هل تزيد الدورة من الوزن ، بشكل كبير قبل أن تأتي وعندما تصل إلى معظم النساء؟ إذا كان زيادة الوزن شهرية شائعة جدًا ، وتطلب النساء زيادة الوزن قبل الجلسة ، وأسفل سبب زيادة الوزن قبل الدورة وعندما تكون هذه الإضافة طبيعية وما هي الأسباب الرئيسية لاكتساب الوزن قبل الجلسة.
هل تزيد الدورة من الوزن؟
من الشائع جدًا أن تزداد وزن النساء ، والذي يصل إلى حوالي ثلاثة إلى خمسة أرطال خلال دورة الحيض ، أو 1.3 إلى 2.3 رطل ، بسبب متلازمة المرأة ، وهذا يرتفع عادة بعد نهاية الدورة الشهرية وبعض الوزن وما هو عليه فقط. أن زيادة وزن هذه المرأة ترتبط بعدة عوامل ، بما في ذلك الاختلافات الهرمونية التي تتعرض لها المرأة خلال الدورة الشهرية ، والسوائل والتورم ، وبعض المشكلات التي تعرضت لها المرأة خلال الفترة وقبل الدورة ، لذلك من المفيد أن تقلل المرأة من الأكل الملح وتتحرك باستمرار.
كم تحصل على وزن طبيعي أثناء الدورة الشهرية
إن المرأة قبل الدورة الشهرية هي شيء طبيعي لا علاقة له بأي أعراض مرضية ، وأحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن قبل دورة الحيض هي متلازمة الزواج التي تؤثر على جميع النساء قبل أسبوع واحد قبل الدورة لمدة أسبوعين ، لكن أعراضها قد تكون أكثر خطورة بالنسبة للنساء عن النساء. حسنًا ، وفي المناطق الطبيعية التي يزداد فيها وزن البالغين بمقدار 26 رطل في يوم واحد ، يجب ألا تتجاوز زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية ، وعادة ما تركز الزيادة على المعدة والأسلحة والقدم والثدي ، وعندما يتجاوز زيادة الوزن في الدورة الشهرية أو قبل هذه القيمة ، لم يضمن الطبيب الأنثى بعضها البعض.
انظر أيضا:
ما هي الأسباب الرئيسية لاكتساب الوزن أثناء الدورة الشهرية؟
تعد متلازمة ما قبل العجلات هي السبب الرئيسي لزيادة الوزن وتشمل الاختلافات الهرمونية وأعراض مختلفة مع 90 ٪ من النساء ، لكنها تختلف عن شدة من امرأة إلى أخرى ، وأحد أهم أعراضها هو تورم وآلام المعدة بالإضافة إلى الأعراض التالية:
التغييرات الهرمونية
يمكن أن يؤدي تغيير الهرمونات النسائية إلى زيادة وزنها من احتباس الماء في الجسم حيث تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون قبل عدة أيام من الدورة ، ويبدأ دم الحيض في الانخفاض ، لكن هذه الهرمونات تهيمن أيضًا على الطريقة التي يحتفظ بها الجسم بالسوائل ، وعندما تتغير مستوياتها ، تحتفظ أنسجة الجسم بالماء الأكبر. الثديين ، النهايات والمعدة.
تورم
قد تعاني النساء من التورم قبل تشنجات شهرية وذات في المعدة تصنع الملابس ليس لطيفًا أبدًا ، وهذا ليس زيادة في الوزن ، لكن الهرمونات تتغير قبل وأثناء دورة الحيض للمرأة وقد تسبب غازات في الجهاز الهضمي والشعور بالانحطاط في تجميع Abden ، وهرمونات المعدة ، es ، es. يبدأ الشعور بزيادة الوزن ، وعادة ما يبدأ هذا التورم قبل خمسة أيام من الدورة الشهرية ويستمر لمدة تصل إلى يومين من تأسيسها ، ويتضمن تقلصات معوية يوميًا أو يومين قبل الدورة ويستمر لعدة أيام.
أكل المزيد من الأطباق
تسببت التغييرات في الهرمونات النسائية أيضًا في زيادة الشهية قبل أسبوع واحد من الدورة ، حيث يمكن لمستويات البروجسترون التي تعتبر شهية أن تزيد من رغبة المرأة ، حيث أن هرمون الاستروجين يرتب أيضًا السيروتونين ، وهو الناقل العصبي الذي يتحكم في رغبة المرأة في تناول السكريات ، كما أن معدل التمثيل الغذائي يختلف أيضًا أثناء الشغل.
مشاكل الجهاز الهضمي
يمكن أن تؤدي الاختلافات الهرمونية أيضًا إلى بعض المشكلات في الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك والإسهال وآلام المعدة ، وهذه المشكلات والاختلافات تجعل المرأة تشعر بالوزن الإضافي لأن مستويات عالية من البروجسترون يمكن أن تؤدي إلى حركة معوية ضعيفة ، والهضم البطيء والإمساك. المرأة تعاني من آلام في المعدة والوركين وتعاني من الإسهال بسبب اضطرابات المنحل بالكهرباء ونقص توازن السوائل السائل
انظر أيضا:
نقص المغنيسيوم
إذا انخفضت مستويات المغنيسيوم في جسمك تدريجياً في بداية الدورة الشهرية ، مما يؤدي إلى رغبة المرأة في تناول المزيد من السكريات والسعرات الحرارية ، ويزيد المغنيسيوم من رطوبة الجسم ، وبالتالي يمكن أن يؤدي نقصه إلى التجفيف ، ويمكن أن تختلف المرأة في الفهم وتناول المزيد من السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى وزن إضافي.
لا تمرين
عندما تعاني امرأة من التورم والتشنجات ، فإنها لا تملك قدرة كافية على ممارسة الرياضة ، وهذا سيؤدي إلى وزنها بالإضافة إلى رغبتها في تناول الطعام ، حيث تزيد هرمونات الحيض من الشعور بالتعب وتعرف المرأة قدرتها على ممارسة النشاط البدني.
ما هي أعراض بقية الدورة
بالإضافة إلى زيادة الوزن ، تعاني النساء من الأعراض النفسية قبل الحيض والأعراض الجسدية.
- الصداع أو الألم في أسفل الظهر
- عدم ارتياح
- ظهور حب الشباب
- صعوبة في النوم
- الاكتئاب والتوتر والقلق.
- التغييرات في المزاج
- العصبية والمشاعر.
- قدرة سيئة على التركيز على
- رغبة جنسية منخفضة.
انظر أيضا:
وزن الوزن في الدورة التدريبية
يجب تقليل الاحتفاظ بالماء وتورم خلال فترة الحيض في المراحل التالية:
- شرب كميات كبيرة من الماء وهو يخفف من الماء ويتجنب التجفيف.
- الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات التي لا تزيد من الوزن.
- تناول مدرات البول التي تقلل من احتباس سائل الجسم.
- تناول المزيد من الأطباق التي تحتوي على المغنيسيوم مثل خضروات الأوراق.
- تمارين الضوء مثل المشي ، لتخفيف تراكم السوائل في الجسم والتعرق أثناء التمرين تساهم في إطلاق السائل الزائد لإطلاق الجسم.
الوقاية من زيادة الوزن في الدورة الشهرية
تغيير نمط حياتك إلى نموذج أكثر صحة لا يمكن أن يسبب زيادة الوزن:
- تدرب لمدة 30 دقيقة في اليوم.
- تقليل استهلاك الملح لأن الصوديوم يزيد من قدرة الأنسجة على الحفاظ على السوائل.
- ابق خارج الأطعمة المصنعة.
- تجنب المشروبات الغازية التي تسبب تورم وتحتوي على كميات كبيرة من السكر.
- ابتعد عن الكافيين يشرب ريتش قبل أسبوعين من الدورة حيث يزيد الكافيين من التورم.
باختصار ، تكتسب الدورة وزناً ، وقد تبين أنه من الطبيعي للغاية أن يرتفع وزن المرأة بسرعة كيلوغرام على اثنين خلال الدورة الشهرية ، حيث يتم تدمير هذه الإضافة مباشرة بعد نهاية الدورة الشهرية والطرق الأكثر أهمية لتجنب زيادة الوزن خلال الدورة.