لا توجد طريقة فعالة تماماً لتتجنب المرأة الشعور بالحزن قليلاً لبعض الوقت، أو الاكتئاب أحياناً، وفي الواقع قد يكون الشعور بالحزن من وقت لآخر أمراً طبيعياً، لكن ليس من الطبيعي أن يرافقنا الاكتئاب والأفكار السلبية. طوال الوقت لأن هذا سيحول اليوم السيئ إلى أسبوع. أسبوع سيء وحزين يدل على شهر كئيب أو ربما سنة مليئة بالاكتئاب والحزن وتزدهر فيها المشاعر السلبية.

يقرأ:

عزيزتي المرأة، إليك أهم ستة أشياء تسبب الاكتئاب وتزيد من مشاعرك السلبية..

1-إذا لم تحصل على قسط كافي من النوم

إذا لم تنم، فلن تحصل على الراحة التي يحتاجها جسمك وعقلك. قلة النوم من الأسباب المهمة التي تجعل المرأة تقع في فخ قلة النشاط. تؤدي قلة النوم إلى الشعور بالاكتئاب وستجعل الأفكار السيئة تدور حول رأسك، مما يمنعك من النوم في الليلة التالية أيضًا. ولذلك، فإن الالتزام بثماني ساعات من النوم أمر ضروري.

2- القلق الزائد بشأن ما يعتقده الآخرون

ليس من الخطأ أن ترتب أفعالك أو أقوالك بحيث تتجنب إزعاج الآخرين أو تجنب انتقاداتهم، لكن لا تجعل ذلك أكبر همك، لأنه إذا كانت كل أفعالك تركز على تقييمات المجتمع أو الأشخاص الآخرين، فهذا سيجعلك أكثر وشدد وبالتالي أكثر تعاسة.

3- اعزل نفسك عن بقية العالم

إن عزل نفسك عن بقية العالم من الأمور التي تؤدي إلى الاكتئاب والسوء، لأن الشخص الذي ينعزل عن الناس يشعر بالحزن والوحدة، وهذا بالتأكيد سيؤثر أيضاً على علاقاته الاجتماعية. يجب أن تكون على يقين من أن البيئة الاجتماعية مهمة جدًا بالنسبة لك ولكل واحد منا.

4- عدم العفو عمن ظلمك

الشعور بالانزعاج من الأشخاص الذين يؤذون مشاعرك ويجرحون مشاعرك أمر طبيعي، لكن التمسك بالكراهية تجاههم سيؤذيك أكثر ويدفعك إلى الاستمرار في الحزن، لذا فمن الأفضل أن تصرف عقلك عن الكراهية بقبول اعتذارهم. الذي أخطأ إذا اعتذر، أما إذا لم يعتذر فتعلم الابتعاد. عنه ولا تتمسكي بكرهك له.

إقرأ أيضاً : ?

5- إذا كنت لا تفكر في مشاعر الآخرين في أقوالك وأفعالك

عليك دائماً أن تشكك في عقلك قبل أن تتحدث أو تفعل أي شيء يجرح مشاعر الآخرين، وإذا كنت تظن أن سعادتك ستكون بالتحدث بكلام سيء مع الناس فأنت مخطئ، لأنك بتصرفاتك ستجد نفسك منعزلاً ومنعزلاً. وحدك، لذا توقف عن كراهية الأشخاص من حولك وحاول نشر مشاعر الحب. والسلام.

6- الاستسلام أمام الأشياء

في بعض الأحيان تسير كل أمورك بشكل جيد وسلام إلى أن يحدث خطأ ما يغير الأمور. في هذا الوقت، لا ينبغي أن تستسلم، وتعتقد أن الأمر ربما يحتاج فقط إلى وقت حتى ينتهي. ولا تتجادل وتقول: لن أتمكن من معالجة هذه المشكلة، أو تقول: حان الوقت. لقد فات الأوان. لكن ثق بقدراتك ولا تتجه نحو الخضوع، لأن هذا الأسلوب الانهزامي سيدمر نفسك ويهزمها ويزيد من معاناتك.

إقرأ أيضاً…