أي من الرياضات التالية تختارها لمراهق يبلغ من العمر 16 عامًا؟ وهذا ما ستتعرف عليه في المقال التالي الذي يعرضه، لأن عمر 1218 سنة مرحلة مهمة في حياة الإنسان، حيث يبدأ هيكله العظمي بأخذ شكله الصلب وينتهي نموه الجسدي في هذه المرحلة. ، لذا يجب على الأهل الاهتمام بأطفالهم عند وصولهم إلى سن البلوغ، واختيار الأنشطة البدنية المناسبة لهم حتى لا تؤثر على عملية النمو.
أي من الرياضات التالية تختارها لمراهق يبلغ من العمر 16 عامًا؟
الأنشطة البدنية المناسبة للمراهق بعمر 16 سنة هي “أنشطة بدنية معتدلة تتناسب مع قدرته البدنية والعضلية” لأن جسمه يكون في مراحل النمو والتكوين ويقوم بممارسة التمارين والأنشطة الصعبة مثل رفع الأثقال وغيرها التي تتطلب بذل مجهود كبير، مما قد يؤثر سلباً على بنيته، لأنه يمكن أن يعيق نمو طوله أو يسبب إجهاداً مفرطاً، لذلك تعتبر الأنشطة المجهدة إلى حد ما الأكثر ملاءمة في هذا العصر.
ما هو النشاط البدني وما فوائده
يشمل النشاط البدني جميع الحركات أو الأنشطة التي تزيد من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس لدى الشخص الذي يمارس الرياضة. يعتبر المشي نشاطًا بدنيًا، وكذلك ركوب الدراجات، وصعود السلالم، ورفع الأثقال، وما إلى ذلك. تؤدي ممارسة النشاط البدني باعتدال إلى آثار إيجابية في حياة الممارس من عدة جوانب، منها:
- تحسين الصحة.
- يقلل من فرصة الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يمنح الطاقة والحيوية.
- زيادة الثقة بالنفس.
- يحرق الدهون، مما لا يسبب تراكمها والسمنة.
أنواع النشاط البدني
هناك مجموعة واسعة من الأنشطة البدنية التي يمكن أن يمارسها الفرد دون أن يدرك ذلك، ولكن بشكل عام تنقسم هذه الأنشطة إلى ثلاث مجموعات رئيسية، وهي:
- النشاط الهوائي: يؤدي إلى تسارع ضربات قلب الممارس وصعوبة التنفس، وهو مفيد للقلب والرئتين. ومن الأمثلة على ذلك ركوب الدراجات، والسرعة، والركض، وما إلى ذلك.
- النشاط العضلي: أو ما يسمى نشاط القوة، وهو عبارة عن مجموعة من الأنشطة التي هدفها تحريك وتقوية عضلات الجسم المختلفة.
- تمارين التمدد: وهي الأنشطة التي تزيد من استرخاء الجسم وراحته.
باختصار، تعلم مراهق يبلغ من العمر 16 عامًا أي من الرياضات التالية ستختار له؟ كما تم تعريف النشاط البدني وذكر فوائده وأنواعه الرئيسية.