Dukan Diet هي تجربتي ، ويسعى معظم النساء في جميع أنحاء العالم إلى الحصول على جسم مثالي ورشيق ، وهذا يرتبط بالنساء أكثر من الرجال ، ويمنع اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن إصابة الجسم من العديد من الأمراض مثل السمنة والسكري ، مما يؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان ، وهذا النوع من النظام الغذائي يساعد على إنقاص الوزن بسرعة ، والذي يلتقي بالرغبة في ذلك ، والذين يستمرون في الحصول على وزن إضافي في الجسم.
جدول الحمية Dukan بالتفصيل
ويعزى هذا النظام الغذائي إلى الطبيب الجزائري ، بيير دوكان ، الذي يحمل الجنسية الفرنسية ، وكذلك يطلق عليه أحيانًا اتباع نظام غذائي فرنسي:
- كانت المرحلة الأولى من نظام دوكان تسمى أيضًا مرحلة الهجوم ، وهي المرحلة التي ينتقل فيها الجسم من الحالة الطبيعية إلى النظام الغذائي فجأة.
- يسمح لك بتناول جميع أنواع الأطعمة التي تحتوي على البروتينات باستثناء لحم الضأن فقط.
- لا يُسمح له بتناول أي أطعمة أخرى غير تلك التي تحتوي على البروتينات فقط.
- أيضا ، فإن Dukan Diet هو المرحلة الثانية التي تستمر فيها عملية فقدان الوزن ، وهي مرحلة الاستمرارية.
- في تلك المرحلة ، يُسمح بتناول الخضار المورقة والخضروات المطبوخة التي لا تحتوي على مستويات من النشويات.
- أيضا ، الخضروات المحظورة في هذه الفترة هي الجزر والبطاطا والبطاطا والبازلاء.
- في تلك المرحلة ، يتم تطبيق نظام المرحلة الأولى في اليوم وإدخال الخضروات والسلطات إلى جانب البروتين في اليوم التالي.
- وهكذا بالتناوب يوميًا حتى يتم فقد عدد من الكيلوغرامات الأخرى.
تجارب الفتيات مع Dukan Diet
- علاوة على ذلك ، فإن المرحلة الثالثة في نظام Ducan في تلك المرحلة لها بعض الاستقرار في الوزن ، لذلك يجب تقديم أنواع جديدة من الطعام.
- يسمح بتوفير معدل حرق السعرات الحرارية ، ويحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية.
- أيضا ، يتم تطبيق يوم من المرحلة الأولى كل خمسة أيام ويتم إدخال بقية الأيام.
- السلطة ونوع واحد من الفاكهة هي سكريات منخفضة ، مثل التفاح ، إلى جانب قطعة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة يوميًا.
- في تلك المرحلة ، يلتزم الشخص أيضًا بشرب المياه وتناول ملعقتين كبيرتين من النخالة ، إلى جانب المشي نصف ساعة في اليوم.
- أضف إلى ذلك ، من المفترض أن يفقد الجسم نصف كيلوغرام إلى 800 جرام في الأسبوع ، وقد يحدث بعض الاستقرار في بعض الأحيان.
- المرحلة الرابعة من نظام Dukan Diet بالتفصيل هي وزن الوزن ، وهي المرحلة التي تمكنك من تثبيت الوزن الذي فقد ولم يتم إرجاعه مرة أخرى.
- يعتمد الأمر بشكل أساسي على تطبيق المرحلة الثالثة لمدة شهر مع إجراء يوم واحد في الأسبوع للبروتين فقط بدلاً من كل خمسة أيام.
- علاوة على ذلك ، تلتزم Lifetime بطلب يوم واحد للبروتين في الأسبوع.
- مع جميع أنواع الطعام طوال الأيام المتبقية في الأسبوع ، ولكن بكميات مدونة.
النظام الغذائي كله تالف
هناك عدد من الهيئات التي لا تستجيب لنوع معين من اتباع نظام غذائي. بدلاً من ذلك ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل اتباع أي نوع منه وما إذا كان مناسبًا لجسده أم لا:
- كمية البروتينات الكبيرة تؤثر سلبًا على كفاءة الكلى.
- إنها ليست مناسبة لجميع المجموعات الصحية لأنها محظورة لمرضى السكر وضغط الدم والنساء الحوامل والرضاعة والأطفال.
- وبالمثل ، فئات مع مشاكل في الكبد أو الكلى.
- رائحة الفم غير السارة ، لأنها تبدو آلية للنظام الغذائي الكيتون وإنتاج الكيتونات.
- إنه ضار بالشعور بالإمساك المستمر.
- علاوة على ذلك ، الشعور بالتعب والتوتر نتيجة لمنع الكربوهيدرات والسكريات.
- عدم وجود دراسات كافية على الطريقة المستخدمة في النظام الغذائي دوكان.
- حرمان جسم بعض الأطعمة المهمة ، مثل الفواكه والحبوب الكاملة ، مما يعني أن النظام غير متوازن.
الذي جرب حمية الدوكان وسقيفة
يساعد هذا النوع من اتباع نظام غذائي على الحصول على الوزن المثالي في فترة قصيرة ، وقد كان معروفًا مؤخرًا في البلدان العربية ولكنه معروف في الغرب من قبل:
- تقول إحدى النساء عن تجربتها ، ساعدني النظام الغذائي في إنقاص الوزن بسرعة.
- على الرغم من أتباعي لأكثر من نظام غذائي واحد من قبل ، لم يخجل مني مثل النظام الغذائي Dukan.
- لكن هناك خطأ ما فيه كنت أشعر بالصداع والأرق في بعض الأحيان.
تطبق Dukan Diet تجربتي العديد من النساء على العديد من التجارب التي يمكن أن تفقد الوزن ، أو تصل إلى الجسم إلى الوزن المثالي.
التجارب الناجحة قد تهمك
ليس هناك شك في أن رؤية تجارب الآخرين هي واحدة من أفضل الطرق التي يتم بها رسم جميع التجارب وأن رؤيتك توسيع ما يجري في الموضوع الذي تريد معرفته ، لذلك نعني أن نترك مجموعة واسعة من التجارب الناجحة التي قد تهمكم في الجدول التالي: