البطن من الأشياء التي تؤثر على مظهر الرجل وتجعله يفقد الكثير من أناقته، وكذلك بالنسبة للمرأة، فالبطن من أكثر الأماكن التي تفقدها الإحساس بجمال جسدها و يؤثر سلباً على ثقتها بأنوثتها..
أسباب ظهور البطن عند الرجال لا تختلف عن ظهوره عند النساء. بين تناول الوجبات الثقيلة والدسمة أو تناول الأطعمة التي تسبب انتفاخ المعدة، يتشكل البطن، وقد يكون سوء الهضم سبباً رئيسياً لظهور البطن لدى الكثير من الأشخاص. الكسل والخمول والضغط النفسي يساعد على نمو البطن. يزداد البطن إذا تم تجاهله.
يجب محاربة البطن منذ بداية ظهوره، فالبطن له العديد من التأثيرات الصحية على صحة ونشاط جسم الإنسان. كما تعرض نفسك لعدة أمراض نتيجة تكوينها مثل مرض السكري، وتزداد نسبة الإصابة بالنوبات القلبية لدى الأفراد المصابين بالسمنة بشكل عام.
– انتبه لجودة طعامك. يجب تقليل السعرات الحرارية من خلال الابتعاد عن النشويات والأطعمة الغنية بالدهون. تناول بدلاً من ذلك الأطعمة الغنية بالألياف. تحارب الألياف البطن وتعمل على إذابة دهونه. ومن أشهر هذه الأطعمة الفول، والبازلاء، والخضروات الخضراء بشكل عام.
– ابدأ بممارسة التمارين الرياضية بانتظام عدة مرات في اليوم، ومارس المزيد من تمارين المعدة والظهر، وحاول الجري لمدة ربع ساعة يومياً أو المشي، أو استخدام جهاز المشي بدلاً من ذلك.
– الابتعاد عن المشروبات الغازية تماماً وشرب العصائر الطبيعية بدلاً منها. كما يجب عليك شرب الكثير من الماء، بما لا يقل عن 8 أكواب يوميا.
شاهد أيضاً..