فوائد السيريلاك للكبار كثيرة. لأنها تتكون بشكل أساسي من الحبوب التي تعتبر مكونًا رئيسيًا في جميع الأنظمة الغذائية التقليدية تقريبًا، مثل الذرة والأرز والقمح والشعير والشوفان والكينوا، وهي محملة بالكربوهيدرات، والأهم من ذلك أنها مصنوعة من الحبوب الكاملة . لأن ذلك يعني أنها مصنوعة بالكامل من جميع أجزاء الحبوب المفيدة في إدارة وتقليل مخاطر مقاومة الأنسولين ومتلازمة التمثيل الغذائي، وكلها مرتبطة بتناول الحبوب المكررة، وطعمها لذيذ وغير ممل؛ لأنه يمكن تحضيره بعدة نكهات بكل بساطة.
فوائد السيريلاك للكبار
السيريلاك مصنوع من جميع أنواع الأرز والقمح والشوفان، مما يعني أنك لست مضطرًا إلى تناول الأرز أو القمح والشوفان يوميًا. لأن طبق السيريلاك يضمن حصولك على كافة فوائد الوجبة الكاملة.
العناصر الغذائية التي يوفرها كوب أرز السيريلاك (195 جم):
- المنغنيز.
- السيلينيوم.
- المغنيسيوم.
- حمض التربتوفانيك.
- الفوسفور.
- الفيبر.
العناصر الغذائية الموجودة في كوب واحد من شوفان السيريلاك المطبوخ:
- المنغنيز.
- السيلينيوم.
- الفوسفور.
- الفيبر.
- المغنيسيوم.
- .
فوائد السيريلاك بالتفصيل
يوصى دائمًا باستشارة الطبيب قبل البدء في استخدام السيريلاك. الفرق بين السيريلاك المنزلي (عن طريق طحن الأرز أو القمح أو الشوفان) ومستحضرات السيريلاك الأخرى هو أنه يحتوي على الحديد وجميع المعادن المهمة الأخرى الموجودة في السيريلاك هي:
- سهلة التحضير؛ لا يتطلب صنعها الكثير من الأشياء، ويمكن تحضيرها للإفطار والعشاء بسرعة.
- يمد الجسم بالعديد من الفوائد مثل الكالسيوم وفيتامين د والبروتين والزنك وفيتامين أ وفيتامين ج وأوميجا 3 وأوميجا 6. ويحتوي السيريلاك على إجمالي 18 عنصرًا غذائيًا هامًا ولا يحتوي على مواد كيميائية مثل المواد الحافظة. والنكهات والألوان.
- يسهل حملها في حقيبة العمل أو حقيبة السفر.
- متوفر في جميع الصيدليات والمتاجر.
- يمكن إضافة الخضار أو الفواكه مثل الجزر أو الرمان أو الخضار الورقية إلى السيريلاك محلي الصنع لمزيد من النكهة والفوائد.
انواع السيريلاك
السيريلاك مصنوع من الحبوب الأساسية مثل الأرز الأبيض والبني والقمح والنخالة والشوفان والكينوا والذرة.
- بعض الحبوب خالية من الجيلاتين وسهلة الهضم.
- ويأتي السيريلاك بنكهتين من العسل، بينما تحتوي الأنواع الأخرى على قطع حقيقية من الفاكهة ذات قوام ونكهات مختلفة.
- هناك أنواع من السيريلاك تحتوي على الحبوب المتعددة والفواكه، أو الحبوب المتعددة فقط، أو الحبوب المتعددة والخضروات.
- يمكن إضافة قطع الفاكهة الكاملة إلى السيريلاك.
- تحتوي جميع أنواع السيريلاك تقريبًا على حليب منزوع الدسم، لذلك لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
- لا يُنصح باستخدام سيريلاك القمح للأشخاص الذين يعانون من حساسية القمح أو حساسية الغلوتين.
فوائد السيريلاك للكبار وأهم نصائح استخدامه لإنقاص الوزن
يقدم السيريلاك فوائد كبيرة للكبار والصغار، خاصة أنه مصنوع من الحبوب الكاملة. أصبح النظام الغذائي المعتمد على الحبوب شائعًا جدًا وقد تلقى الكثير من التسويق بأنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن في تحدي فقدان الوزن لمدة أسبوعين وهذا النظام الغذائي:
- استبدل وجبة الإفطار والغداء بحصة من الحبوب الكاملة والحليب خالي الدسم أو قليل الدسم.
- يجب أن تكون وجبات العشاء والوجبات الخفيفة صغيرة ومنخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على البروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- باتباع هذا النظام الغذائي، من المرجح أن يستهلك الشخص ما بين 1200 إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم، وذلك حسب نوع الحبوب وكمية الطعام.
- ولا ينبغي الاستمرار على هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوعين؛ لأنه من الصعب متابعته.
- هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية والبروتين ويمكن أن يسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
فوائد السيريلاك للكبار كثيرة؛ ولأنه مصنوع من الحبوب الكاملة التي توفر كافة احتياجات الجسم اليومية من الفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم والزنك وفيتامين A وC، فإن نظام السيريلاك الغذائي يعتبر مفيداً لخسارة الوزن. لأنها محدودة وتوفر كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، أي لا يتضرر الجسم من اتباعها، ما دامت تحتوي على كمية معقولة من البروتين والسعرات الحرارية.