عادة ما يتطلب علاج القلق واضطراباته تناول أدوية أو علاج نفسي أو كليهما لكن هذا لا يعني أن هناك ممارسات غذائية سلبية تساعد على زيادة مشاعر القلق. اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة قد لا يكون العلاج، ولكنه يساعد إلى حد ما في علاج القلق من خلال… تحسين المزاج العام.
وإليك عزيزي القارئ أشهر الأطعمة والمشروبات الموثقة التي تساعد في علاج القلق
^الأسماك الدهنية^
للأسماك الدهنية دور مهم في علاج القلق. وفي دراسة صغيرة من جامعة ولاية أوهايو، تم توزيع أوميغا 3 على مجموعة من الطلاب، وتبين انخفاض القلق بنسبة 20٪ لدى الطلاب الذين تناولوا جرعة من أوميغا 3 مقارنة بمن لم يتناولوها. وتعتبر الأسماك الدهنية غنية بهذه الأحماض الدهنية التي تساعد على تخفيف التوتر وعلاج القلق. وهذا لا يعني تناوله على شكل حبوب، بل يعني دمجه في نظام غذائي صحي.
^ بابونج ^
استخدم البابونج منذ القدم في العديد من الوصفات الطبية والعلاجية، وقد اكتشف أن لهذا المشروب علاقة بتحسين الحالة المزاجية لمن يشربه، وتقليل التوتر، وعلاج القلق بشكل عام.
^ البيض ^
يحتاج الدماغ إلى مجموعة واسعة من فيتامين ب ليعمل على النحو الأمثل. وقد ذكرت الدراسات الطبية أنه كلما انخفضت نسبة هذا الفيتامين في جسم الإنسان، كلما أصبحنا أكثر عرضة للارتباك والقلق وغيرها من الآثار السلبية.
تأكد من حصولك على كمية جيدة من الأطعمة الغنية بفيتامين ب في نظامك الغذائي. من أشهر الأطعمة على الإطلاق هو البيض. بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى مثل لحم البقر والحمضيات التي تساعد في علاج القلق
^الشاي الأخضر^
الشاي الأخضر غني بالحمض الأميني المسمى L-theanine، والذي أثبت دوره في تهدئة جسم الإنسان بشكل عام. وفي إحدى الدراسات، وجد أن 200 ملليغرام من مادة إل-ثيانين ساعدت الطلاب على الشعور بالهدوء وتقليل خوفهم.
إقرأ أيضاً: