نظام الغذائي المحارب هو تجربتي ، إنه نوع من نظام الصيام المتقطع الذي يتطلب الصيام لمدة 20 ساعة موزعة على مدار 24 ساعة ، تليها أربع ساعات من الأكل بينهما ، هذا النظام الغذائي يحظى بشعبية كبيرة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يمكنهم الصيام لفترات طويلة ، ونتيجة لبحثنا المستمر عن وجبات الطعام طوال اليوم والبحث عنها ، ويبحث الكثير من الناس عن التفاصيل عن هذا النظام الغذائي ، وبالتالي فإننا نتعلم المزيد حول هذا الموضوع.
النظام الغذائي المحارب هو تجربتي
من تجربتي ، يعد نظام Warrior Diet نوعًا من نظام الصيام المتقطع حيث يُطلب من الناس الصيام لمدة 20 ساعة كل يوم ، ومع ذلك ، لا يتعين عليك الامتناع تمامًا عن الطعام والسوائل خلال هذا الوقت ؛ بدلاً من ذلك ، يجوز لك أن تشرب مشروبات خالية من السكر ، مثل الماء النقي والشاي والقهوة من جميع الأنواع.
- يوصى بتنويع مصادر الطعام الخاصة بك خلال الساعات الأربع القادمة عندما يجب أن تأكل قدر الإمكان من أجل الحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر الصحية الأخرى في جسمك.
- يجب التأكيد على أن هذا النظام الغذائي لا يعتمد فقط على البحث العلمي ؛ بدلاً من ذلك ، طور المتخصصون في النظام الغذائي المجتهد هذه الاستراتيجية.
ما هي الوجبات المسموح بها في النظام الغذائي للمحارب؟
لا يتضمن Diet Warrior أي أطعمة محظورة لأنه يشجعك على تناول الأطعمة الغنية بالمواد المغذية ، بما في ذلك العديد من الفواكه والخضروات واللحوم ، خلال الساعات الأربع المتبقية من اليوم.
- الخضار والفواكه: حتى لو كانت من النوع الذي لا تريده.
- لا يزال من الضروري استهلاك الفواكه والخضروات لأنها ضرورية للغاية لصحة الإنسان.
- حاول أن تأكل بضع أسهم من الفواكه والخضروات كل يوم لضمان حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن.
- القمح: الأطعمة الكاملة هي خيارات مغذية ممتازة أثناء تناول الطعام.
- بما في ذلك خبز القمح المنبت ، الكينوا ، الأرز ، بولجور والشوفان.
- منتجات الألبان: يشجع هذا النظام الغذائي استهلاك منتجات الألبان الكاملة. البروتينات: من المستحسن لأولئك الذين يتبعون حمية المحارب. أكل الكثير من البروتين.
- المشروبات: يتيح لك نظام المحارب الغذائي استهلاك أي مشروب خالي من السعرات الحرارية خلال فترة الصيام وأي مشروب يحتوي على السعرات الحرارية خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
الوجبات المباركة والمشروبات في نظام المحارب
لا يحتوي حمية المحارب على أي أطعمة محظورة أو مشروبات ، على الرغم من أن أي نظام غذائي يجب أن يهدف إلى تقليل الأطعمة التالية:
- طعام السكر المصنعة:
- تعد الأطعمة المعبأة بالسكر عاملاً رئيسياً في تطوير عدد من الأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري ومشاكل الأمعاء الالتهابية.
- يهدف إلى تقليل السكر الإضافي.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح:
- على الرغم من أنه قد يبدو أكثر صحة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- ومع ذلك ، يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة المالحة ضارة بمستوى السكر في الدم وغيرها من التدابير الصحية.
- تجنب شرب المشروبات الغازية ، ومشروبات الطاقة ، والعصائر التي تحتوي على السكريات المضافة لأنها تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن ، وتسوس الأسنان والأمراض الأخرى.
الايجابيات واتباع النظام الغذائي
لدى Warrior Diet العديد من المزايا التي دفعت الكثير من الناس إلى التوصية ، كما في السنوات الأخيرة ، وجدت كل من النساء والرجال أنهما يحظى بشعبية كبيرة ، وهنا بعض مزاياها:
- من السهل إنقاص الوزن.
- يجعل نسبة السكر في الدم أفضل.
- إنه يحارب الالتهابات ويساعد.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض عقلي.
حمية غذائية المحارب
يتمتع النظام الغذائي بالعديد من المزايا ، ولكن يحتوي أيضًا على العديد من العيوب ، خاصةً بالنظر إلى أنها واحدة من أكثر الوجبات الغذائية تطرفًا ، نظرًا لهذه العيوب ، يختار الكثير من الناس عدم اتباع نظام غذائي ووريورز.
- من الصعب مواكبة هذا:
- في حين أن أسلافنا من العصر الحجري القديم يمكنهم قضاء 20 ساعة بسهولة دون تناول الطعام.
- هذا ليس المعيار في المجتمع المعاصر ، ونحن لسنا مدربين على اتباع هذا النمط.
من خلال هذا ، نصل إلى ختام مقالتنا اليوم من خلال موقع موقعنا ، مقالنا تحت عنوان The Warrior Diet هو تجربتي ، كما ذكرنا لك الكثير من الأمور المتاحة حول هذا الموضوع ، كما ذكرنا كثيرًا لك عن إيجابيات Warrior Diet والعديد من الأمور الأخرى.
التجارب الناجحة قد تهمك
ليس هناك شك في أن رؤية تجارب الآخرين هي واحدة من أفضل الطرق التي يتم بها رسم جميع التجارب وأن رؤيتك توسيع ما يجري في الموضوع الذي تريد معرفته ، لذلك نعني أن نترك مجموعة واسعة من التجارب الناجحة التي قد تهمكم في الجدول التالي: