هل هي الرياضة في وقت الدورة الضارة ، خاصة وأن دورة الحيض هي واحدة من الفترات المهمة للغاية لدى النساء ، وهي الفترة التي ينحدر فيها الدم الفاسد من الجسم ، بالإضافة إلى أنه يحدث العديد من الاضطرابات والتغييرات في الجسم ، بما في ذلك التزامات النفسية ، ويلاحظ أن هناك العديد من النصائح التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار في هذه الفترة ، في التزامن ، في التزامن ، وينتبطون في التزامات الرياضة وما هو التزامن ، وفيما يتوافق مع التزامات الرياضية ، وفيما يتوافق مع التزامات الرياضية ، وفيما يتوافق مع الإبلاغ ، في التزامات الرياضية ، فإنها تتواصل معها في التزامات الرياضية. ضار.
هل الرياضة في وقت الدورة؟
هناك العديد من النساء المهتمين بالتمرين على أساس يومي ، والذين يعتبرن إجراءً مهمًا في البرنامج ، ولا يمكن الاستغناء عنه ، لذلك يُسأل عما إذا كانت الرياضة في وقت الدورة ضارة ، وهذا ما سنعرفه في السياق:
- تجدر الإشارة إلى أن الرياضة تؤثر على الشكل الإيجابي على الحالة المزاجية ، وبالطبع خلال فترة الدورة ، فإن مزاج المرأة يشعر بالانزعاج.
- وفقًا لذلك ، تلعب الحركة الدور العظيم في تحسين الحالة المزاجية.
- علاوة على ذلك ، فإنه يساهم في تخفيف الألم في البطن ، والذي يسببه حدوث دورة الحيض.
- بالطبع ، تعد الرياضة مهمة في جميع الأوقات ، ويمكن ممارستها خلال فترة الحيض.
هل المشي أثناء الدورة يفقد الوزن
إنها واحدة من أنواع الرياضة التي لها العديد من الفوائد ، وربما تسببت في نقص الجسم ، والعديد من النساء مهتمات بتحديد ما إذا كان المشي خلال الدورة يفتقر إلى الوزن ، وهذا ما سنشرحه لك في السياق:
- هذه المعلومات غير صحيحة ، خاصة وأن معدلات التمثيل الغذائي تظل نفسها خلال فترة الحيض.
- هذا يعني أن السعرات الحرارية التي يتم حرقها من الجسم أثناء المشي لا تختلف ، سواء في أيام الجلسة أو أيام أخرى.
- ومع ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن السعرات الحرارية المحترقة يمكن أن تزيد خلال الفترة التي تؤدي إلى فترة الحيض مباشرة.
- والسبب في ذلك هو الانخفاض في هرمون الاستروجين ، والتهدرات التستوستيرون العالية.
فوائد المشي خلال أيام الدورة التدريبية
ليس هناك شك في أن المشي خلال هذه الأيام له العديد من الفوائد المختلفة ، وفقًا لما أكده الدراسات التي أجراها المتخصصون ، وفي هذه الخطوط ، نوضح لك أكثر فوائد المشي خلال أيام الجلسة ، وهي:
- إنه يساهم في تقليل الانتفاخ والغازات التي تزداد خلال هذه الفترة.
- علاوة على ذلك ، فإنه يلعب الدور في تحسين الحالة المزاجية.
- كما أنه يساعد على تخفيف التشنجات وآلام الظهر والرأس.
- كما أنه يساعد على تعزيز مستويات الطاقة.
هل من الممكن ممارسة الدعاوى أثناء الدورة الشهرية؟
إنها واحدة من أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها خلال هذه الفترة ، ولا تسبب لك أي ضرر ، طالما أن الانقباضات المصحوبة بالدورة بسيطة وممكنة ، وبالطبع يجب تقليل شدة التمارين ، في حالة شعور المرأة بالتعب والاستنفاد ، وأحد فوائد الصمت أثناء الدورة الشهرية:
- إنه يساعد في تخفيف أعراض ما قبل الحيض المزعجة ، بما في ذلك تقلبات الحالة المزاجية والتعب والإرهاق.
- علاوة على ذلك ، فإنه يساعد في تربية الإندورفين في الجسم ، وهذا يساهم في تحسين الحالة المزاجية وزيادة الشعور بالراحة في أوقات عدم الراحة.
- واحدة من أبرز الفوائد هي أنها تساعد على تخفيف الألم في أسفل البطن والظهر الذي ينتج عن تشنجات الرحم.
الأضرار الرياضية خلال الدورة الشهرية
نظرًا لأن التمرين في بعض الأحيان في هذه الفترة قد يتسبب في العديد من الأضرار المختلفة ، والتي تم تأكيدها من خلال الدراسات والخبرات التي تم الإبلاغ عنها من الآخرين ، وفي السياق ، نوضح ضرر الرياضة خلال الدورة الشهرية ، وهي:
الدورة لا تنخفض:
- يعتبر من بين الأضرار التي قد تحدث أثناء الحيض.
- نظرًا لأن التمارين العنيفة مثل التحمل والتمارين الجوية قد تتسبب في تغييرات في الهرمونات المسؤولة عن الدورة.
نزيف بين الدورات الشهرية:
- كما يسبب التمرين بانتظام تغييرات دقيقة في مستويات الهرمونات.
- ومع ذلك ، تسببت هذه التغييرات في بطانة بطانة الرحم بشكل عشوائي وعشوائي.
- هذا يؤدي إلى دم غير قاتم لفترة الحيض المعتادة.
زاد آلام الحيض:
- على الرغم من أن القيام بهذه التمارين يساهم في تخفيف الألم المرتبط بدورة الحيض.
- ومع ذلك ، هناك بعض التمارين الأخرى التي قد تسبب الألم.
- في بعض الحالات ، يزداد الألم ، بما في ذلك الأورام الليفية في الرحم الذي قد يسبب ألمًا متزايدًا عند ممارسة التمارين الرياضية.
في سياق مقالتنا ، أوضحنا لك ما إذا كانت الرياضة في وقت الدورة ضارة ، حيث تعتبر واحدة من الأشياء المهمة للغاية ، ومفيدة للعديد من النساء ، وبالطبع قد تساعد هذه الممارسة في تخفيف الألم ، ولها العديد من الفوائد كما ذكرنا في السطور.