كيف أجعل أطفالي ينامون مبكرًا ، هناك العديد من الآباء الذين يبحثون عن طرق تجعل أطفالهم ينامون مبكرًا ، والأطفال النائمين في وقت مبكر هو أحد الأشياء التي يواجهها الآباء ، لذلك سوف نتعرف على بعض الأساليب المناسبة التي قد يتم التعامل معها مع الأطفال لجعلهم ينامون مبكرًا ، دون أي مشاكل أو عقبات في وقت مبكر ، فإن النوم مبكرًا ، والاستفادة من الحاجة اللازمة للأطفال ، وبالتالي ، من خلال موقع المخطوطات التي نتعلمها في تجميع الأساليب التي تساعدها على ذلك.
كيف أجعل أطفالي ينامون مبكرًا
للتعود على الطفل للنوم مبكرًا ، يأتي هذا من خلال نظام محدد يمكن للآباء والأمهات متابعته لمساعدة الطفل على النوم مبكرًا. من هذه الطرق المناسبة على النحو التالي:
- يجب على الآباء وضع وقت مناسب للنوم والوقت للاستيقاظ والالتزام به بطريقة منظمة حتى يعتاد الطفل على ذلك.
- عندما يأتي وقت النوم ، سوف يجيب على أن الغرفة مظلمة ومريحة حتى يتمكن الأطفال من النوم بسهولة.
- قبل وقت النوم ، يجب تجنب الهواتف والشاشات ، وقراءة القصص ، على سبيل المثال ، للأطفال لمساعدتهم على الهدوء والنوم.
- يجب تقليل تناول السكريات والأطعمة الدهنية قبل النوم.
- الاهتمام بصحة الأطفال من خلال تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام.
طفلي لا ينام بسهولة
من المهم للغاية بالنسبة للطفل ، من المعروف أن الرضيع قد يقضي معظم أوقات النوم ، لأن الأطفال لا يميزون اليوم من الليل ، لكن بعض الأمهات قد تعاني من قلة نوم طفلها الرضيع بسهولة بسبب العديد من الأسباب التي تلي:
- تحقق من الحفاض كطفل رضيع عندما لا يشعر بالراحة ، مما يجعله غير قادر على النوم.
- قد لا تكون الغرفة التي ينام بها الرضيع مناسبة من حيث الهدوء والنظافة والتدفئة ، وهي عدم القدرة على النوم.
- عندما يشعر الرضيع بالجوع ، فإن هذا يؤدي إلى عدم قدرته على النوم ، ولا يزال يبكي معظم وقته. هذا ما يمكنه عبوره.
- إن وجود ألم غير مرئي عند الرضيع ، قد يكون الالتهابات في دعوة للصلاة ، في صدرها ، أو درجة حرارتها العالية.
- شعور الطفل بالانتفاخ في البطن ، مما تسبب في افتقاره إلى الراحة والبكاء بشكل مستمر ، ولا يستطيع النوم ، بسبب تناول الأم بعض الأطعمة التي تسبب النفخ.
تنظيم نوم الأطفال للمدرسة
عندما تقترب ساعات المدرسة ، قد تواجه الأمهات صعوبة في إيقاظ أطفالهن على المدارس بعد الإجازة التي يختلف فيها روتين النوم ، لذلك من خلال التعليمات التالية ، يمكن تنظيم نوم الأطفال استعدادًا للمدرسة:
- يجب على الآباء تنظيم ساعات النوم قبل أيام قليلة من بداية اليوم ، من أجل المساعدة في التحكم في الساعة البيولوجية للأطفال.
- تجنب تناول الكافيين ، والابتعاد عن تناول السكريات قبل النوم
- يجب اختيار ساعة معينة للأطفال للنوم يوميًا ، ومن الأفضل أن تستحم دافئ للمساعدة في النوم.
- لا ينبغي أن تحتوي الغرفة التي ينام فيها الأطفال على أي جهاز إلكتروني.
- تؤثر درجة الحرارة ، سواء كانت مرتفعة أو منخفضة ، على نومها ، لذلك يجب ضبط درجة الحرارة.
أفضل وقت للنوم في الليل
نوم الطفل هو أحد أهم الأشياء التي يجب أخذها في الاعتبار للحفاظ على الصحة النفسية والبدنية للطفل ، ولا يمكن لأي آباء أن يتجاهلوا أهمية نوم الطفل ، وهناك أسئلة لمعرفة الوقت المناسب للنوم الطفل:
- من الأفضل أن يذهب الأطفال إلى الفراش يوميًا من الساعة 7 أو 8 مساءً ، وهذا هو ما يوصى به للآباء.
- ساعات النوم الموصى بها للأطفال من الأطفال حديثي الولادة إلى 3 أشهر ، من 14 إلى 17 ساعة.
- في حين أن الأطفال من عام إلى عامين يحتاجون إلى 12 ساعة من النوم ، هناك أطفال ينامون 10 ساعات.
- قد ينام الأطفال من 3 سنوات إلى 5 سنوات بمعدل 10 ساعات ، وقد يصلون إلى 8 ساعات.
- أيضا ، يحتاج أطفال المدارس الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 13 سنة من النوم يوميًا.
- قد يؤثر قلة ساعات النوم للأطفال سلبًا على النمو ، وقد يسبب ذلك السمنة.
أضرار النوم للأطفال
يحتاج الأطفال إلى نوم كافٍ لتطورهم وتطورهم الصحيح. ومع ذلك ، فإن التأخير في أوقات نومهم قد يؤدي إلى عدد من الأضرار الصحية والنفسية ، وهذا يتطلب الاهتمام من قبل الأمهات بالنوم ، لذلك فإن إحدى أضرار ضمان الأطفال هي كما يلي:
- إنه يجعل الطفل يشعر بالتعب والإرهاق طوال اليوم ، لأن جسم الطفل يحتاج إلى ساعات طويلة للنوم ، وهذا يتأثر بمزاجه.
- كما أنه يؤثر على التركيز والاهتمام في اليوم التالي ، مما يؤدي إلى صعوبة في الأداء الأكاديمي والأنشطة اليومية.
- هذا يؤثر بشكل كبير على نمو الطفل ، لأنه يؤثر على نموه البدني ، لأن النوم للأطفال يساعد على تطوير الدماغ بطريقة صحية للأطفال.
- إنه يعمل على تغيير نظام غذائي الطفل ، الذي يجعل الطفل يضيع وجبة الإفطار ، وهو وجبة مهمة في الصباح.
أخيرًا ، في هذه المقالة ، تعلمنا أحد الموضوعات المهمة التي تجعل أطفالي ينامون مبكرًا ، لأن النوم المبكر للأطفال مفيد إلى حد كبير لصحتهم العقلية والبدنية.