تجربتي مع نقص البروتين وأهم أعراضها ، تتكون البروتينات من أحواض ضخمة من الأحماض الأمينية مترابطة بالروابط مع الببتيد ، حيث تصنع البروتينات العديد من الوظائف المتنوعة ومتنوعة داخل جسم الإنسان ، وأبرزها هو التعرف على المعرفة مع أكثر من أعراض العدو مع العدو مع الأعراض المعدلة على العدو مع الأعراض المعدلة على التعزيز. بالإضافة إلى ذلك ، معرفة الطريقة التي يتم بها تعويض النقص ، ومن وجهة نظرنا ، ستكون مقالنا تجربتي مع عدم وجود البروتين.
تجربتي مع نقص البروتين
مشكلة نقص البروتين هي إحدى المشكلات المزعجة التي تؤدي إلى العديد من الأعراض ، حيث سنتعلم معا آراء وتجارب البعض مع عدم وجود البروتين ، وهو ما يلي:
- التجربة الأولى: تقول هذه الفتاة إنها كانت تعاني من أعراض مزعجة مثل تساقط الشعر بالإضافة إلى كسر الأظافر ، لأنها لاحظت أنها لا تستطيع القيام بالأعمال المنزلية ، وعندما استشرت الطبيب وأجرت فحوصاتها ، اتضح أنها تعاني من عدم التغير من البروتينات.
- التجربة الثانية: يقول هذا الولد البالغ 22 عامًا إنه يعاني من مشكلة تناول الأطعمة المفرطة للأطعمة المليئة بالسكريات بالإضافة إلى ميوله للأطعمة التي تعتمد على الكربوهيدرات ، وبعد استشارة أخصائي التغذية ، نصحه بتناول جميع عناصر البروتينات لأنه يعاني من نقص شديد في الجسم ، وأصبحت حالته الصحية بشكل أفضل بعد تناولها في تناول البروتينات بالإضافة إلى تناول الطعام في الغذاء.
ماذا يفعل نقص البروتين في الجسم
بالطبع ، هناك مجموعة من الأعراض الناجمة عن نقص البروتين في الجسم ، كما سنذكر لك أبرز هذه الأعراض:
- التعب والخمول.
- الضعف وانخفاض كتلة العضلات.
- صعوبة فقدان الدهون الزائدة.
- الشعر والأظافر.
- انخفاض مناعة الجسم.
- زيادة الشهية.
- تقلبات المزاج.
- ضباب الدماغ.
- الأرق.
- الحيض غير المنتظم للمرأة.
- تأخر النمو في الأطفال.
- مشاكل الجهاز الهضمي.
- بطيئة الجرح التئام
هل يؤثر نقص البروتين على الدماغ؟
كانت هناك العديد من الأسئلة حول تأثير نقص البروتين على الدماغ ، حيث أثبتت الدراسات العلمية والطبية أن هناك علاقة بين نقص البروتين والدماغ ، والسبب في ذلك هو أن الناقلات العصبية في الدماغ مصنوعة من الأحماض الأمينية التي هي المكون الرئيسي للبروتين ، وبالتالي فإن عدم وجود البروتين يؤثر على عمل العصيات العصبية والانخفاض في إنتاجها ، والذي يسبب مزاجًا.
أعراض نقص البروتين لدى النساء الحوامل
تتساءل العديد من النساء عن أعراض نقص البروتين لدى امرأة حامل ، وبالتالي سنذكر لك أبرز هذه الأعراض ، والتي هي على النحو التالي:
- التعرض لأقلب المزاج وكذلك الشعور بالتوتر والتوتر.
- أضف إلى هذا الأرق الشديد وعدم القدرة على النوم.
- أيضا ضعف الجهاز المناعي والتعرض للأمراض والعدوى.
- وبالمثل ، فإن الشعور بالإرهاق بشكل مستمر وتقسيم الشعر.
كم يجب أن يكون البروتين في الجسم
يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من البروتينات عن النسبة الطبيعية التي يجب أن يكون فيها البروتين ، وبالتالي:
- القيمة الطبيعية للبروتين في الدم هي 6 – 8.3 غرام لكل ديسيلر أو 60 إلى 83 جرام لكل لتر.
- وبالتالي ، يجب أن يأكل كل شخص ما بين 1.2 إلى 2 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
- تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأشخاص غير المهمين يجب أن يأخذوا أقل من الأشخاص النشطين حتى لا تزداد النسبة المئوية.
أسباب نقص البروتين
بالطبع ، هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى نقص البروتين ، وأبرز هذه الأسباب هي:
- سوء التغذية ، وهو أبرز هذه الأسباب.
- أضف إلى اضطرابات الكبد.
- وكذلك مشاكل الكلى التي تؤدي إلى تسرب البروتين في البول.
- أيضا مرض البطن الذي يهاجم خلايا الجسم في الأمعاء الدقيقة.
- بالإضافة إلى ذلك ، مرض التهاب الأمعاء الذي يعوق امتصاص البروتين.
للتعويض عن نقص البروتين
بالطبع ، يريد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص البروتين معرفة طريقة تعويض هذا النقص ، حيث يمكنك متابعة الخطوات التالية للتعويض عن عدم وجود البروتين في الجسم ، وهو ما يلي:
- تناول الأطعمة ذات البروتين مثل الأسماك واللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان.
- أضف إلى ذلك تناول المكسرات والبيض.
- أيضا خذ المضادات الحيوية للمضادات الحيوية التي تسهم في علاج الالتهابات.
- خذ أيضًا الفيتامينات والمعادن لعلاج أي نقص في العناصر الغذائية الأخرى.
- أضف إلى هذا النظام الغذائي الخالي من الغلوتين لعلاج المشاكل التي تسبب امتصاص البروتين.
وهنا توصلنا إلى اختتام مقالتنا ، التي كانت بعنوان تجربتي مع الافتقار إلى البروتين ، وتطرقنا إليها للحديث عن أبرز تجارب الأشخاص الذين يعانون من نقص البروتين ، كما ذكرنا أعراض وأسباب نقص البروتين ، وكذلك ذكرنا الطريق لتعويض البروتين في الجسم.