يعد تناول الطعام الصحي أحد أهم الأشياء التي يجب الاعتناء بها ومساعدة جسمك على النمو بشكل صحيح ، وإيجاد الأسرار والفوائد الرئيسية للخضروات والفواكه هو خطوة مهمة للشخص الذي يمكن للشخص أن يبدأ في تغيير نظامه الغذائي لطريقة أفضل.
تعد الخضروات والفواكه الطبيعية الطازجة أفضل موثوقة للتغذية المناسبة ، وهنا أهم الأسرار المرتبطة بمصالحها لاستخدامها بالكامل.
فوائد الخضار والفواكه
تنتمي الخضروات والفواكه إلى الموارد الطبيعية والأغذية الأكثر فائدة في الجسم وواحدة من فوائدها الرئيسية:
- يساعد على تعزيز الجهاز المناعي.
- يحمي الجسم من الأمراض المعدية.
- إنه يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يمنع السكتات الدماغية.
- البوتاسيوم في الخضار والفواكه يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في المستويات الطبيعية.
- تساعد ألياف هذه الأطعمة على تقليل الكوليسترول الضار في الدم.
- تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي من السرطان.
- تحتوي الطماطم على اللايكوبين يحمي الرجال من سرطان البروستاتا.
- تناول الخضروات والفواكه أمر مهم لمنع مرض السكري من النوع 2.
- سيساعدك تناول هذه الأطعمة على علاج ومنع الإمساك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف.
- إعادة تثبيت أداء النظام الهضمي والاحتفاظ بصحته.
- يساعد في الحفاظ على جمال ونضارة الجلد.
- تحمي الخضروات والفواكه الجلد من التجاعيد لأنها غنية بمضادات الأكسدة.
- يمنع حصوات الكلى.
- إنه يحمي العظام من الهشاشة.
- إن تناوله يساعد في الحفاظ على فمك وصحة الأسنان.
- أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد و “فيتامين C” ويسعى بشكل مشترك لمنع فقر الدم.
- إن تناول امرأة حامل من الخضروات والفواكه الطبيعية يحمي الجنين من تلف الولادة لأنها غنية بحمض الفوليك.
تعد قيمة التغذية واحدة من أهم فوائد الخضروات والفواكه
الخضروات والفواكه الطبيعية الطازجة هي أطعمة قيمة ، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لنمو الجسم وصحة وتحتوي على ما يلي:
على الفيتامينات الدهون
الذي يتم الاحتفاظ به في أنسجة الدهون في الجسم ويستخدم الجسم حسب الحاجة ، وأهمها هي: K ، D ، A و E ؛ Jos nämä vitamiinit ovat vihannesten ja hedelmien tärkeitä etuja, ja ne voidaan saada seuraavista elintarvikkeista:
- توت بري.
- Smalfs و Kantaloub.
- العنب.
- الخوخ والكيوي.
- توت العُليق.
- بدوره والملفوف.
الماء الفيتامينات القابلة للذوبان
تعتبر هذه الفيتامينات واحدة من أهم أسرار الخضار والفواكه ، لكن لا يمكن للجسم تخزينه ويخزنه لأن الفائض ضروري خارج البول ويحتوي
- توت العُليق.
- فاكهة الجريب فروت.
- الليمون.
- كيوي.
- أناناس.
- الفراولة.
- الهليون.
- بانتتي وماء الجرجير.
- بروكلي.
- القرنبيط والملفوف.
واحدة من فوائد الخضروات والفواكه هي أنها تحتوي على الكثير من المعادن المهمة لصحة جسم الإنسان ، وهي:
- البوتاسيوم ، وهو أمر مهم للقلب وصحته ، ينظم ضغط الدم وهو متاح على نطاق واسع في الفواكه والخضروات مثل: الموز والخوخ والتواريخ والفواكه المجففة ، وخاصة الزبيب والخوخ ، والجريب فروت ، والبطاطا ، والبطاطا الحلوة ، والفاصوليا ،
- الكالسيوم ، وهو أمر مهم لصحة الأسنان والعظام للحفاظ على قوته ، ويتوفر كتواريخ ، والتوت الأسود ، والبرتقال ، والسبانخ ، واليقطين ، والكمثرى الشائكة والبطاطا الحلوة.
- المعدن الحديدي ، وهو أمر مهم لجميع أعضاء الجسم لجميع أعضاء الجسم لحمايته من فقر الدم ، وهو متاح: التوت ، الفواكه المجففة ، الموز ، الزبيب ، الخرشوف ، البطاطس ، العسل ، السبانخ والخضروات الورقية.
- الألياف والكربوهيدرات ، واحدة من أهم مكونات الخضروات والفواكه ، وهو أمر مهم لدعم أداء الجهاز الهضمي والحفاظ على صحته ، وحماية القلب والسكري ، وعلاج الإمساك والتحكم في الوزن.
فوائد الخضار والفواكه هي الكثير والعديد منها لأنها تحتوي على العدد الأخير والأخير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على بناء الجسم والحفاظ عليه وحمايته من المرض.