جميعنا لدينا عادات سيئة نمارسها بعلمنا أو بدونه، لكن فعلياً و”علمياً” ما تأثير هذه الممارسات على أجسامنا؟ وهذا ما سنوضحه في هذا المقال:
الوقوف بوضعية خاطئة: يسبب آلام الظهر، وله تأثير سيء على العمود الفقري والقفص الصدري، وبالتالي يؤثر على أداء الرئتين بنسبة 30%.
الجلوس لفترات طويلة: الجلوس لفترات تزيد عن 6 ساعات متواصلة، خاصة عند النساء، يزيد من احتمالية تقصير العمر بنسبة 40% – نتحدث بشكل علمي -، وبشكل عام، الجلوس لفترات طويلة يومياً يمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية والنوبات القلبية. .
الأكل بسرعة: رسالة أن المعدة ممتلئة وأن الجسم تناول كمية كافية من الطعام تستغرق حوالي 20 دقيقة لتصل إلى العقل، لذا الأكل بسرعة يسبب الشراهة والغازات والسمنة بنسبة 84% عند الذكور وبنسبة أعلى للإناث، بالإضافة إلى الأمراض المصاحبة لزيادة الوزن.
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم: وهي من أسوأ العادات التي ترتبط بشكل مباشر بالوفاة، لأن قلة النوم تسبب أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وغيرها، لذلك احرص على الحصول على الحد الأدنى من النوم، وهو 6 ساعات على الأقل يومياً. .
كثرة العمل: وجدت دراسة بريطانية أن العمل لمدة 10 ساعات يومياً أو أكثر قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب مقارنة بمن يعملون وفق المتوسط العالمي البالغ 7-8 ساعات كحد أقصى.
الإكثار من تناول اللحوم: ونقصد هنا اللحوم الحمراء. وإذا كنت مذنباً بتناول الكثير منه، فإن احتمالية “قتلك” تزداد سنوياً بنسبة 13%.
مشاهدة التلفاز بكثرة: خاصة بعد سن 24 عامًا، كل ساعة تقضيها في مشاهدة التلفاز تقلل علميًا من متوسط العمر المتوقع بمقدار 22 دقيقة.
العزلة: الابتعاد عن الناس والاستغناء عن الحياة الاجتماعية عادة سيئة لها تأثير على صحة الإنسان، وتعادل تدخين 15 سيجارة يومياً.
يعد التدخين من أشهر العادات السيئة التي تقلل من متوسط العمر بمقدار 10 سنوات.
أولئك الذين يفوتون وجبة الإفطار لسبب أو لآخر هم في الواقع أكثر عرضة للإصابة بالسمنة 4 أو 5 مرات من أولئك الذين يحرصون على تناولها.
وبصرف النظر عن العادات السيئة، فإن بعض العادات الجيدة التي نمارسها هي:
تناول الشوكولاتة الداكنة: يقلل من الإصابة بالسرطان، ويزيد من الدورة الدموية في الدماغ.
الضحك: يزيد الدورة الدموية في الجسم بنسبة 20%، ويقوي مناعة الجسم، ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ممارسة التأمل باستمرار: تقلل من الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 11%، والسكتات الدماغية بنسبة 15%.
ممارسة العلاقة الحميمة: 3 مرات أسبوعياً تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية إلى النصف.