أخطاء البنات أثناء الدورة الشهرية
أنت تعرف القصة بأكملها. الأوجاع والآلام وارتفاع الحالة المزاجية والاشمئزاز. لديك دورتك الشهرية ولا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك. في هذا المقال نناقش أخطاء الفتيات أثناء الدورة الشهرية التي يمكنك تجنبها حتى لا تتفاقم الحالة!
يقرأ:
عدم غسل اليدين في الأوقات الصحيحة
إذا كنت مثل معظم الناس، فإنك تغسلين يديك بعد وضع الفوط الصحية أو تغييرها.
وفي الواقع، من الأخطاء التي ترتكبها الفتيات أثناء فترة الحيض هو عدم غسل أيديهن قبل القيام بهذه المهام أيضاً. من المهم أن تحافظي على نظافة يديك لحماية المهبل من البكتيريا التي تتجمع على يديك طوال اليوم. لذا، إذا كنت ستلمس المنطقة الحساسة، اغسل يديك قبل القيام بذلك.
عدم تغيير الفوط الصحية بشكل كافٍ
لمنع التسرب، قومي بتغيير الفوطة الصحية بعد بضع ساعات. اعتمادًا على تدفق الدم لديك، افحصي الفوط الصحية كل ساعتين إلى أربع ساعات.
استخدمي المنتجات المعطرة
المواد المعطرة صناعياً، مثل البودرة العطرية، والصابون، والمناديل الورقية، والكريم المعطر، وغيرها من المواد المليئة بالمواد الكيميائية، يمكن أن تسبب التهاباً في المنطقة الحساسة. لذلك لا تشعري بالإحراج إذا كانت لديك رائحة خفيفة عند الدورة الشهرية.
إنها الطريقة التي تعمل بها أعضائك للحفاظ على نظافتها. عند الاستحمام، قم بتطهير الأجزاء الداخلية بالماء. يمكنك غسل المناطق الخارجية بالصابون الطبيعي الذي لا يحتوي على كلمة “معطر” أو “عطر” على الملصق.
عدم تناول مسكنات الألم بشكل استباقي.
إذا انتظرت حتى تتفاقم التشنجات لتناول الدواء، فلن يعمل مسكن الألم بأقصى قدر ممكن من الفعالية، ولكن عندما تتناوله قبل بدء التشنجات، سيكون تأثيره أقوى بكثير. من الأسهل منع الألم عندما يكون خفيفًا أو قبل أن يبدأ، وعندما يكون الألم شديدًا يكون تخفيفه أكثر صعوبة.
لذلك، إذا كانت الدورة الشهرية متوقعة ومنتظمة، تناولي دواء مضادًا للالتهابات قبل يوم أو يومين من الدورة الشهرية المتوقعة للمساعدة في منع التشنجات. إذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة، تناولي مسكنات الألم بمجرد بدء النزيف أو التشنج.
عدم الحصول على ما يكفي من الحديد
من الأخطاء التي ترتكبها الفتيات أثناء الدورة الشهرية هو عدم الاهتمام بتناول الوجبات التي تحتوي على الحديد. تعاني العديد من النساء من انخفاض مستويات الحديد خلال الدورة الشهرية، وذلك بسبب النزيف وبالتالي فقدان كميات من الدم الغني بالحديد. يساعد الحديد على نقل الأكسجين في الجسم، مما يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
لذلك، يجب رفع نسبة الحديد في الدم عن طريق تناول الأطعمة الغنية به، مثل الفول، واللحوم الحمراء، والمشمش المجفف، والمحار، أو السبانخ، أو عن طريق تناول المكملات الغذائية.
إذا لم تساعدك هذه الأطعمة، تحدث مع طبيبك. قد تحتاج إلى إجراء اختبار لفقر الدم، وهي حالة تحدث عندما ينخفض عدد خلايا الدم الحمراء.
تناول الوجبات الخفيفة أكثر من اللازم
عندما تكون على وشك أن تأتي دورتك الشهرية مرة أخرى، تبدأين في تناول الوجبات الخفيفة بكثرة. هل تريد أن تصبح أكثر ممتلئ الجسم؟ لذا، تناول وجبات خفيفة عالية الملح، مثل رقائق البطاطس. كلما تناولت المزيد من الحمضيات، كلما زاد تخزين الماء في جسمك!!
لذلك، قللي من استهلاكك للأطعمة المالحة إلى الحد الأدنى خلال فترة الدورة الشهرية حتى لا يكون هناك المزيد من العوامل التي تزيد من انتفاخك.
لا يمارس الرياضة
من الأخطاء التي ترتكبها الفتيات خلال دورتهن الشهرية هو عدم الاهتمام بالرياضة وممارسة الرياضة البدنية، وقد تكون ممارسة الرياضة آخر ما يخطر على بالك عند اقتراب الدورة الشهرية.
لكن الدراسات الطبية أثبتت أن زيادة معدل ضربات القلب (مع ممارسة الرياضة) يساعد في تقليل الأعراض النفسية والجسدية المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض.
عدم متابعة ومراقبة توقيت الدورة الشهرية
إن تدوين الدورة الشهرية أمر ضروري لجميع النساء. من خلال تتبع مواعيد الدورة الشهرية، وكمية الدم المتدفق، ومستويات وفترات الألم المختلفة،
ويمكنك تقديم تقرير مفصل لطبيبك حول هذا الأمر. سيكون لديك فكرة أفضل عما يمكن توقعه جسديًا وعاطفيًا من أسبوع لآخر.
هناك العديد من تطبيقات الهواتف الذكية التي تقوم بهذه المهمة لتسهيل العملية عليك.
عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة
عندما تأتي دورتك الشهرية، يقوم جسمك بعمل إضافي. يحتاج إلى الراحة على شكل نوم. إذا كنت لا تنام، فسوف تصبح أكثر قلقاً، وأكثر عصبية، وأكثر ميلاً إلى تناول الأطعمة غير الصحية مثل الحلويات ورقائق البطاطس وغيرها.
لذا، لا تكن بطلاً وتضغط على نفسك أثناء فترة الألم. بدلًا من ذلك، قم بتدريب نفسك على عادات النوم العميق لزيادة إنتاجيتك وصحتك.
عدم النظر إلى لون الدم
لون وطريقة تدفق وتخثر دم الحيض مهم. يجب أن يكون دمك أحمر فاتحًا ويتجلط بشكل طبيعي. يعد اللون الداكن أمرًا طبيعيًا أيضًا، لأن هذا الدم قديم ويستغرق وقتًا أطول للخروج. ومع ذلك، اتصل بطبيب أمراض النساء الخاص بك.
إذا رأيت الدم لونه برتقالي أو برتقالي مع خطوط حمراء. تعني هذه الألوان أن السوائل المتدفقة من عنق الرحم قد اختلطت بداخله، وقد تكونين مصابة بعدوى. يجب عليك أيضًا زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من جلطات حادة من وقت لآخر.
شاهد أيضاً..