8 خطوات أساسية للوقاية من سرطان الثدي
يمكن لهذه الخطوات الثماني البسيطة أن تساعد في الوقاية من سرطان الثدي وتقليل خطر الإصابة به.
سرطان الثدي. مجرد قراءة هذه الجملة يمكن أن يقلق الكثير من النساء. وهذا أمر طبيعي، فالجميع تقريباً يعرف امرأة أصيبت بهذا المرض.
ولكن هنا أخبار جيدة حول هذا الموضوع. مع التقدم الطبي والتطور العلمي، أصبحنا نعرف أكثر من أي وقت مضى طرق الوقاية من سرطان الثدي.
يمكن لهذه الخطوات الثماني البسيطة أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. مع العلم أنها ليست جميعها تنطبق على جميع النساء، ولكن إذا تم تطبيقها سيكون لها تأثير كبير.
1. حافظ على وزنك
من السهل معرفة ذلك لأنه تم الحديث عنه كثيرًا، لكن الحصول على جسم رشيق هو هدف ضروري للجميع. إذا كنتِ تعانين من السمنة، فإن ذلك سيزيد من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان المختلفة، بما في ذلك سرطان الثدي، وخاصة بعد انقطاع الطمث.
2. ممارسة الرياضة
تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الطرق للحفاظ على صحة جيدة، كما أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والوقاية من سرطان الثدي.
كما أن ممارسة الرياضة بانتظام هي إحدى أفضل الطرق لخسارة الوزن الزائد.
3. تناول الفواكه والخضروات
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. حاول أن تأكل الكثير من الفواكه والخضروات.
كما أثبتت دراسات جديدة أن شرب الكحول، حتى بكميات صغيرة، يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
يقرأ:
4. لا تدخن
المدخنون وغير المدخنين (رجالاً ونساءً) يعرفون مدى… مثل خفض متوسط عمر الوفاة، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وما لا يقل عن 15 نوعاً مختلفاً من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي.
كما أنه يسبب رائحة الفم الكريهة، وأمراض الأسنان (خاصة الاصفرار)، وشيخوخة الجلد (التجاعيد). والأسباب المذكورة أعلاه يجب أن تكون حافزاً قوياً لك للإقلاع عن التدخين نهائياً وإلى الأبد.
يشاهد:
5. الرضاعة الطبيعية إن أمكن
إن إرضاع أطفالك لمدة عام أو أكثر يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. كما أن له فوائد صحية كبيرة لأطفالك.
اقرأ المزيد عن:
6. تجنبي حبوب منع الحمل خاصة بعد سن 35 سنة أو إذا كنت مدخنة
حبوب منع الحمل، مثل جميع الأدوية، لها فوائد ومخاطر. كلما كانت المرأة أصغر سنا، كلما قلت المخاطر. على الرغم من أن النساء اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل لديهن خطر أعلى قليلاً للإصابة بسرطان الثدي، إلا أن هذا الخطر يختفي بسرعة بعد التوقف عن تناول هذه الحبوب.
كما يزيد هذا الدواء من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية، خاصة إذا كانت المرأة مدخنة.
ومن الفوائد المهمة لاستخدام أدوية منع الحمل لفترة طويلة، أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان المبيض، وسرطان القولون، وسرطان الرحم. وبذلك نكون قد ذكرنا الإيجابيات والسلبيات ونترك القرار لك.
7. تجنب هرمونات ما بعد انقطاع الطمث
لا ينبغي تناول هرمونات ما بعد انقطاع الطمث لفترة طويلة لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل هشاشة العظام وأمراض القلب. وتشير الدراسات إلى أن هذه الهرمونات لها تأثير إيجابي وسلبي على الصحة في نفس الوقت. فهي تزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض وتقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض. يزيد كل من هرمون الاستروجين والهرمونات (الاستروجين والبروجستين) من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
إذا تناولت المرأة الهرمونات بعد انقطاع الطمث، فيجب أن يكون ذلك لأقصر فترة ممكنة. أفضل شخص للتحدث معه حول مخاطر وفوائد الهرمونات بعد انقطاع الطمث هو طبيبك.
8. عقار تاموكسيفين ورالوكسيفين (أدوية الوقاية من سرطان الثدي) يعرضان النساء لخطر كبير
وعلى الرغم من الاعتقاد السائد بأن تناول هذه الأدوية غير صحي، إلا أن وزارة الصحة أقرت بأن تناولها يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء. مثل أي دواء، فإن أدوية الوقاية من السرطان لها آثار جانبية قوية، لذا فهي ليست صحية لأي امرأة، ويجب عليها مراجعة طبيبك حول ما إذا كان عقار تاموكسيفين ورالوكسيفين مناسبين لك.
نصائح أخرى للوقاية من سرطان الثدي
يجب أن تعرف التاريخ الطبي لعائلتك:
يجب على النساء اللاتي أصيب أفراد عائلتهن بالسرطان سابقًا اتخاذ خطوات استباقية للوقاية من سرطان الثدي. قد يكون خطر إصابتك بسرطان الثدي مرتفعًا إذا كانت والدتك أو إحدى أخواتك مصابة بسرطان الثدي أو المبيض (خاصة إذا مرضت في سن مبكرة). يمكن أن يساعدك طبيبك أو اختصاصي الوراثة في فهم التاريخ الطبي لعائلتك.
لا تنس التحقق بانتظام:
على الرغم من الجدل الدائر حول هذا الموضوع، فقد أظهرت الدراسات أن فحص سرطان الثدي يمكن أن ينقذ حياتك. صحيح أنه لا يساعد في الوقاية من السرطان، لكن فائدة الفحص تكمن في اكتشاف المرض مبكرا، عندما تكون إمكانية علاجه أقوى بكثير. بالنسبة لغالبية النساء، يمكن أن يبدأ الفحص بالأشعة السينية في سن الأربعين، لكن هذا يختلف من امرأة إلى أخرى حسب العمر واحتمالية الإصابة.
-إذا كان عمرك بين 40-44 سنة
يمكنك اختيار إجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية سنويًا. ومن المهم استشارة الطبيب حول فوائد ومضار تصوير الثدي بالأشعة السينية في هذا العمر.
-إذا كان عمرك بين 45 و54 عامًا
وينصح طبياً بإجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية كل عام.
-إذا كان عمرك 55 عامًا أو أكبر
يوصى طبيًا بإجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية كل عامين، أو يمكنك الاستمرار في إجرائها كل عام.
لا ينصح بإجراء فحص الثدي السريري أو الفحص الذاتي. لكن يجب أن تكوني على دراية بطبيعة ثدييك وأخبري طبيبك فورًا إذا لاحظت أي تغيرات في المظهر أو الملمس.
إقرأ أيضاً:
عوامل أخرى مهمة لسرطان الثدي
ولسوء الحظ، هناك العديد من عوامل الخطر التي لا تستطيع المرأة السيطرة عليها. إن معرفة أي منها ينطبق عليك سيساعدك على فهم وتقليل خطر الإصابة بالعدوى. إذا كنت تشعر أن المخاطر الخاصة بك مرتفعة، تحدث مع طبيبك.
فيما يلي العوامل التي تساهم في احتمالية الإصابة بالمرض:
- التقدم في السن، خاصة 60 عامًا أو أكثر
- أصيب أحد أفراد الأسرة بالسرطان من قبل
- تصل إلى سن البلوغ قبل سن 12 عامًا
- انقطاع الطمث عندما يكون عمرك 55 عامًا أو أكبر
- ولادة الطفل الأول بعد سن 35 عاماً
- لم يكن لديك أي أطفال
- – طولك أكثر من 176 سم
- ثدييك كثيفة
- كان لديك تاريخ من أمراض الثدي الحميدة (مثل التضخم غير النمطي)
يمكنك القراءة أيضاً..