هل تبحثين عن التغذية السليمة للشعر؟ هل تبحثين عن علاج للشعر التالف؟ لمعان الشعر؟ تقوية الشعر؟
هناك عبارة تقول: “أنت ما تأكله”. حسنًا، نفس العبارة تنطبق على شعرك يا سيدتي. تغذية الشعر مسؤوليتك. تقوية وتألق الشعر يقع على كتفيك. إن سلامة تغذية الشعر تعكس صحتك العامة التي تعتمد على الأطعمة الصحية والطبيعية التي تتناولينها.
إن تغذية الشعر بالعناصر التي يحتاجها أمر مهم جداً للحصول على لمعان وصحة الشعر. علاج الشعر التالف لا يكون إلا من خلال تصحيح تغذية الشعر من خلال تناول الأطعمة المفيدة للشعر! هناك أطعمة مفيدة للشعر وهي صحية بالدرجة الأولى للعناية بشعرك وجعله يبدو أكثر سحراً وجاذبية.
هذه مجموعة من أهم الأطعمة المسؤولة عن تغذية الشعر بالعناصر اللازمة لصحته ولمعانه، كما تعتبر أفضل علاج للشعر التالف.
(سمك السلمون)
سمك السلمون غني جدًا بالبروتين، والبروتين للشعر مثل الماء للإنسان. فهو أساس تغذية الشعر ولسلامة وصحة ونقاء بصيلات الشعر. السلمون غني أيضًا بأوميجا 3 وفيتامين د، وهي ضرورية للصحة العامة لجسمك.
(ساريدين)
السردين هو أحد البدائل إذا كنت تحبه أو لا تفضل السلمون، فهو غني بالبروتين وتركيبته الغذائية تشبه إلى حد كبير مكونات السلمون.
(دواجن)
هل تريدين المزيد من البيوتان؟… بالإضافة إلى الحديد والزنك وفيتامين ب12… كل هذه العناصر ستساعدك على الحصول على الشعر الذي تريدينه ووقف تساقط الشعر.
(الفاصوليا والعدس)
يعتبر الفول والعدس من الوجبات السهلة التحضير، خاصة لمن لا يأكلون اللحوم. تعتبر الفاصوليا والعدس مصادر غنية بالبروتين بالإضافة إلى البيوتين والحديد والزنك.
(بيض)
البيض غني جدًا بالبروتين والحديد، وهما أهم مكونين لمنع تساقط الشعر. كما ستحصلين على مكوناتها بالطريقة التي تحبينها في تناول البيض، مسلوقاً أو مقلياً.
(الجزر)
الجزر من الخضار الغنية بالبيتا كاروتين، التي تحفز الجسم أكثر للاستفادة من فيتامين أ لصالح الشعر.
(البطاطا الحلوة)
كما أن البطاطا الحلوة غنية بفيتامين أ والبيتا كاروتين، ولهما دور في الحفاظ على نضارة الشعر وحمايته.