1. السمك لعلاج آلام البطن
عسر الهضم، ومتلازمة القولون العصبي، ومرض التهاب الأمعاء… إذا كانت معدتك تبدو مضطربة دائمًا، فحاول تناول 18 أونصة من السمك أسبوعيًا لتخفيف معاناتك. تشير الدراسات إلى أن الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك يمكن أن تقلل بشكل كبير من التهابات الأمعاء وتشنجات البطن.
الجرعة الموصى بها: تناول 500 جرام من السمك أسبوعياً لتخفيف آلام البطن.
2. الكركم لتخفيف الآلام المزمنة
تشير الدراسات إلى أن الكركم في الواقع أكثر فعالية بثلاث مرات في تخفيف الألم من الأسبرين أو الأيبوبروفين أو النابروكسين، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يساعد في تخفيف الألم المزمن لدى 50 بالمائة من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
الجرعة الموصى بها من الدراسة: رش ربع ملعقة صغيرة من الكركم على أي طبق أرز أو دواجن أو لحم أو خضار.
3. الشوفان لعلاج آلام بطانة الرحم
يحدث التهاب بطانة الرحم عندما تنفصل قطع صغيرة من بطانة الرحم وتنمو خارج الرحم، مما يسبب التهابات كثيرة تؤدي إلى تشنجات شديدة أثناء الدورة الشهرية. ويقول العلماء إن اختيار نظام غذائي غني بالشوفان يساعد في تقليل آلام بطانة الرحم لدى ما يصل إلى 60 بالمائة من النساء خلال ستة أشهر.
الجرعة الموصى بها من الدراسة: وعاء من دقيق الشوفان يوميا.
4. الملح لعلاج آلام القدم
الجرعة الموصى بها من الدراسة: قم بخلط ملعقة صغيرة من الملح في كل كوب ماء، وقم بتسخينه إلى درجة يمكنك الوقوف فيها بشكل مريح، ثم قم بنقع المنطقة المصابة من القدم لمدة 20 دقيقة مرتين يومياً.
5. الأناناس للوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي
هل تعاني من غازات المعدة؟ يحتوي الأناناس على الإنزيمات والبروتينات والعديد من المكونات التي تساعد على تسريع عملية الهضم.
الجرعة الموصى بها من الدراسة: كوب واحد من الأناناس الطازج يومياً.