هل تبدأ في الوقوف على رأسك مع وضع جلوس طويل؟ الجمباز هي واحدة من الرياضات التي تتضمن أداء العديد من الحركات المتتالية ، ويتميز الجمباز بحقيقة أنها تجمع المرونة ، والتعب ، والسرعة والخفة ، ومن خلال wext wext القادم wex موقع المحتوى نتعرف أيضًا على التدابير التي تتعلم الوقوف على رأسها ، وكذلك معناها.
تبدأ مهارة الرأس الدائمة بجلسة طويلة
الجملة خاطئة لأن مهارة الرأس الدائمة هي خطواتها على النحو التالي:
- الخطوة الأولى هي الجلوس بتنسيق “Thunderbolt”.
- ثم قياس عرض الكوع المناسب والحفاظ على المرفقين على السجادة.
- ثم قم بإنشاء شكل مثلث باستخدام ذراعيك وأصابع اليد براحة اليد والإبهام.
- ثم ضع إصبعين مع بعضهما البعض حتى يكون الجزء السفلي من اليدين أكبر.
- ثم ضع الجزء العلوي من الرأس داخل اليدين ، وارفع الوركين ثم انشر القدمين معًا.
- ويليها خطوة المشي نحو الرأس.
- ثم ارفع فوق الحوض فوق كتفيك.
- أحضر ركبتيك بعناية ، وانتظر حوالي خمس ثوانٍ ، ثم ضع قدميك ببطء وحذر للغاية.
انظر أيضا:
ما معنى المهارة الطبقية في الرأس
معنى وضع الرأس هو النقاط التالية:
- لا صداع.
- تعزيز الهضم.
- تحسين وتعزيز عضلة البطن.
- العقل الهدوء والهدوء.
- تعزيز الجهاز اللمفاوي.
- تحسين قدرة الرئتين.
- تقليل التوتر والاكتئاب.
- تقليل أعراض انقطاع الطمث.
- الغدة النخامية المحفزة والغدة المخروطية.
لقد أنهينا هنا مقالًا يبدأ في الوقوف على رأسه من جلوس طويل حيث تعرفنا على خطوات الوقوف ، بالإضافة إلى أهميته.