إن إطعام الطفل مسؤولية تقع على عاتق كل أم ترغب في رعاية مولودها الجديد. تعتبر تغذية الرضيع مرحلة مهمة جداً في تكوين عظامه وخلايا جسمه بشكل عام. وفي هذا المقال نقدم لكِ سيدتي أهم التوصيات والنصائح الخاصة بتغذية الرضيع والطفل في مرحلة ما بعد الرضاعة الطبيعية..
توصيات تغذية الرضيع منذ الولادة وحتى عمر ستة أشهر
– أعطي طفلك حليب الثدي فقط حتى يبلغ من العمر ستة أشهر (180 يومًا).
أرضعي طفلك وقتما يريد، ليلاً أو نهاراً، على الأقل 8 مرات خلال 24 ساعة.
– أرضعي طفلك عندما تظهر عليه علامات الجوع، مثل البدء في البكاء، أو مص الأصابع، أو تحريك شفتيه.
– عند كل رضعة، شجعي طفلك على إفراغ ثديك الأول ثم قدمي له الثدي الآخر.
لا تعطي طفلك أي أطعمة أو سوائل أخرى. حليب الثدي يروي عطش طفلك ويشبع جوعه.
الأطعمة الموصى بها للرضع والأطفال من عمر 6 أشهر إلى 5 سنوات
يظل حليب الثدي مصدرًا مهمًا للعناصر الغذائية حتى عمر عامين أو بعد ذلك. يحتاج طفلك إلى أطعمة وسوائل أخرى بالإضافة إلى حليب الثدي عندما يبلغ من العمر ستة أشهر (180 يومًا).
وسنقدم لك هنا قائمة بأمثلة على الأطعمة الموصى بها:
الأطعمة النشوية تمد طفلك بالطاقة. وتشمل هذه الأطعمة (الأرز والقمح والذرة والدخن والكينوا) والجذور (الكسافا والبطاطس) والفواكه النشوية (الموز وفاكهة الخبز).
الأطعمة النشوية لا تحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية. لذلك تحتاج أيضًا إلى إعطاء المصادر الحيوانية والأطعمة المغذية الأخرى. يجب أن يتناول طفلك مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة: الأطعمة ذات الأصل الحيواني، مثل: الكبد، واللحوم، والدجاج، والأسماك، والبيض. ومنتجات الألبان مثل الجبن واللبنة.
إقرأ أيضاً:
توصيات لتغذية الرضع من عمر 6 أشهر إلى سنة
– أرضعي طفلك وقتما يريد.
للبدء بالأغذية التكميلية، ابدأ بتقديم كميات صغيرة من الأطعمة الأخرى المناسبة لعمر 6 أشهر (180 يوماً). تقديم الأطعمة الجديدة نوعًا واحدًا في كل مرة. انتظري عدة أيام للتأكد من قدرته على تحمل الطعام الجديد قبل تقديم طعام آخر.
– أعطيه الأطعمة النشوية، والمصادر الحيوانية المتنوعة، وغيرها من الأطعمة المغذية.
– زيدي كمية الطعام مع نمو طفلك، واستمري في إرضاعه بشكل متكرر.
– عند عمر 6-8 أشهر، ابدأ بتقديم 2-3 ملاعق كبيرة من العصيدة السميكة أو الأطعمة المهروسة جيداً 2-3 مرات خلال اليوم، ثم قم بزيادة الكمية تدريجياً حتى نصف كوب. عندما يبلغ عمره 8 أشهر، أعطيه قطعاً صغيرة قابلة للمضغ ليأكلها بمساعدة أصابعه. دعه يحاول إطعام نفسه، لكن اعرض عليه المساعدة. الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الاختناق (مثل المكسرات والعنب والجزر النيئة). أعطيه 1-2 وجبة صغيرة بين الوجبات الرئيسية حسب شهيته.
-في سن 9-11 شهراً، قدمي له الأطعمة المهروسة أو المقطعة والأطعمة التي يستطيع الطفل التقاطها، حوالي نصف كوب بمعدل 3-4 وجبات يومياً، بالإضافة إلى 1-2 وجبة صغيرة حسب شهيته.
أطعميه من طبقه أو وعاءه الخاص.
– ساعدي طفلك على تناول الطعام بصبر. التحدث معه مع الحب. انظري في عينيه وشجعيه على تناول الطعام، ولكن لا تجبريه على تناول الطعام.
-إذا فقد الاهتمام أثناء تناول الطعام، أزيلي كل ما يشتت انتباهه، وحاولي إبقائه مهتماً بوجبته.
– بعد 6 أشهر، قد يحتاج الأطفال إلى المزيد من الماء حتى لو كانوا يشربون الكميات الموصى بها من الحليب. لمعرفة ما إذا كان طفلك لا يزال عطشانًا بعد تناول الطعام، قدمي له بعض الماء (المغلي والمبرد).
توصيات غذائية للأطفال من عمر سنة إلى سنتين
– أرضعي طفلك وقتما يريد حتى عمر السنتين وما بعدها.
– الاستمرار في إعطائه 3-4 وجبات من الأطعمة المغذية، مقطعة أو مهروسة، إذا لزم الأمر.
– قدمي له وجبة صغيرة يومياً خلال الوجبات الرئيسية حسب شهيته.
– في كل وجبة، قم بإطعام طفلك نظامًا غذائيًا أساسيًا يشتمل على أطعمة مغذية مختلفة.
أطعميه من طبقه أو وعاءه الخاص. استمر في المساعدة أثناء تناول الطعام.
-الكميات المقترحة توفر كثافة الطاقة (0.8 1 كيلو كالوري/جرام). إذا كانت الأطعمة المقدمة لطيفة أو أقل كثافة بالعناصر الغذائية، فيجب أن يتناول الطفل كوبًا كاملاً في كل وجبة.
توصيات غذائية للأطفال من عمر سنتين إلى خمس سنوات
إذا رفض الطفل طعاماً جديداً، اعرضي عليه تذوقه عدة مرات. أظهر أنك تحب الطعام.
– لا تجبريه على الأكل. أعطيه كميات واقعية من الطعام تتناسب مع عمره وحجمه ومستوى نشاطه. زيادة كمية الطعام مع التقدم في السن.