كيف تحدث آلام الظهر في بداية الحمل، سنتعلم من هذا المقال، لأنه بالنسبة للعديد من النساء أثناء الحمل، من أكبر الشكاوى هي آلام الظهر من آلام الظهر، بينما من السهل معرفة سبب آلام الظهر في أواخر الحمل . قد يكون السبب معدة ثقيلة. سوف نتعلم عن هذا لاحقا.
ما هو ألم الظهر في بداية الحمل؟
في المراحل المبكرة من الحمل، قد تعاني النساء الحوامل من آلام الظهر التي تقع في أسفل الظهر أو تمتد إلى الأرداف والفخذين والساقين، مما يسبب أو يحاكي أعراض عرق النسا. و/أو إضعاف الأداء العام أثناء الحمل، تسبب التغيرات التشريحية والوضعية الطبيعية تحديات ميكانيكية للجهاز العضلي الهيكلي، خاصة في الجزء السفلي من الجسم، وقد تعاني نسبة صغيرة من النساء من الألم. في وقت مبكر بعد الظهر 416 أسابيع.
أسباب آلام الظهر أثناء الحمل المبكر
هناك العديد من العوامل التي تساهم في آلام الظهر التي تعاني منها المرأة أثناء الحمل، وبالنسبة لبعض النساء يعد هذا في الواقع علامة مبكرة على الحمل.
- زيادة النشاط الهرموني: أثناء فترة الحمل، يفرز الجسم هرمونات تساعد أربطة ومفاصل الحوض على الليونة والاسترخاء، وهو أمر مهم في مراحل الحمل اللاحقة، لكن الهرمونات لا تعمل فقط في الحوض، بل إنها تتحرك في جميع أنحاء الجسم. ، مما يؤثر على جميع المفاصل. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يمكن أن يؤثر هذا التخفيف والتليين بشكل مباشر على الظهر ويمكن الشعور به في كثير من الأحيان على شكل أوجاع وآلام.
- التوتر: يمكن أن يكون التوتر عاملاً مساهماً في آلام الظهر سواء كانت المرأة حاملاً أم لا، كما أن التوتر يزيد من آلام العضلات وتيبسها، خاصة في مناطق الضعف.
- الثلث الثاني والثالث: مع تقدم الحمل، يمكن أن تساهم عوامل أخرى في تفاقم التهاب الظهر.
- تغيير مركز الجاذبية: مع نمو بطن المرأة الحامل، يتحرك مركز الجاذبية للأمام. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تغيرات في وضعية الجسم ويمكن أن يؤثر على كيفية الجلوس والوقوف والحركة والنوم. كما أن الوضعية السيئة والوقوف لفترات طويلة والانحناء يمكن أن يسبب آلام الظهر أو يزيدها سوءًا.
- زيادة الوزن: يجب على الظهر أيضًا أن يدعم الوزن المتزايد للجنين، مما قد يؤدي إلى إجهاد العضلات، لذا فإن آلام الظهر أمر لا مفر منه في الأساس والنساء اللاتي يعانين أو يعانين من آلام الظهر قبل الحمل أكثر عرضة لآلام الظهر أثناء الحمل. الحمل.
علاج آلام الظهر المبكرة أثناء الحمل
بغض النظر عن مرحلة الحمل التي تمر بها كل امرأة حامل، هناك طرق لعلاج آلام الظهر أو المساعدة في تقليل الألم.
- ركز على الحفاظ على وضعية جيدة عند الجلوس أو الوقوف، على سبيل المثال الوقوف بشكل مستقيم مع سحب صدرك وأكتافك إلى الخلف وجعلهما مريحين.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- إذا كان عليك حمل شيء ما، فمن المهم أن تجلس متربعًا عند الخصر بدلاً من الانحناء.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
- ارتداء أحذية معقولة داعمة.
- حاول النوم على جانبك، وليس ظهرك، مع وضع الوسائد تحت بطنك وبين ركبتيك للحصول على دعم لطيف.
- خلال فترة الحمل، مارسي التمارين الآمنة المصممة لتقوية ودعم البطن والظهر.
- استخدم ملابس داعمة أو حزامًا لتخفيف الضغط على ظهرك.
- ابحث عن معالجي تقويم العمود الفقري المحليين المتخصصين في رعاية الحمل وتعرف على المزيد حول كيف يمكن أن يساعد التعديل في تخفيف آلام الظهر.
- ارفع ساقيك وتأكد من أن الكرسي يتمتع بدعم جيد للظهر، واستخدم وسادة أسفل الظهر للحصول على دعم إضافي لأسفل الظهر.
- حاول الحصول على الكثير من الراحة.
- إذا كان ألم ظهرك مرتبطًا بمستويات التوتر، فقد يكون التأمل والمخاض قبل الولادة والراحة الإضافية طرقًا مفيدة لإدارة مستويات التوتر.
- إن استخدام أكياس الثلج لتخفيف آلام الظهر يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للاسترخاء والتهدئة.
كيفية معرفة بداية الحمل
تختلف أعراض الحمل في بداية الحمل حسب جسم كل امرأة وطبيعة الحمل، ولكن العلامة الأكثر شيوعاً للحمل هي غياب الدورة الشهرية في بداية الحمل.
- الغثيان مع أو بدون القيء.
- انتفاخ البطن والشعور بالغازات.
- تكرار التبول.
- الشعور بالألم والتورم والتورم والوخز في منطقة الثدي.
- صداع.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- تشنجات وألم في الحوض.
- الرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة والنفور من البعض الآخر.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- تقلبات مزاجية.
- يزيد من قوة حاسة الشم.
- طعم معدني في الفم.
وفي نهاية هذا المقال سنلخص أهم جوانبه، حيث سنتعرف على كيف تحدث آلام الظهر في بداية الحمل؟ بالإضافة إلى ذلك، تم دراسة أسباب آلام الظهر في المراحل المبكرة من الحمل وعلاج آلام الظهر المبكرة أثناء الحمل.