فوائد السباحة في السباحة في الجسم هي كثيرة ومتنوعة ، تمامًا مثل المباريات الأخرى التي يجب أن تحرك الجسم كلها ، تتحدث الفقرات التالية عن الفوائد الأكثر وضوحًا التي توفرها السباحة للجسم ، وجوانبها السلبية ، وكيفية تحسين السباحة وحماية الجسم أثناء السباحة وأربعة أنواع من السباحة.
فوائد السباحة الجسم
تحرك السباحة أجزاء كثيرة من الجسم معًا ، ولا تقتصر فوائدها على جزء واحد من غيرها ، وأحد الفوائد التي يقدمها:
- المساعدة في الخسارة: السباحة هي وسيلة سريعة لفقدان السعرات الحرارية ؛ كلما زاد عدد السعرات الحرارية ، كلما زادت الدهون في كمية الدهون ، وهذا سيسرع الوزن.
- زيادة قوة العظام: تنخفض كثافة العظام تدريجياً بسبب الشيخوخة ، لكن السباحة تمنع العمر من فقدان العظام ، كما يتم تقديمها في رعب الألم والمفاصل.
- الحفاظ على القلب: السباحة هي واحدة من أفضل التمارين التي تحافظ على صحة القلب.
- زيادة المرونة: تعني مرونة الجسم القدرة على تحريك المفاصل بشكل أقصى ، ويتم تحسين السباحة من خلال المرونة لأن مقصورة الأمتعة تدفع الجسم للأمام وتحرك جميع مفاصل الذراع والساق.
- ثلاث سنوات قتال الدهون ذات الدهون: وجدت الدراسات أن السباحة تقلل بانتظام الدم.
- بناء الخلايا العصبية الجديدة: سيساعد بناء الخلايا العصبية الجديدة على علاج القرف المستقر بسبب وفاة بعض الخلايا في الدماغ.
عيوب السباحة
على الرغم من أن السباحة هي تمرين للجسم كله ولديه الكثير من الفوائد ، إلا أنه يحتوي أيضًا على أخطاء ، بما في ذلك:
- يزيد السباحة من خطر بعض الإصابات مثل إصابات المفاصل أو الأوتار.
- أحد الفصيلة الخبازية هو أنه يسبب عدوى الفطريات ، مثل فطر القدم ، والتي قد تظهر عندما لا يجف اللعاب بين أصابع أقدامهم.
- معقمات حمام السباحة الكيميائي مثل الكلور
- يحتاج المرور إلى مكان خاص ، وأدوات خاصة وملابس لا تستخدم في مناطق أخرى وقد لا تكون في جميع المناطق ، وسباحة السباحة ليست مجانية.
أنواع السباحة
السباحة لأن الرواتب الأخرى لها العديد من الأنواع ، وكل شخص لديه مسابقاته وبطولاته الخاصة ، وأربعة أنواع من السباحة هي:
- السباحة للثدي: في هذا النوع من صدر اللاعبين ، هناك اتصال مع سطح الماء ، ويأتي رأسه فقط من الماء.
- Dhahori Ithin: يسبح هذا النوع من اللاعبين على ظهره ، ويتراوح حوض السباحة المسمى له بين 5 و 200 متر.
- السباحة الفراشة: يعتمد هذا النوع من السباحة على أيدي الجسم أثناء تحركهم للأمام والخلف.
- التخصص: يمكن لهذا النوع من اللاعبين السباحة بطريقة تناسبه.
نصائح لتحسين السباحة
هناك العديد من النصائح والفوائد المهمة لتحسين السباحة ، بما في ذلك ما يلي:
- اختر مكانًا للسباحة مع وجود اثنين من رجال الإنقاذ.
- القيام بتمارين دافئة وتمديد المفاصل قبل البدء في السباحة.
- اشرب الكثير من السوائل. يحافظ على رطوبة الجسم تمامًا.
- استخدام نظارات السباحة قبل وصول حمام السباحة ؛ تعتاد على ذلك.
- استخدام سدود الأذن السيليكون. لتجنب إصابات الأذن وتقليل تهيجها.
- الانفصال مع الخبراء القدامى والسباحين.
نصائح لمنع إصابات الاستحمام
الفصل آمن إلى حد ما ويعتبر تمارين بسيطة ، باستثناء أن مراقبة الطريقة الخاطئة تؤدي إلى إصابات مثل الكتف وإصابات الركبة أو الجزء السفلي ، ونصيحة جيدة آمنة:
- تأكد من تسخين التمارين قبل البدء.
- خذ استراحة بعد السباحة.
- تأكد من أنك تقوم باستمرار بتطوير المهارات الحركية.
واحدة من أفضل فوائد السباحة في الجسم هي أنها تحرك جميع المفاصل والعضلات لأنها تحسن العقل والصحة العقلية ، ولكن حمام السباحة أو المواد الكيميائية المستخدمة لتطهيرها ضرورية ؛ لأنه يمكن أن يسبب مضاعفات مثل الحساسية ، ومن الممكن أن تتعلم السباحة في أي عمر والاستفادة من فوائدها مع تقدمك في السن.