أكثر 10 أطعمة فعالية في حرق الدهون
على الرغم من أن الفواكه والخضروات من الأطعمة المعروفة بحرق الدهون، فقد أجرينا بحثًا إضافيًا في ممرات السوبر ماركت لنجد لك معظم الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.
أهم الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن دون رجيم
1. الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة أفضل وأكثر صحة من الأطعمة المصنعة. وذلك لأن جسمك يحرق ضعف السعرات الحرارية عند هضم الأطعمة الكاملة، وخاصة تلك الغنية بالألياف، مثل الشوفان والأرز البني.
2. البيض: يعد من أغنى مصادر البروتين، وتعتمد العديد من الأنظمة الغذائية على زيادة استهلاك البروتين لإنجاح عملية إنقاص الوزن. يحتوي البيض على الأحماض الأمينية التسعة الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء الأنسجة العضلية.
يقرأ:
3. الأفوكادو: عادة ما يعتبر الأفوكادو من الأطعمة التي تسبب السمنة. إلا أن الدهون الموجودة في هذه الفاكهة هي عبارة عن حارق ثلاثي للدهون: فهو يتكون من الدهون الأحادية غير المشبعة التي يتم ضخها إلى أغشية الخلايا، وبالتالي تنشيط الهرمونات الحارقة للدهون.
4. القرفة: تساعد هذه التوابل العطرية على حرق الدهون عن طريق نقل الجلوكوز إلى الخلايا بشكل أسرع، وبالتالي تقلل من تراكم هرمون تخزين الدهون (الأنسولين). ومع ذلك، للحصول على أفضل نتائج حرق الدهون، عليك على الأقل تناول ربع ملعقة صغيرة من القرفة. .
5. الفول السوداني: إذا كنت تعتقد أن جميع المكسرات تسبب السمنة، فعليك أن تفكر مرة أخرى لأن الفول السوداني والجوز البرازيلي هما استثناءات كبيرة ويعملان كمحارق للدهون.
يشاهد:
6. اللحوم الخالية من الدهون: يمكن أن يساعدك البروتين على حرق 30% من السعرات الحرارية الموجودة في الطعام أثناء عملية الهضم بسبب تأثيره الحراري.
7. العسل: العسل علاج رائع للسمنة. يوفر العديد من الفوائد الصحية بالإضافة إلى فعاليته في تقليل السعرات الحرارية. وذلك لأنه يستخدم مخازن الدهون الزائدة في جسمك لتوليد الطاقة للقيام بالمهام العادية.
8. الماء: عادة ما يتم التقليل من أهمية الماء كوسيلة لحرق الدهون. الماء ليس مشروبًا خاليًا من السعرات الحرارية فحسب، بل يعتبر أيضًا وسيلة لعملية التمثيل الغذائي، حيث يجب على جسمك أن يحرق السعرات الحرارية لتتناسب درجة حرارة الماء الذي شربته مع درجة حرارتك.
9. الشوكولاتة: إذا كنت تعتقد أن جميع الحلويات هي أطعمة تشحن جسمك بكميات هائلة من السعرات الحرارية، فإن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تثبت خطأ فرضيتك.
10. الفلفل الحار: يمكن أن يكون فعالا في حرق الدهون الزائدة ويرجع ذلك في المقام الأول إلى وجود مركب يسمى كابزاسين الذي يحفز عملية التمثيل الغذائي وقدرته على إنتاج الحرارة التي تذيب السعرات الحرارية الزائدة.
شاهد أيضاً..