إن طريقة الشوفان الصحية مع العسل أو لوحات طاقة تُعرف عن ذلك والتي تزود الجسم بعناصر يجب أن تؤدي أنشطة يومية وسعرات حرارية منخفضة ، وتشعر بأنها تستهلكها بالامتلاء والطعام الذي يساعد على إنقاص الوزن هو كوب شاي مناسب أو وجبة صغيرة.
طريقة أصابع الشوفان العسل
يوصى بهذا النوع من الحلوى للأشخاص الذين يتابعون النظام الغذائي لفقدان الوزن ويساعدك على الشعور بالامتلاء بوقت مزيد من الوقت لأنه يحتوي على عسل يمنع الإسهال من العدوى ، وعلاج الأنفلونزا والبرد ، وله دور في فصل الالتهابات ، وله الوصفة التالية:
مكونات الوصفة
- كوبان من الشوفان.
- ثلث كوب من اللوز المكسر.
- ربع كوب من السودنيس المسحوق.
- ثلث كوب العسل النحل الطبيعي.
- أربعة ملاعق كبيرة من السكر الداكن.
- ملعقة صغيرة من الزبدة.
- يتم قطع الفواكه المجففة إلى أجزاء صغيرة.
- لمسة بسيطة من الملح.
- كيس من الفانيليا.
- 1 ملعقة كبيرة جوز الهند.
كيف تصنع وصفة
- نبدأ في تسخين الفرن في درجة حرارة عالية ، ثم أحضر الدرج ووضعه مع ورقة زبدة ومسحه بزيت صغير.
- أضف الشوفان واللوز والسودانيين مع بعضهم البعض وخلطهم في الاعتبار قبل خمس دقائق في الفرن ثم إزالتها.
- نقوم بتنزيل كمية العسل ، وكذلك السكر والزبدة وخلط المكونات معًا.
- نضع الفواكه المجففة بالإضافة إلى ملح صغير عندما يكون لدينا جوز الهند والفانيليا ونخلطها مرة أخرى.
- صب الخليط في الدرج واعتبر نفس الحجم ، ثم ضعه في الثلاجة حتى يجف.
- قطع أصابعك إلى أجزاء متساوية ووضعها في صندوق مغلق حتى يتم أخذها.
انظر أيضا:
طريقة شوفان صحية مع العسل والحليب
هذه الوصفة عبارة عن طعام صحي غني بالمكونات التي تزيد من مناعة الجسم وتوفر العديد من الفوائد ، مثل أنها تمنع هشاشة العظام وتوفر له بروتين مطلوب لبناء بناء العضلات ، ويتم تضمين الوصفة التالية:
عناصر
- ربع كيلو من الشوفان.
- ثلاثة أكواب من الماء.
- نصف كوب من التواريخ المفرومة للأجزاء الصغيرة.
- ملعقتين كبيرتين من العسل الطبيعي.
- حبوب قطع قطع الموز شرائح.
- كوب من الحليب مدهون.
كيفية التحضير
- نجلب وعاءًا عميقًا ونضع الشوفان والماء فيه ونخلطه معًا ، ثم نخرجه في النار لمدة ربع ساعة حتى يصل إلى مرحلة الغليان ويبدأ في النضج.
- نتخلص من الماء الإضافي عن طريق تصفيةه ، ثم تحرك على كمية حليب الشوفان ورفعه فوق النار حتى يغلي.
- النزول للتواريخ المفرومة للخليط السابق ، ثم اتركه لبضع دقائق واتصل إلى الحل المطلوب.
- نقوم بإزالة الخليط من الحرارة ، ثم نضع الموز فيه وخلط المكونات معًا وتشكيلها في شكل أصابع.
- اذهب إلى الخليط لتقديم الطعام.
طريقة دقيق الشوفان مع العسل والتواريخ
التواريخ هي واحدة من أفضل الأطعمة الصحية التي تجعل الأمعاء أفضل ، وعلاج الإمساك وعدم عسر الإسهال ، والحفاظ على تنكس الأسنان ، ويقلل من إمكانات الجهاز الهضمي والبواسير ، وحماية أولئك الذين يأكلونها من الالتهابات المعوية ، من القولون
مكونات الوصفة
- كوبان من الشوفان.
- نصف كوب من الدقيق البني.
- ثلاثة أكواب من الحليب المطحون.
- ملعقة صغيرة من الخميرة الجافة الفورية.
- ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الذرة.
- كوب الماء الدافئ.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- حبة البيض.
- صفار البيض للدهون.
- تواريخ الكأس مع مرفق دون قلب.
كيف تصنع وصفة
- نقوم بصنع حاوية عميقة ونضيف كلاً من الماء الدافئ مع كمية صغيرة من الملح والدقيق والخميرة والخلط جيدًا ، ثم نضعها لفترة معينة من الوقت حتى يتم صنع الخليط.
- نذهب إلى أسفل الشوفان مع الحليب والبيض ونخلط المكونات ، ثم نضيف الزيت إليه ونواصل الجهد حتى نحصل على عجينة ضيقة ناعمة.
- رش العجينة في كمية صغيرة من الدقيق لتجنب تجفيفها ، ثم اتركها لمدة ساعة حتى تسترخي وتبدأ في تكوينها.
- نشرنا العجينة على سطح مسطح ، ثم نضع كمية التواريخ ونلف الخليط في شكل لفة واضغط عليها قليلاً.
- اقطع العجينة في الأجزاء ووضعها في طبق خبز كان مدهونًا بالزيت ، ثم امسح العجين بالبيض.
- في الأصابع الفرن الساخن على 200 درجة حتى تصبح لطيفة.
انظر أيضا:
طريقة شوفان صحية للشوكولاتة
الشوكولاتة الداكنة هي واحدة من أفضل الأطعمة الصحية التي تساعد على تقليل كمية ضغط الدم في جسمك ، وحمايته من أنواع معينة من السرطان وتقليل إمكانيات أمراض القلب المختلفة وصدمات الدماغ ويتم تحضيرها مع الوصفة التالية:
عناصر
- لمسة بسيطة من الملح.
- ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني.
- ثلاث ملاعق كبيرة من عسل النحل الطبيعي.
- ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند.
- كيس من الفانيليا.
- اثنان ونصف كوب من الشوفان.
- ثلث كوب مسحوق الكاكاو.
- الفاكهة المجففة حسب الرغبة.
كيفية التحضير
- نبدأ بوضع الشوفان في الفرن لخبزه جيدًا ، ثم أضفه إلى كل مسحوق الكاكاو والملح وخلطه.
- لدينا طبق آخر ونضع مكونات سائلة تتكون من زبدة الفول السوداني والعسل وزيت جوز الهند وخلطها معًا بعد أن نضعها في فرن ميكروويف لبضع ثوان.
- نقوم بتحميل المكونات السائلة من المكونات الجافة التي تم صنعها مسبقًا ونحولها على بعضها البعض حتى يتم خلط المكونات ، مما يضيف ثمارًا مجففة إليها.
- انشر الكيس البلاستيكي على الدرج ، ضع كمية الفستق وشحن خليط دقيق الشوفان وتوزيعه بالتساوي مع الضغط.
- ضع الخليط في الثلاجة لمدة ثلاث ساعات تقريبًا حتى يصبح صلبًا ، ثم قطعه بحجم واحد بأصابعك.
فوائد الشوفان الصحي
آخر شيء نذكره في خطابنا حول طريقة دقيق الشوفان العسل الصحي هو الفوائد التي اعتادت على الشخص أثناء تناول الطعام:
- يساعد على إنقاص الوزن الإضافي لأنه يحتوي على ألياف تجعل الشخص يشعر بالامتلاء لفترة أطول من الزمن.
- إنه يمنع العديد من الأمراض لأنه يحتوي على بعض مضادات الأكسدة التي تحد من حدوث الالتهابات والحفاظ على أنسجة الجسم من التلف.
- يقلل من احتمال تطور السرطان ويقيد انتشاره.
- فهو يقلل من سوء سرعة الكوليسترول لأنه يحتوي على بيتا جلوكان ، الذي يلعب دورًا في تحسين الأوعية الدموية ويقلل من حدوث أمراض القلب.
- يستغرق هضم الشوفان الصحي فترة طويلة من الوقت وبالتالي يتناقص مع مرض السكري ويحافظ على توازن السكر في الجسم.
- يجعل الأمعاء أفضل لصحته لأنه يعمل على إنتاج بكتيريا مفيدة تساعد الجهاز الهضمي على أداء وظائفه بشكل أفضل.
- يقلل من فقر الدم في الجسم للتطور لأنه يحتوي على الحديد.
- يوفر الطاقة اللازمة للجسم لأداء يوميًا والرياضة والأنشطة.
- إنه يتعامل مع الكثير من المشكلات الهضمية مثل الإمساك أو الإسهال.
- إنه يمنع ارتفاع ضغط الدم ويجعل الشخص يبدو أصغر سناً لأنه يحد من علامات الشيخوخة.
نحن نقدم طريقة شوفان صحية مع العسل في بعض الطرق الأخرى لصنع عوارض الجرانولا مع الإضافات المختلفة ، وأهمها العسل ، والتي تعتبر واحدة من أهم البكتيريا الطبيعية ، لذلك فإنه يزيل البكتيريا والفطريات ، ويحسن صحة العقل والدماغ وتهتم بنزلات البرد والمحاد المستمر.