و Vesikkors هي واحدة من الخضروات الوفيرة للأوراق المفيدة للصحة والفيتامينات ، وقد تم العثور على فوائد صحية كبيرة للجسم للجمع بين السلطة والنظام الغذائي ، وفي هذه المقالة نتعلم فوائد السلطة والماء.
فوائد السلطة والجرافس
- أنه يحتوي على معدن الكالسيوم ، والذي يساعد بشكل طبيعي جلطات الدم لأنه ضروري لصحة العظام وصحة الأسنان ووظيفة العضلات ووظيفة الأعصاب.
- أنه يحتوي على المعادن البوتاسيوم المهمة من حيث وظائف القلب والعصب لأنه يساعد على تقلص العضلات بشكل طبيعي ويساعد على تقليل الآثار السلبية للصوديوم وبالتالي فهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- حمض الفوليك الغني وفيتامين ب ، وهو الفيتامينات التي تساعد على دعم إنتاج الحمض النووي والمواد الوراثية الأخرى ، والتي هي فيتامينات مهمة في امرأة حامل ، لأن نقص حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى تشوه في الجهاز العصبي الجنين.
- يعد فيتامين C الغني أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في دعم الجهاز المناعي وهو مهم لصحة الأنسجة وامتصاص الحديد من الطعام.
- فيتامين K الغني للمساعدة في تخثر الدم.
- فيتامين أ الغني ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تدعم المناعة ونمو الخلايا والرؤية الليلية وصحة العين.
الفوائد الصحية في تناول الجرجير
- ارتبط تناول كمية كبيرة من الجرجير بتقليل خطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان الرئة والقولون ، بسبب وجود اتحاد سلفورافان ، حيث وجد الباحثون أن السلفان يمنع عمل إنزيم HDAC ، والذي يُعرف أنه يحصل على تطور الخلايا في السرطان ، ولكن للعثور على فائدة مذهلة.
- يرتبط انخفاض تناول فيتامين K بارتفاع خطر من العظام لأن هذا الفيتامين يحسن امتصاص الكالسيوم ويقلل من إفراز الكالسيوم البول ويحتوي كوبان من الماء على 64 ملليمتر من الكالسيوم.
- يحتوي الجرجير على واحدة من مضادات الأكسدة التي تسمى حمض ألفا السليبيديك ، والتي أثبتت أنها تقلل من مستويات الجلوكوز ، وزيادة حساسية الأنسولين ، وتمنع تغيرات الأكسجين في إجهاد مرض السكري ، الذي يعالج مرض السكري ويقلل من الأضرار التي لحقت بالمرض.
- منذ العصور القديمة ، تم استخدام الجرجير كدواء لتحسين الرغبات الجنسية للرجال ، ودراسة نشرت في الحروف العصبية الصخرية تظهر أن الجرجير عندما يتم تناوله مع شراكة مع Sildenafi
سلطة الفوائد الصحية
- الأحماض الدهنية الغنية أوميغا 3 ، وإذا لم تكن مروحة أسماك الزيت ، فيمكنك التعويض عن ذلك عن طريق تناول سلطة ، لأن تناول حزمةه يوفر للجسم حوالي 45 ٪ من الحاجة اليومية إلى أوميغا 3.
- على الرغم من أن السلطة عبارة عن خضروات ، إلا أنها غنية بالبروتين في فقدان الوزن وبناء العضلات والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، وكل حزمة تحتوي على 8 غرامات من البروتين.
- يعد تناول السلطة طريقة رائعة لتوسيع الجسم بالمعادن الكالسيوم التي يحتاجها الجسم للعظام والأسنان القوية ، وكل حزمة تحتوي على أكثر من 20 ٪ من الحاجة اليومية للجسم اليومي.
- تحتوي السلطة على الجهاز المناعي فيتامين C اللازم لدعم الوظيفة ، نضارة الجلد ، اللثة والأسنان.
- السلطة وفيرة في معدن نحاسي مهم لزيادة مستويات الطاقة.
- تحتوي حزمة السلطة على 20 أونصة من الماء ، وبالتالي الخضار التي ترطب الجسم وتمنحها كمية جيدة من الماء.
- إنه يحسن وجود مناعة فيتامين A و C في السلطة ، مما يجعله طعامًا مذهلاً يحسن المناعة ، وخاصة السلطة الرومانية لأنه غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية.
- لا تحتوي السلطة على الكوليسترول أو الدهون المشبعة أو المشبعة.