كان علاج الكورتيزول العالي الهرمون وما زال أحد أهم المشكلات التي يحاول الأطباء التعامل معها اليوم. يفرز هرمون الكورتيزول من الغدة الكظرية أثناء الجهد والتوتر وبالتالي يسمى هرمون الإجهاد. يتم إفراز كورتيزول الهرمون ، ويزداد تركيزه في الصباح ، ثم ينخفض لبقية اليوم. تجدر الإشارة إلى أن كورتيزول هرمون مرتفع لديه العديد من الأعراض ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، مدرات البول ، زيادة الوزن ، التعب الشديد ، وظيفة الدماغ وتجنب كل هذه الأعراض. هناك مجموعة من الأساليب الطبيعية التي تقلل من مستويات الكورتيزول في الجسم ، بما في ذلك النوم الجيد والرياضة وبعض الطعام ، وكل هذه الطرق التي نشرحها في المقالة.
طرق للتعامل مع هرمون الكورتيزول العالي
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تعزز علاج هرمون الكورتيزول العالي ، بما في ذلك:
احصل على مكافأة جيدة للنوم والراحة
كل من النوم والتوقيت يؤثران على مستويات الكورتيزول في الجسم. على سبيل المثال ، يعد النوم أثناء النهار بدلاً من الليل أحد أهم العوامل التي تسبب هرمون الكورتيزول ، وبالتالي تحتاج إلى تجنب تناول الكافيين قبل الذهاب إلى الفراش ، لأن الكافيين هو أحد المواد النشطة التي تسبب اليقظة والشعور بالنشاط وتجنب تناول وجبات ثقيلة قبل النوم ، مثل الدهون والفواتير الذكية؟ أحد أهم العوامل التي تسبب الجسم للحفاظ على مستويات الكورتيزول الطبيعية.
ممارسة بانتظام
تمرين التنوع يوميًا وبنظام هو أحد أهم العوامل التي تحد من الكورتيزول العالي للجسم ، وخاصة التمرينات الخفيفة والمتوسطة ، لأن التمرين الثقيل والمرهق يسبب ارتفاع الكورتيزول لفترة قصيرة من الزمن ثم ينقص
تقليل القلق والتوتر والإجهاد
يعد الحد من الإجهاد والقلق والضغط النفسي أحد أهم العوامل التي تساعد على خفض مستوى الكورتيزول ، حيث يؤثر الإجهاد والضغط النفسي على الجسم كله ويسبب القلب والضغط وغيرها.
نظام غذائي صحي ومتوازن
هناك علاقة وثيقة بين النظام الغذائي اليومي ومستويات الكورتيزول الهرموني في الجسم مع نوع من الطعام الذي يعمل بشكل رئيسي في مستويات الكورتيزول في الجسم ، بما في ذلك: الشوكولاتة الداكنة بكميات صغيرة ، والشاي الأخضر ، والرموز والوفرة لتجنب تناول الأطعمة الغنية مع نمو السكريات في الجسم.
أعراض هرمون الكورتيزول العالي
عالي الهرمونات الكورتيزول في الجسم لديه العديد من الأعراض بما في ذلك:]
- الأمراض المزمنة: مرض السكري
- ارتفاع الوزن: يؤدي المستوى العالي لهرمون الكورتيزول إلى شهية ، مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ويكون أيضًا مسؤولاً عن التمثيل الغذائي.
- التعب والتوتر والإجهاد: يتداخل الكورتيزول مع دورات الهرمونات اليومية ، مما يسبب الأرق وصعوبات النوم
- العدوى: الكورتيزول يمنع عمل الجهاز المناعي ، مما يسبب العديد من الالتهابات ومتلازمة كوشينغ ، وهو أمر نادر للغاية.
- استحى.
- ضعف العضلات.
- زيادة الشعور بالعطش.
- التغييرات في المزاج.
- كدمات الجلد أو الامتدادات الأرجواني.
- رغبة جنسية منخفضة.
- الحيض غير المنتظم أو أوقفه تمامًا.
وظائف هرمون الكورتيزول
يساهم هرمون الكورتيزول في السيطرة على العديد من وظائف الجسم لأنه يساهم في تنظيم مستويات الدم ليس فقط دوره المهم في تنظيم دورة النوم واليقظة ، لأن وظيفة هرمون الكورتيزول هي أساسا وظيفة التمثيل الغذائي لأنها تحسن استخدام البروتينات والكاربوديه في الجسم.
العلاقة بين الكورتيزول والقهوة
نعلم أيضًا أن القهوة تحتوي على الكافيين ، والتي تؤثر بشكل أساسي على الوظيفة وتنبيه النوم ، وكذلك الكورتيزول الهرموني ، الذي يفرز في وقت مبكر من صباح اليوم ، عندما يسبب الاستيقاظ شعورًا باليقظة والنشاط ، وبالتالي نجد أن شرب القهوة في وقت مبكر من الصباح مع مستوى عالٍ من القشرة ، يخسر تأثيرًا بعد الفترة. في الصباح الباكر.
نأمل أن نكون واضحين من خلال هذه المقالة لعلاج الكورتيزول العالي هرمون بالإضافة إلى أعراض الهرمونات هذه ووظائف الجسم ، في إشارة إلى العلاقة العكسية بين الكورتيزول والقهوة ، وذلك بفضل متابعة جيدة.