النظام الغذائي من الشوفان والحليب هو تجربتي ، والشوفان هي الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والعناصر التي يحتاجها الجسم ، وهناك العديد من الطرق والوصفات والوجبات الغذائية التي تساعد في فقدان الوزن ، وهي موجودة ضمن برامج مخصصة لكل جسم وتغذية العناصر الغذائية والغذاء الأنيقة التي تعتزمها التكلفة. والحليب.
الشوفان ونظام الغذائي هو تجربتي
من المهم أن نلاحظ أن تناول دقيق الشوفان والحليب لتناول الإفطار يمكن أن يساعد بعض الأشخاص على إنقاص الوزن والحصول على مظهر أرق مع جعلهم يشعرون بأسرع ، مع الأخذ في الاعتبار أنه وصفة من النظام الغذائي لفترة أطول ، إذا كان تناول طبق من الشوفان والحليب كافيًا لتناول وجبة غنية بالوجبات ، فإننا نذكّر بعض الفواكه مثل التجربة مثل بعض الفواكه مثل التجربة مثل التجربة ، فإننا نذكر بعضًا من التجربة.
التجربة الأولى:
- تدعي إحدى الفتيات أنها استخدمت نظامًا غذائيًا دقيقًا لتقليل الوزن لأنها كانت سمنة.
- تناول نصف كوب من الزبادي القشدي مع نصف كوب من دقيق الشوفان لتناول الإفطار.
- على غرار العشاء ، يتكون الغداء من نصف كوب من الشوفان ونصف كوب من اللبن الزبادي مع الفاكهة.
- قبل الساعة العاشرة يأكلون صدور الدجاج المشوية والأسماك المشوية أو شرائح اللحم مع السلطات والفواكه.
- يوفر الشوفان شعورًا بالشبع وقمع الشهية ، ويبدأ الجسم في امتصاص الدهون المتراكمة.
- فقدت حوالي 6 كيلوغرامات من الوزن لمدة عشرين يومًا ، وذلك بفضل امتداد جسدها بالطاقة.
التجربة الثانية:
- ادعاءات أخرى بأنني كنت مصابًا بالسمنة لأنني قرأت الكثير عن الفوائد الصحية للشوفان.
- ارتفع وزني من 68 كيلوغرام إلى 92 كجم في ثلاث سنوات.
- وهكذا ، بدأت في تناول حساء الشوفان كل يوم وبعد 4 أشهر فقدت 20 كجم.
جدول الشوفان والحليب
واحدة من أبسط الوجبات الغذائية التي يجب اتباعها من أجل إنقاص الوزن وتحقيق اللياقة البدنية والحليب الأقل رقيقة ، والتي تتكون من سبعة أيام من الخطوات التالية:
اليوم الأول:
- الإفطار: امزج نصف كوب من دقيق الشوفان بنصف ملعقة صغيرة من القرفة ، بالإضافة إلى نصف كوب من الزبادي القشدي.
- أضف إلى هذا الطعام: يمكنك أن تأكل نصف كوب من الشوفان مع موز ونصف كوب من الزبادي.
- العشاء: صدر الدجاج المشوي ، كوب من الشوفان ، طبق سلطة أخضر.
اليوم الثاني:
- الإفطار: نصف كوب من دقيق الشوفان مع القرفة ونصف كوب من الزبادي القشط ، وحفنة من التوت الجاف اليوم كوجبات أساسية.
- الطعام: يجب أن تأكل كوبًا واحدًا فقط من الفراولة مع نصف كوب من الشوفان واللبن.
- العشاء: أن يكون لدى الشخص كوب من القرنبيط مع أربع شرائح سمك مشوية وكوب من الأرز والكرفس.
أيضا اليوم الثالث:
- الإفطار: فاكهة kiwi ، نصف كوب من الزبادي القشط ونصف كوب من الشوفان.
- الطعام: أكل تفاحة واحدة فقط مع نصف كوب من اللبن ونصف كوب من الشوفان.
- أثناء العشاء: تناول كوبًا صغيرًا من الكوسة المطبوخة وساندويتش تركيا على خبز القمح.
اليوم الرابع:
- الإفطار: تتم إضافة المكونات الأساسية ، والتي هي نصف كوب من الشوفان ونصف كوب من الحليب ، إلى جانب بعض العناصر مثل كوب من التوت وربع ملعقة كبيرة من جوزة الطيب.
- وبالمثل ، الطعام: أيضًا لتناول طعام الغداء ، ضع القليل من الزبادي مع الشوفان والقرفة مع الموز.
- العشاء: إلى جانب الفاكهة البرتقالية ، يجب أن تكون بعض شرائح اللحم متاحة وطبق من السلطة.
اليوم الخامس:
- الإفطار: كوب من اللبن والشوفان والخوخ المجفف.
- أثناء الطعام: أضف كوبًا من دقيق الشوفان ونصف كوب من اللبن ، بالإضافة إلى حفنة من المكسرات.
- العشاء: يمكنك إنهاء هذه التجربة مع كوبان من سلطة الخضار وحساء الدجاج.
فوائد الشوفان واللبن
بعد حمية الشوفان واللبن الزبادي لها العديد من المزايا ، وقد أثبتت الدراسات فعاليتها وقدرتها الاستثنائية على إنقاص الوزن. ميزات الشوفان واللبن المذكورة أدناه:
- يحتوي دقيق الشوفان على كمية كبيرة من الألياف ، مما يعزز الطاقة والنشاط.
- بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي تناول الشوفان إلى امتصاص جسمك إلى الدهون المخزنة بالفعل وتحويلها إلى نوع مختلف من الطاقة ، مما يساعد في فقدان الوزن.
لقد شرحنا حمية الشوفان والحليب بالنسبة لك ، حيث تعرفنا على بعض التجارب على نظام الشوفان والحليب ، حيث نرتبت جدولًا عن هذا الغذائي.
التجارب الناجحة قد تهمك
ليس هناك شك في أن رؤية تجارب الآخرين هي واحدة من أفضل الطرق التي يتم بها رسم جميع التجارب وأن رؤيتك توسيع ما يجري في الموضوع الذي تريد معرفته ، لذلك نعني أن نترك مجموعة واسعة من التجارب الناجحة التي قد تهمكم في الجدول التالي: