العناية ببشرة الفتيات أمر في غاية الأهمية لمظهرهن ونعومتهن. تعتقد العديد من الفتيات أنه من الصعب تحقيق تبييض البشرة أو تفتيح بشرتهن الحساسة، لكن في الواقع تبييض البشرة أمر بسيط ولا يحتاج إلى وقت طويل للحصول على جمال البشرة الذي ترغبين به.
قد يعتقد الكثيرون أن الحميات الغذائية واتباع العادات الغذائية السليمة والصحية لن تساهم إلا في إنقاص الوزن، لكن الحقيقة أن الحميات الغذائية هي أيضاً لتفتيح البشرة وتنظيفها وتبييضها ولجمالها وإشراقها، لأن بعض الأطعمة تساعد على تقليل التجاعيد وتنقيتها. الجلد. ، مما يمنحها مظهراً مشرقاً ومميزاً.
وإليكم عزيزتي مجموعة من الأطعمة التي لها دور كبير في تفتيح البشرة وتبييضها.
1- الملفوف
الملفوف غني بمضادات الأكسدة، كما أن شرب منقوع أوراقه الخضراء يساعد على مكافحة الالتهابات وإزالة سموم الكبد التي تؤثر على الجلد، لذا فإن إدراجه في نظامك الغذائي سيساهم في تبييض البشرة.
2- الجوز
الجوز مليء بالفيتامينات B وE، التي تساعد على محاربة علامات الإجهاد والتجاعيد. بالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على شد أغشية الجلد، مما يجعلها رطبة وناعمة الملمس.
3-الحمضيات بأنواعها
يساعد فيتامين E الموجود في الليمون والحمضيات الأخرى في إنتاج الكولاجين الذي ينظف البشرة ويفتحها.
4- الأسماك
إذا كنت من محبي الأسماك، فأنت محظوظة حقاً، لأن الأسماك مثل السلمون والتونة مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تمد بشرتك بالرطوبة الطبيعية وتعمل على تبييض البشرة.
5- الجزر
الجزر غني بفيتامين أ والبيوتين (فيتامين في ب)، بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تدعم الكولاجين وتحارب آثار الالتهابات في الجلد وأماكن أخرى.
6- السبانخ
السبانخ مليئة بمضادات الأكسدة ومضادات الشيخوخة والمعادن والفيتامينات مثل A وC وK، والتي تساعد أيضًا البشرة على البقاء رطبة.
7- التوت
التوت غني جداً بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجلد من الشيخوخة والتصبغ للحفاظ على جمال البشرة.
8- الشمندر
يعتبر الشمندر من المطهرات الفعالة التي يمكنها تنظيف الدم من التلوث، وهذا بالطبع ينعكس على الجلد، لأن الجلد هو مرآة صحة الدم. فإذا كان الدم طاهراً كان الجلد نضراً نقياً.
9- التفاح
يحتوي التفاح على مادة البوليفينول التي تعمل كواقي طبيعي من الشمس.
10- حليب اللوز
اللوز والحليب غنيان بالمعادن، ووجود المعادن يعني زيادة في إنتاج الكولاجين والبروتين الذي يحافظ على البشرة خالية من التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك، فإن حليب اللوز مليء بمعدن المغنيسيوم، الذي لا يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية فحسب، بل يحميها أيضًا من التعرض للاحمرار والحساسية.
عزيزتي، كانت هذه قائمة بأهم الأطعمة النيئة التي عليك إدراجها في قائمتك اليومية. وهذا أحد أسرار تفتيح وتبييض البشرة بين يديك، فحاولي الاستفادة من هذه الأطعمة لتتمتعي ببشرة صافية ومشرقة.
شاهد أيضاً..