاج إلى النوم لمدة ساعتين خلال النهار.
6_ الراحة وتجنب التعب والإرهاق الشديد :
وننصح النساء بالتقليل من السفر خلال فترة الحمل، ومنعه في الأشهر الأولى، وتجنب ارتداء الكعب العالي الذي يؤدي إلى الإجهاض، وتجنب الجلوس متربعا وصعود السلالم العالية، وعدم ارتداء الجوارب المطاطية الضيقة التي تؤثر على الدورة الدموية وتؤدي إلى ظهورها. من الدوالي.
7_أطعمة يجب على الحامل تجنبها:
وكما قدمنا النصائح للحامل في الأشهر الأولى فيما يتعلق بالأطعمة التي يجب تناولها، فإن هناك أطعمة لا يجوز تناولها، مثل:
- المشروبات الغازية.
- القهوة والمنشطات.
- ولا تجلس بجانب المدخنين.
- لا يجوز أكل التمر في الأشهر الأولى.
- تناول الكثير من الكبد في الأشهر الأولى يؤدي إلى تشوهات.
- الأملاح والمخللات التي قد تؤدي إلى تسمم الحمل.
اقرأ المزيد:
8_الابتعاد عن المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية:
هذه أهم النصائح للحامل في الشهور الأولى. التعرض للمواد الكيميائية قد يؤدي إلى تشوهات الجنين وعدم اكتمال نموه. لا يجوز التعرض للإشعاع، كما لا يجوز التعرض للمنظفات القوية السامة التي تؤدي إلى تسمم الحمل.
إقرأ أيضاً:
9_ تجنب الضغوط النفسية :
جميع الحالات النفسية التي تمر بها الأم تؤثر على الجنين وانفعالاته مستقبلاً. أثبتت الدراسات أن الأم التي تعاني من اضطرابات عصبية خلال فترة الحمل سينجب لها طفلاً عصبياً.
10_الصلاة على الجنين :
“اللهم اجعل ما في بطني خيراً للمسلمين. اللهمّ حسن أخلاقه وأخلاقه. اللهمّ أعذه من شياطين الإنس والجن، وسهل له الحمل والولادة. “اللهم قر عيني به، وعافيه، لا زيادة فيه ولا نقصان”.
شاهد أيضاً..