زاد الطلب على التدريب على الرقص Zumba بشكل كبير خلال آخر مرة في جميع أنحاء العالم ، حيث يعتمد على مجموعة من التمارين والحركات الإيقاعية مع الموسيقى والأغاني ، والتي يتم اختيارها بعناية للترفيه عن اللاعبين ، ولكنها تنظم حركات الرقص ويجعلها تختلف بين السرعة والبطء.
رقصة زومبا لفقدان الوزن
السمنة والكيلوغرام الإضافي للتخلص من هدف الكثير من الناس أو الرجال أو النساء أو حتى الأطفال الصغار ، إنها طريقة ممتعة للقيام بتمارين للرقص ، مما يمنح الجسم حيوية وراحة نفسية بالإضافة إلى أهمية فقدان الوزن وواحدة من أهم فوائد زومبا في هذه المسألة:
- تساعد الرقص في السعرات الحرارية المحترقة ، على الرقص لأن الأطباء يوصونه كوسيلة آمنة لحرق السعرات الحرارية أثناء نظامك الغذائي.
- يساعد فصل flabs ، وإجراء تمارين Zumba على تشديد جسمك ، وخاصة معدتك والأرداف ، وبالتالي علاج السيلوليت والتعليق.
- زيادة معدل الاحتراق لأن البعض يشكو من سرعات منخفضة من الدهون ، ولكن يتم تنشيط انتظام تمارين Zumba ويزيد من معدل الاحتراق من الدهون المخزنة معها ، مما يساعد على الحصول على جسم رشيق بسرعة.
- تمارين تمارين مريحة ، وافق العديد من راقصات زومبا بالإجماع على أن تكون تمارين لطيفة لا تسبب التعب والتعب ، وضمان التمارين المنتظمة ولا تتوقف عن تدريبهم.
- تمارين Zumba المحيطة ، وهي تمارين Zumba تحقق الراحة النفسية والسعادة لأولئك الذين يقومون بالتمارين أثناء الاستماع إلى الموسيقى والأغاني ، وينعكس حالة نفسية جيدة في رغبة الفرد في إنقاص الوزن والحصول على شكل أفضل على أجسامهم.
- تتميز تمارين Zumba المتكاملة ، بتمارين Zumba بحقيقة أنها لا تركز على جزء معين من الجسم ، ولكنه يساعد على نقل جميع أجزاء جسم اللاعب مع ضمان فقدان وزن الجسم الكامل في نفس الوقت.
- تشديد العضلات ، والرقص Zumba يساعد على تشديد عضلات جسمك وجعله يبدو أكثر جمالا ودائم في وقت قياسي.
تركز الأجزاء على تمارين Zumba
يمكن أن تعتمد رقصة زومبا على بعض أماكن الجسم مع الرقص عليها ، وهي واحدة من أهم هذه المناطق:
- تركز هذه المنطقة على مساحة الخصر والأرداف بشكل خاص على النساء و Zumba يستفيد بشكل كبير من فقدان الوزن وحرق الدهون هناك.
- عضلات اليد مفيدة ، من المفيد حمل بعض الأوزان الثقيلة لتقوية وتعزيز عضلة اليد من تمارين Zumba.
- تعتمد أرجل القدمين ، تمارين رقص زومبا على القفز وتحريك القدمين عدة مرات وفقًا للإيقاع ، مما يساعد على تعزيز وتحسين عضلات القدمين والكاحلين.
- منطقة الحوض والظهر ، تستجيب هذه المناطق كثيرًا لتمارين زومبا ، حيث تتعرض للحركة والاهتزاز ، مما يساعد على تقوية هذه المنطقة وحرق الدهون فيه.
- اللياقة الكاملة ، ترقص Zumba تعطي حالة مثالية في جميع أنحاء الجسم ، حيث يتم خلط جميع عضلات الجسم وتدريبها ، مما يساعد على تشديدها وتقويتها تمامًا ، وخاصة على الرقبة والكتف والمعدة والوركين.
فوائد زومبا العامة
على الرغم من أهمية رقص زومبا في فقدان الدهون وحرقها ، فإنه يحقق كمية كبيرة من الفوائد للجسم ، أحد أهم الفوائد:
- تحسين الحالة النفسية ، تصفية العقل وعلاج الاكتئاب.
- إفراغ الطاقة ، والسماح بحجوزات سلبية ، وتحميل الجسم بقدرة إيجابية.
- تخلص من الشعور بالتوتر والتعب.
- الفصل بين القلق والتوتر لأنه يتسبب في أن يشعر الفرد بالفرح والسعادة لأنه يزيد من إفراز الإندورفين المسؤول عن السعادة والراحة النفسية.
- يتم تشديد العضلات وتجعلها أكثر كثافة وتسامحًا.
- يساعد على تحفيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
- أنه يحسن أداء القلب والأوعية الدموية.
- يجعل البشرة أكثر جمالا وتنشئة.
لذا ، ترقص زومبا لفقدان الوزن من تمارين الجسم المفيدة للغاية لأنه يساعد على حرق الدهون الزائدة ، وتشديد العضلات ورفع سرعة الاحتراق ، مما يساعد على الحصول على جسم رشيق مع شكل مميز وسلس بدون الهواء اللطيف.