تعتبر تجربتي في تقاطع الحبل لمدة شهر ، والتي تعتبر واحدة من أهم التمارين وأي من ربة منزل أكثر شهرة أو أولئك الذين يرغبون في ممارسة الرياضة المنزلية لأنها تتمتع نتائج لا تصدق بعد أن تعلق بشكل صحيح وعموما على الحركة والتمرينات واحدة من أهم الأنشطة التي ستساعد الجسم والدماغ موقع المحتوى نتعلم من إحدى تجارب هذا التمرين لأننا نرد على بعض القضايا العامة المتعلقة به ونتعلم كيفية عمل التمرين.
تجربتي في تقاطع الحبل لمدة شهر
يؤدي الفشل في ممارسة الرياضة إلى زيادة الوزن وحدوث معلقة في المعدة ، وبالتالي فإن ممارسة الرياضة ، وخاصة الحبل ، يساعد على تحسين شكل الجسم الأفضل ، ونتيجة التمرين أفضل من الأعشاب الطبيعية التي تساعدك على إنقاص الوزن عندما تكون الحبل الرياضي لفقدان السعرات الحرارية ، وقد أثبتت الأبحاث أن خمسة عشر دقيقة ورياضة الحبل هي ستين دقيقة. الرياضة للتخلص من الكرش أو فقدان الوزن أو رفع الجسم.
- في البداية أنا ربة منزل ولا أعمل من أجلها. أنا منخفض في الانتقال خارج المنزل ولم أستطع الذهاب إلى أي صالة رياضية.
- قررت البحث عن بعض التمارين المنزلية في المنزل. سمعت الكثير من التعليقات حول رياضة الحبل ، والتي ساعدت العديد من النساء والرجال من حولي بعد أن اشتعلت الجسد العازلة.
- لهذا السبب قررت أن أتابع أنني تعلمت ذلك وقمت بهذه التمارين لمدة 15 دقيقة في اليوم ، وهذا للشهر بأكمله.
- في البداية لم أتابعها ، لذلك كان من الصعب ممارسة هذه الرياضة لأنها كانت صعبة.
- لكنني لم أستسلم وبدأت مرة أخرى في كل مرة تأخرت فيها عن ممارسة الرياضة ، وبعد أسبوع من الالتزام ، شعرت بتحسن كبير في صحتي العقلية.
- كنت أفضل قدرة على قبول الأشياء التي تحدث حولي على صدر واسع وفقدت وزني الكيلوغرام.
اقرأ أيضا:
من المفترض أن يزيل الحبل الصدأ
تعتبر معلقة المعدة (Pöts) مشكلة للعديد من النساء والرجال ، ولكن لمدة خمسة عشر دقيقة من الرياضات الحبل يوميًا ، وسوف يساعد ذلك لمدة شهر:
- تقليل الدهون في البطن
- تشديد
- إعطاء شكل جيد للمعدة
- يساعد على تنظيم حركة البطن للمساعدة في عملية الجهاز الهضمي
- الدهون المفرطة في الجسم
اقرأ أيضا:
تطبيقات تدريب الحبل
يعد تدريب المعدة مفيدًا للغاية ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يلعبون ألعابًا أخرى مثل كرة السلة ، فقط تحتاج فقط إلى حبل تقاطع ويمكن شراؤه من أي متجر رياضي وعندما لا يمكن استخدام حبل المنزل لاستخدامه.
هناك العديد من التطبيقات التي تساعد ، وتحفز لعبة الحبل ، مثل تحدي الحبل القفز لمدة 30 يومًا ، ويأتي معك لتدريبك اليومي لممارسة الحبل.
اقرأ أيضا:
هل الحبل يعاني من زيادة الوزن؟
لا يمكن للحبل زيادة الوزن بشكل دائم ؛ نظرًا لأن الجسم كله يتحرك أثناء التمرين ، فإن السعرات الحرارية والرياضة على الحبل ليست مثل الرياضيات الأخرى التي تمارس في صالة الألعاب الرياضية عندما تتوقف عن ألعاب الجسم هذه مرة أخرى.
النصائح التي تم أخذها في الاعتبار عندما يكون الحبل
من خلال محاولة لمدة شهر لمدة شهر ، من المستحسن الحصول على أفضل النتائج وتجنب الخسائر:
- اجعل الأسبوع الأول من الحبل لمدة خمس دقائق.
- اصنع حبلًا لمدة عشر دقائق في الأسبوع الثاني.
- يفضل الأسبوع الثالث لعب خمسة عشر دقيقة.
- يجب أن تلعب كل خمس دقائق مع راحة واسترخاء لمدة خمس دقائق.
- لا يركز على رجل واحد ووضعه.
- يُنصح بوضع بطانية على الأرض وتأثيرها.
- تجنب الماء فور اللعب ، لكنه أفضل بعد خمس دقائق.
- اشرب القليل من الماء الدافئ أو البارد ، ولا جليد.
- تجنب شرب الماء أثناء اللعب حتى لا يضيف العرق.
اقرأ أيضا:
كيفية القيام بتمارين القيادة
هناك عدة طرق للحبل ، يمكن الحصول عليها من النتائج المطلوبة.
- ضع الحبل خلف الظهر ، ورميه للأمام ثم القفز.
- يعود اتجاه الحبل إلى الأمام من خلال القفز إلى القدم اليمنى أو اليسرى.
- اتجاه الحبل من الأمام من خلال القفز إلى القدمين.
- اتجاه الحبل للخلف من خلال القفز على القدم اليمنى أو القفز إلى القدم اليسرى.
- يمكن الاحتفاظ بالحبل شخصيًا وينتقل إلى القفز أو استخدام صديقين لعقد الحبل على اليمين واليسار لتحريك الحبل.
اقرأ أيضا:
عدد الكيلوغرامات التي فقدتها أثناء تمرين الحبل
عندما لعب السر ، من المتوقع أن يتوقع الكثير من الجنيهات. عندما تتبع وزن اللاعب أسبوعًا لمدة شهر ، نجد ذلك:
- الأسبوع الأول: يفقد حوالي ثلاثة كيلوغرامات.
- الأسبوع الثاني: ينخفض الوزن بحوالي أربعة أرطال.
- الأسبوع الثالث: الوزن يقلل حوالي ثلاثة أرطال.
- الأسبوع الرابع: انخفاض الوزن بحوالي جنيهات.
يفقد كل شخص حوالي اثني عشر رطلاً من شخص في شهر واحد فقط لممارسة الرياضة في المنزل.
اقرأ أيضا:
فقط موضوع لممارسة حبل أخبرني الطبيب
على الرغم من أن تقاطع الحبل مفيد للغاية للصحة ، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يوصونهم بعدم لعب اللعبة “حبل” وهم ما يلي:
- مرضى السكري.
- امرأة حامل بحيث لا يتسبب هذا في سقوط الجنين.
- خلال الدورة
- بطل المرأة.
- كبير.
اقرأ أيضا:
تمارين الأرض لتحسين الصحة العقلية
لا أحد يستطيع أن ينكر أن النشاط البدني يلعب دورًا مهمًا للغاية في تحسين الصحة العقلية للشخص ، حيث تساعد الرياضة على إفراز هرمون السيروتونين الذي يلعب دورًا كبيرًا في تحسين الصحة العقلية ، لذلك نوصي بشخص ليس جيدًا للرياضات الحبل وفوائد الصحة العقلية هي ما يلي:
- يتم تحديث الروح وتجديدها.
- إنه يعمل لفترة ممتعة.
- تهدئة الجسم.
- الصحة العقلية تتحسن وتجعلها أكثر نشاطًا.
- زيادة القدرة على التركيز.
- تحسين مزاج الاضطرابات العقلية.
- إزالة التوتر.
- اختفت الطاقة السلبية.
اقرأ أيضا:
فوائد جلسات تدريب الحبل
الحبل هو العديد من الفوائد التي لا تؤخذ في الاعتبار ، لكننا نذكر:
- تحسين صحة القلب.
- انخفاض الكوليسترول في الدم.
- فقدان الوزن بطريقة صحية.
- تحسين شكل الجسم.
- تعزيز عضلات الجسم.
- تحسين حركة تداول الجسم.
- تحسين الصحة العقلية.
اقرأ أيضا:
تمارين الأضرار من تقاطع الحبل
الحبل ضرر ، وهذا الضرر يرجع ضمنيًا إلى أرضية صلبة ، مثل البلاط والسيراميك ، وأيضًا لفترة طويلة من الزمن ، باستمرار دون راحة وتلف:
- حدوث الماء أو مجموعات الدم حول المفاصل.
- التهاب قدمين نتيجة للضغط عليهم.
- وجود الألم في القدمين (القدمين).
- بعض الألم وراء.
وهنا ، ومع مدى هذه المناقشة ، قررنا تجربتي في حبل حبل لمدة شهر ، حيث أصبحنا على دراية بتجربة امرأة واحدة ومنزل ومنزل عندما علمنا بفوائد وأضرار التمرين.