وبما أنك الآن تجلس في الغالب، فأنت لا تعرف الحقيقة المرة وراء الجلوس لفترات طويلة، ولا تعلم أن الجلوس لفترات طويلة قد يؤدي إلى زيادة خطر الوفاة لأسباب مختلفة بنسبة 40%. توضح مؤسسة الفواتير والترميز الطبي مخاطر الجلوس بشكل مبسط كما يلي:
الأصل أننا نقوم بمعظم أمور واهتمامات حياتنا واقفين، لكن مع نظام حياتنا الجديد والتكنولوجيا الحديثة تغير الوضع واختلف تماماً، بحيث أصبحنا نجلس معظم الوقت لمدة 9 ساعات يومياً، وهو ما يزيد عن فترات نومنا بـ 7 ساعات يومياً. طبيعة أجسادنا لا تتناسب مع نظام الحياة الجديد، والسؤال هنا لماذا؟
- الجلوس يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة، بحيث ينخفض معدل حرق الدهون إلى 1 في الدقيقة. وبين عامي 1980 و2000 ارتفع معدل الجلوس بنسبة 8% فقط، لكن معدل السمنة زاد بأضعاف المعدل في الولايات المتحدة!!
- الجلوس يدمر الجسم، بحيث تموت عضلات القدمين بشكل شبه كامل بسبب الحركة، كما ينخفض إفراز الإنزيمات التي تساعد على حرق الدهون بنسبة 90%، مما يعني أن العاملين في المكاتب أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بمقدار الضعف مقارنة بغيرهم.
- الجلوس أمام التلفاز لفترات طويلة، وخاصة بعد سن 24 عاماً، يزيد من أمراض القلب وبالتالي الوفاة، حيث أن كل ساعة من الجلوس أمام التلفاز تقلل من متوسط العمر المتوقع بمعدل 11-22 دقيقة.
- ويفضل دائما الجلوس بزاوية 135 درجة، وفقا لآخر وأحدث الدراسات، لأنها ببساطة تقلل الضغط على الجسم وتسمح بمرور الدم وتدفقه عبر الشرايين.
لذلك ينصح بالتحرك كلما استطعت – وليس 30 دقيقة فقط حسب بعض الآراء – لأن المشي أو الحركة بشكل عام تحرق 3-5 مرات أكثر من الجلوس، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعملون في مكتب، فالجلوس أمر لا مفر منه، وهنا نوضح أن التمدد يعتبر حركة، والتبختر يعتبر حركة. المشي هو حركة. فكل ما يتحرك ويضخ الدم في الأوردة يعتبر حركة. احرص على الحركة، واحرص على الوقوف، فأجسادنا لم تخلق للجلوس لفترات طويلة.
شاهد أيضاً..