يبدأ جمال الجلد بالطعام الصحي الذي تناولته امرأة ، لأن كل امرأة يجب أن تنتبه إلى العناصر الغذائية التي تمنح الجلد العناصر والفيتامينات التي تحتاجها للبقاء نابضة بالحياة ومرنة ، لأن هذا سيشرح لك كيفية علاج الجلد من خلال بعض الأطعمة والمشروبات.
جمال جلد الطعام
تبدأ صحة وجمال الجلد بالطعام والطعام الذي يبقي الجلد يتبع:
الطماطم والجزر
تحتوي كل من الطماطم والجزر على نسبة عالية من فيتامين A ومضادات المؤكسدة مثل اللايكوبين والبيكاتاروتين ، والتي تعزز إمدادات الجلد مع العناصر الغذائية التي يحتاجونها.
كيوي
يحتوي Kiwi على فيتامين C ، مما يساعد على توفير الجلد الحيوي والنضارة ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية كولاجين الجلد وزيادة النسبة المئوية.
التوت
التوت عبارة عن ثمار تحتوي على الفلافونويد ، وأحد مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة للجلد وعلامات الشيخوخة والعمر.
كافيار
أنه يحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك أوميغا 3 وفيتامين A وفيتامين E ، وكذلك معادن السيلينيوم التي تحفز إنتاج الهرمونات التي تربط الأنسجة التالفة للجلد وتجديد خلايا الجلد.
الأطعمة التي تساعد في جمال الجلد
يتعين على المرأة أن تعلق الطعام المناسب على بشرتها حيث يبدأ جمال الجلد بطعامها الصحيح ، لذلك واحدة من أفضل الأطعمة التي تحافظ على صحة الجلد:
- يحتوي الأفوكادو على عدد كبير من الزيوت الطبيعية التي تساعد على تقليل شنق البشرة ، كما أنه يحتوي على كمية جيدة من الأحماض الدهنية التي تساعد على زيادة نسبة كولاجين الجلد وحمايتها من الشيخوخة وعلامات الشيخوخة.
- الحليب والحليب يحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم والبروتين إلى جانب مركب فيتامين ب.
- تحتوي المكسرات ، على نسبة كبيرة من الزنك والسيلينيوم ، والتي تساعد على إعطاء الجلد العلاج والترطيب اللازم ولتحفيز النسبة المئوية لكولاجين الجلد.
- يتميز البروكلي ، البروكلي ، بحقيقة أنه يحتوي على مواد تساعد على التخلص من سموم الدم المفرطة ، مما يؤدي إلى اكتساب النضارة.
- السبانخ ، السبانخ يحتوي على نسبة عالية من اللوتين ، والتي تعمل على تحديد خلايا الجلد وخلايا الجلد الميتة للجلد.
- يحتوي العنب والعنب على الأنثوسيانين الذي يقوي الأوعية الدموية للجلد وتنتج الأكسجين والمواد المغذية للجلد ، بالإضافة إلى إطلاق طبقات مفرطة من الجلد تؤدي إلى ظهور حبوب منع الحمل.
نصائح للحفاظ على جمال الجلد
هناك العديد من النصائح الأخرى التي تحافظ على جمال وحيوية الجلد ، بما في ذلك:
- اشرب كمية كافية من الماء حيث يحمي الماء الجلد من التجفيف ويبقيه مبللاً طوال الوقت.
- التمرين لأن التمرين يساعد على تحفيز الدورة الدموية في جسم الإنسان ، كما أنه يساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي والفوائد من العناصر الغذائية التي يتلقونها.
- تخلص من الحلو قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب على المرأة الانتباه إلى الغسيل اليومي لإزالة الجلد والتنظيف قبل الذهاب إلى الفراش للتخلص من جميع آثار الماكياج الضار على الجلد.
- يحتوي شرب الشاي الأخضر ، وخاصة الشاي الأخضر ، على مضادات الأكسدة التي تطلق جلد السموم ، وكذلك حمايته من أشعة الشمس فوق البنفسجية ، وتأخير علامات عمر الجلد ، لذلك يُنصح بشرب شاي أخضر يوميًا على معدة فارغة.