تعتبر قلة النوم من أكثر الأمور التي تتسبب في إصابة الإنسان بأضرار غير معروفة على صحته الجسدية والعقلية. ومن الناحية العقلية فإن قلة النوم تضعف التركيز والانتباه وتزيد أيضاً من العصبية غير المبررة. من الناحية الجسدية، ترتبط قلة النوم بالعديد من الأمراض التي تسببها، والتي ستتعرف عليها من خلال هذا المقال..
وبحسب الأبحاث العلمية والطبية المؤكدة فإن قلة النوم تتعارض مع نشاط أكثر من (700) جينة في جسم الإنسان، حيث تتسبب في تعطيل مئات الجينات وتسبب ضعف المناعة، مما يعرضنا لمخاطر كبيرة.
فيما يلي قائمة بالأمراض الخمسة الأكثر شيوعًا الناجمة عن قلة النوم.
يشاهد:
أولاً، مرض الزهايمر وضعف الذاكرة. وتأكيداً لدراسات طبية جديدة، فقد تبين أن قلة نوم الإنسان عن ما يحتاجه يومياً تسبب ضعفاً في الذاكرة. لقد تبين أن المعلومات يتم تخزينها في دماغ الإنسان في منطقة من الدماغ تسمى الحصين. وما يحدث أثناء النوم هو أن هذه المادة تتحرك نحو القشرة الدماغية التي تنشط كل صباح، فتصبح المعلومات المخزنة في منطقة الذاكرة طويلة المدى.
ثانياً مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.. هناك حقيقة تم الكشف عنها مؤخراً، وهي أن الدماغ يقرأ قلة النوم على أنها قلة طعام، والفرد الذي ينام قليلاً يميل إلى تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، وهو ما يعرضه للخطر. منها إلى السمنة، والسكري، واحتمالات إضافية لارتفاع ضغط الدم، وبسبب قلة النوم يضعف أيضاً لدى الإنسان هرمون الأنسولين المسؤول عن إدخال السكر إلى الأنسجة والأعضاء.
ثالثاً: زيادة معدلات القلق والاضطراب. قلة النوم تدفع الدماغ إلى إرسال إشارات سلبية تسبب القلق والتوتر، الأمر الذي قد يتحول مع مرور الوقت إلى مرض مزمن.
رابعا، اضطراب الساعة البيولوجية لجسم الإنسان. تؤدي قلة النوم إلى خلل في الساعة البيولوجية للإنسان، وهي الساعة المسؤولة عن تنظيم العمليات الحيوية المختلفة، وأي خلل فيها يسبب ضعف المناعة العامة ضد الأمراض.
خامسا: ارتفاع ضغط الدم. أثبتت الدراسات العلمية أن قلة النوم بشكل يتجاوز ما يحتاجه جسم الإنسان يزيد بشكل كبير من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
لذلك ينصح لكل فرد بالحصول على قدر كافٍ من النوم (8 ساعات يومياً) حتى يتمكن الجسم من استعادة نشاطه ويمنح الدماغ وأجهزة الجسم المختلفة الفرصة لإصلاح أي خلل حدث خلال اليوم. .
شاهد أيضا