من طريقة المشي الصحيحة ، انظر لأسفل وخفض رأسي ، يعد المشي أحد أقل التكاليف لأنه لا يحتاج إلى معدات أو مهارات خاصة.
من طريقة المشي الصحيحة ، انظر وحساب رأسي
الجملة خاطئة لأننا نستطيع الانتقال من المشي العادي إلى المشي الأيمن ، نتبع العديد من الخطوات التالية:
- ارفع رأسك وانتظر إلى الأمام ، وليس على الأرض.
- اجعل العنق والكتفين منحنى للأمام أثناء الاسترخاء.
- حرك ذراعيك من الكتف ، وليس من الكوع مع انحناء الكوع البسيط.
- اجعل ظهرك مباشرة مع التوتر في عضلة البطن.
- لا تحرك الساق والفخذين معًا.
- العمل من أجل الكعب للمس الأرض أولاً ثم الأصابع.
ما هي فوائد المشي
يتحرك عن طريق المشي جميع عضلات الجسم من عضلات الساق والوصول إلى عضلات الذراع لأنه يحسن وصول الجسم إلى جميع أجزاء الجسم والفوائد التي ذكرناها:
- الحفاظ على حالة الجسم والحفاظ على وزن صحي.
- حماية القلب من ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2.
- حرق العديد من السعرات الحرارية وتقليل الكوليسترول في الجسم.
- تحسين المزاج والحد من القلق والاكتئاب.
التعليمات الرئيسية التي يتم اتباعها أثناء المشي
عند المشي ، يجب اتباع الخطوات التالية:
- باستخدام حذاء مناسب لاستخدام القدم ولا يسبب قرحة أثناء وجود ملابس فضفاضة ومريحة.
- يُنصح بالابتعاد عن الطرق الأفقية من الأرصفة التافهة والمكسورة أو المشي في السوق.
- أثناء المشي لمسافات طويلة ، من الأفضل إحضار الماء واستخدام القبعة لمنع الشمس.
- يجب أن يتم المحارب قبل المشي أو التبريد عند المشي خلال المشي البطيء من خمس إلى عشر دقائق.
بعد أن كان المقال قد تم السير في المشي الصحيح ، انظر لأسفل وأسقطت في نهاية رأسي ، زودنا المقال بالمشي الصحيح.