كيفية استخدام بذور الشيا بالماء للتخسيس ، تُعرَّف بذور شيا بأنها بذور سوداء صغيرة ، لأن وطنهم هو غواتيمالا والمكسيك ، ووفقًا للمعلومات التي تفيد بأن هذه البذور كانت طعامًا كبيرًا للعصابات القديمة والموما ، حيث تحتوي على البذور والعديد من البروتينات والعديد من البروتينات والعديد من البروتينات والعديد من المُقنات والخطو الواسع والعديد من الأدوات المخصصة للعصابات والعديد. خطوط هذه المقالة سيتم تحديد طريقة استخدام بذور شيا بالماء للتخسيس.
كيفية استخدام بذور الشيا بالماء للتخسيس
ليس هناك شك في أن هناك العديد من الطرق المهمة التي تم استخدامها للتخسيس ، وسيتم عرض هذه الطريقة من خلال الأسطر التالية:
- هذه الطريقة هي واحدة من الطرق السهلة والبسيطة التي يتم تضمينها في النظام الغذائي.
- لتحضير ماء شيا ، يجب نقع ربع كوب (40 غراما) من هذه البذور في 4 أكواب (1 لتر) من الماء لمدة 20-30 دقيقة.
- من الممكن أيضًا إضافة نكهة إلى المشروب ، عن طريق إضافة قطع من الفاكهة أو عصير الليمون أو البرتقالي.
- تجدر الإشارة إلى أن الماء ليس هو السائل الوحيد الذي تنقع فيه هذه البذور.
- حيث يتم غمره في عصير الفاكهة ، عن طريق إضافة 1/4 كوب (40 غراما) من بذور شيا إلى 4 أكواب (1 لتر) من عصير الفاكهة.
- غارقة لمدة 30 دقيقة لإعداد مشروب مليء بالألياف والمعادن.
- من الضروري أيضًا التأكد من تناول هذه الوصفة باعتدال ، حيث يحتوي عصير الفاكهة على الكثير من السكر.
فوائد استخدام بذور الشيا للتخسيس
تحتوي هذه البذور على شكل مسطح وبياني ، وتتميز بلمسة لامعة وناعمة ، وهي في عدة ألوان ، بما في ذلك البيض والبني والأسود ، وفوائد التخسيس هي ما يلي:
- يعتبر بذرة بروتين -ريتش ، لأنه يحتوي على كمية مناسبة من البروتين.
- أما بالنسبة للوزن ، فإنه يحتوي على حوالي 14 ٪ من البروتين ، وهو معدل مرتفع مقارنة بمعظم النباتات.
- تتمتع البذور أيضًا بتوازن جيد مع الأحماض الأمينية الأساسية ، لذلك يجب أن يكون الجسم قادرًا على الاستفادة من محتوى البروتين.
- أيضا ، البروتين له العديد من الفوائد الصحية ، لأنه دور كبير وهام في فقدان الوزن.
- تناول كميات كبيرة من بروتينات الشيا من شأنه أن يقلل من الشهية.
- بالإضافة إلى قدرتها على تقليل الأفكار الوسواس للغذاء بنسبة 60 ٪.
- أيضا ، فإن محتوى البروتين والألياف العالية في هذه البذور يساعد في التخسيس وفقدان الوزن.
- أيضا ، تمتص الألياف القابلة للذوبان كميات كبيرة من الماء ، مما يؤدي إلى تمدد المعدة.
أضرار بذور شيا
تحتوي البذور أيضًا على العديد من الفوائد التي اعتادت على صحة الإنسان ، لذا فإن تناولها كثيرًا تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، وهذه الأضرار هي كما يلي:
- يمكن أن يتسبب تناول ألياف الشيا المفرطة في العديد من المشكلات مثل الإمساك وآلام البطن والإسهال.
- من الضروري أيضًا مراقبة الألياف التي قد يحتاجها الأشخاص المصابون بأمراض الأمعاء الالتهابية ، مثل التهاب القولون التقرحي.
- يمكن أن يتسبب أيضًا في اختناق شيا ، على الرغم من أنه آمن بالنسبة لمعظم الناس ، ولكنه يسبب زيادة خطر الاختناق.
فوائد بذور الشيا بالماء
يمكن القول أن فوائد بذور الشيا لا تقتصر على التخسيس فقط ، ولكن أيضًا لديها العديد من الفوائد الأخرى ، وسيتم ذكرها من خلال الأسطر التالية:
- أنه يحتوي على الأحماض الأمينية التي لها دور أساسي في بناء الجسم.
- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الشيخوخة.
- كما أنه يزيد من الكوليسترول المفيد للجسم ، ويحمي القلب أيضًا.
- بالإضافة إلى كونها مهمة لبناء العظام ، مع تقليل ضغط الدم.
- وكذلك تخفيف الألم والالتهابات لأنه يحتوي على العناصر الغذائية.
مع هذه الكمية من المعلومات المهمة والشاملة ، انتهينا من هذه المقالة ، والتي أوضحنا فيها طريقة استخدام بذور شيا بالماء لتخسيسها ، بالإضافة إلى ذكر الفوائد والأضرار التي لحقت بهذه البذور.
التجارب الناجحة قد تهمك
ليس هناك شك في أن رؤية تجارب الآخرين هي واحدة من أفضل الطرق التي يتم بها رسم جميع التجارب وأن رؤيتك توسيع ما يجري في الموضوع الذي تريد معرفته ، لذلك نعني أن نترك مجموعة واسعة من التجارب الناجحة التي قد تهمكم في الجدول التالي: