إنهم بحاجة إلى رعاية واهتمام كبيرين للحفاظ عليهم وتقويتهم. تعتبر الفواكه من أنسب الأطعمة التي يمكنك تقديمها لطفلك لتقوية جهازه المناعي حتى يتمكن من النمو وبناء جسمه بشكل جيد. الجهاز المناعي هو المسؤول عن حماية الجسم من الميكروبات والجراثيم التي يتعرض لها الطفل. وفي هذا المقال سنتناول أهم 10 فواكه. يقوي المناعة لدى الأطفال
الجهاز المناعي عند الأطفال..
يعتبر سلاحاً يمنع دخول أي أجسام ضارة تهاجم الجسم. يعمل على حماية جسم الطفل من الأمراض، ونقل العدوى، والفيروسات. وتمر بمراحل متتالية تعمل على تقوية مناعة الطفل. يعتبر المصدر الأول الذي يقوي مناعة الطفل عند الولادة، لأنه يحتوي على كافة العناصر التي يحتاجها الجهاز المناعي للطفل. أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة اللازمة. تمر هذه العناصر عبر حليب الأم ليحصل عليها طفلها من خلال جهازه المناعي. بعد 6 أشهر، تبدأ الأم بإطعام الطفل الأطعمة الخفيفة بجانب حليب الثدي، ومن أهم هذه الأطعمة الفاكهة. الفواكه تقوي جهاز المناعة لدى الطفل وتقدم على شكل حبوب مقشرة، أو عصير، ولكن يشترط عدم إضافة السكر حتى عمر سنة حتى يكون الطعام طبيعي 100%، ونقوي جهاز المناعة بدلاً من ذلك. إضعافه. • يحتاج الجهاز المناعي إلى رعاية كبيرة، حتى سن 4 سنوات، حيث يتم بناء الجهاز المناعي بشكل كامل ويصبح أقوى.
10 فواكه تقوي مناعة الأطفال
نتناول أهم الفواكه التي تقوي مناعة الأطفال للأمهات والمربيات. واحفظيها بين الوجبات للحصول على جهاز مناعة صحي وقوي.
أنظر أيضا:
1. التفاح
يعتبر التفاح من أهم الفواكه التي تقوي جهاز المناعة لدى الأطفال. تعتبر وجبة غذائية كاملة للطفل في عمر 6 أشهر. للتفاح أهمية كبيرة في تقوية جهاز المناعة، وذلك لاحتوائه على الألياف التي تساعد على تسهيل عملية الهضم، والفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة، والبروتينات التي تساعد في بناء الجسم ونموه. ويفضل في بداية الأشهر تناوله بدون قشره حتى لا يسبب صعوبة في الأكل أو الهضم. ويفضل بشره أو غليه أو عصره، لكن مع التقدم في السن ينصح بتناوله عن طريق الأسنان دون تقشيره، لأنه يقوي الأسنان واللثة.
2. الموز
يعتبر الموز الفاكهة المفضلة لدى الأطفال والكبار، بسبب طعمه الحلو اللذيذ، بالإضافة إلى فوائده الغذائية. يعتبر الموز وجبة أساسية للأطفال. تحتوي على جميع العناصر التي تفيد الجسم، وتقوي مناعة الأطفال، وذلك لاحتوائها على الألياف المغذية لجسم الطفل، والمغنيسيوم، والكالسيوم، التي تدخل في بناء الجسم. تكوين العظام والأسنان، وله دور كبير في إمداد الطفل بالطاقة والحيوية والنشاط. يعتبر الموز منشطاً لهرمون السعادة مما يجعل الطفل يشعر بالراحة ويستمتع بساعات نوم أطول. ينصح بتناولها كل يوم. حبة واحدة يومياً حتى لا يعاني الطفل من الإمساك. ويمكن تناوله على شكل عصير، أو يمكن مزجه مع الحليب، أو يمكن تناوله عن طريق المضغ للاستمتاع بجميع فوائده.
3. الجزر
عندما يبدأ الطفل بتناول الطعام، تحتاج الأم إلى الأطعمة التي تعوض الطفل عن الرضاعة الطبيعية، لذا تبحث عن الأطعمة التي تبني جهاز مناعة صحي. إليك سيدتي فاكهة غنية بالعناصر الغذائية وسهلة التحضير. يمكنك غليه مع الماء الساخن، وهرسه وتقديمه لطفلك، أو عصير طبيعي طازج خالي من السكر والعسل قبل عمر العام، ويحتوي الجزر على العديد من العناصر المهمة للجسم، بما في ذلك البيتا كاروتين الذي يقوي الجسم. مناعة الطفل، وفيتامين أ الذي يقوي حاسة البصر.
4. الرمان
الرمان له طعم حلو وحامض، ولون أحمر وحبوب تشبه اللؤلؤ. ويتم إعطاؤها للأطفال على شكل عصير حتى لا يصابوا بعسر الهضم. يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء وتقوية الصفائح الدموية التي تساعد في التئام الجروح، ويحارب الجراثيم والبكتيريا، ويحمي من الديدان التي تصيب الأطفال، ويحافظ على جهاز المناعة. هضمي.
5. برتقالي
يعتبر البرتقال من أقوى الفواكه التي تقوي مناعة الأطفال. يعتبر البرتقال من عائلة الحمضيات، ويساوي في الفائدة الفواكه المماثلة، مثل “الليمون، والليمون، واليوسفي، والجريب فروت”. وتنبع أهمية البرتقال من احتوائه على فيتامين ج الذي يساعد على مقاومة الالتهابات التي تنتقل إلى الطفل. من الخارج بسبب اختلاطه بالأطفال في الحضانات والمدارس، ومن مهامه تكوين خلايا الدم البيضاء التي تعمل على تجديد الخلايا، وشفاء الجروح، ومهاجمة الفيروسات، كما أنها مضادة للأكسدة. ينصح بتناول الكثير من الحمضيات في فصل الشتاء للوقاية من نزلات البرد الشديدة لدى الأطفال.
إقرأ أيضاً:
6. البطيخ
لله شؤون في خلقه. كما نعلم، البطيخ هو الفاكهة التي تنضج في الصيف. والسبب في ذلك هو كمية الماء الكبيرة التي يحتوي عليها البطيخ. يعوض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها خلال النهار الحار، وبالتالي يمنع الجفاف عند الأطفال ويساعد في حل مشاكل الهضم. مثل الإمساك، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تقوي مناعة الأطفال، ومواد تحمي الجسم من الإصابة بالسرطان.
7. الفراولة والتوت
يحب الأطفال تناول الفراولة، لمذاقها اللذيذ ولونها الجذاب، كما أنها تفتح شهية الأطفال ولسهولة تناولها. كل هذا يجعلها مرغوبة لدى الأطفال، وأهمية الفراولة لا تقتصر على مذاقها. وهناك أهمية أكبر لاحتوائها على مادة “الطحالب” وهي المادة التي تقوي مناعة الأطفال، ويمكنك خلط الفراولة. مع الحليب، أو عدة أشياء أخرى لتشجيع الطفل على تناول الطعام، وننصح الأم بالتأكد من عدم إصابة طفلها بالحساسية تجاه الفراولة.
8. الكيوي
تحتوي فاكهة الكيوي على نسبة عالية من الكلوروفيل. وهو ما يعطيه لونه الأخضر، ويقوي الدم ويقي من السرطان، بالإضافة إلى احتوائه على كميات مضاعفة من فيتامين سي. ويعتبر الكيوي أفضل من البرتقال في مقاومته للجراثيم والفيروسات، ويعتبر مضاداً للأكسدة يحمي المناعة. النظام من الأضرار التي قد تصيبه، وبالتالي تقوية مناعة الأطفال.
9. الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو ثمرة مميزة عن مجموعة الفواكه الأخرى، وذلك لاحتوائه على نسبة من الدهون في تركيبته. ويحتوي كل 100 جرام على 12 جرام من الدهون غير المشبعة، كما أن نسبة الكربوهيدرات فيها أقل من الفواكه الأخرى. يحتوي كل 100 جرام على 9 جرام من الكربوهيدرات، وبما أنها تحتوي على الدهون، فهذا يعني أنها تحتوي على زيت الأوميجا 3، وهو عنصر غذائي جيد للجسم، وهذا يجعله أكثر فائدة. ويحتوي على عناصر أخرى تدعم الجهاز المناعي للأطفال، مثل الألياف الغذائية التي تشكل نسبة 7 جرام لكل 100 جرام، ويحتوي على 2 جرام بروتين، وفيتامين سي، ونسبة عالية من الكالسيوم الذي يدعم العظام والأسنان، بالإضافة إلى ذلك. إلى مضادات الأكسدة التي تقوي مناعة الطفل.
إقرأ أيضاً:
10. الخوف، المشمش
تحتوي على فيتامينات مهمة للجسم مثل فيتامين أ وج، وهي من الفواكه التي تقوي مناعة الأطفال، كما أنها من الفواكه اللذيذة التي يحبها الأطفال.
مرجع:
شاهد أيضاً..