التدخين كارثة صحية لا شك في ذلك، وأعتقد أن من أهم أسباب إهمال المدخن في الإقلاع عنه هو اعتقاده أن أضراره تكون على المدى الطويل فقط، وهو يعتقد أنه لا تؤثر عليه كثيرا في الوقت الحاضر. اتبع هذا الجدول الزمني الذي يوضح أنه بمجرد التوقف عن التدخين، فإن التدخين سيشهد تحسنًا في صحتك البدنية كل يوم…

*في 20 دقيقة..

لن تشعر بتغير ضغط الدم وسيعود ضغط دمك إلى طبيعته.

*في 8 ساعات..

أما الغاز السام “أول أكسيد الكربون” فيخفض مستواه في مجرى الدم إلى النصف، وتعود مستويات الأكسجين إلى وضعها الطبيعي.

*خلال 48 ساعة..

يغادر النيكوتين جسمك، وينخفض ​​خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وتعود حاستي الشم والذوق لديك إلى كفاءة أكبر.

*خلال 72 ساعة..

تحصل القصبات الهوائية على مزيد من الاسترخاء وتزداد مستويات الطاقة لديك.

*خلال اسبوعين…

تتحسن الدورة الدموية لديك، وتستمر في التحسن خلال الأسابيع العشرة القادمة.

*خلال ثلاثة إلى تسعة أشهر.

تبدأ أعراض السعال وضيق التنفس بالاختفاء، وتتوسع الرئتان وتتحسن كفاءتهما بنسبة 10%.

* خلال عام..

ينخفض ​​خطر إصابتك بنوبة قلبية إلى النصف.

* خلال 5 سنوات..

خطر إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة دماغية هو نفس خطر غير المدخنين.

* خلال 10 سنوات..

أنت أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة من غير المدخنين.

عزيزي المدخن، لك فوائد عديدة لصحتك إذا أقلعت عن التدخين. خذ زمام المبادرة وتحمل مسؤولية جسدك وفكر في أفضل ما ستحصل عليه بدلاً من مجرد الخوف من الابتعاد عن تلك السيجارة السامة !! توقف الآن!